Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

drążek, 1 km, koperta, basen chyba tak to wygląda

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14069

No tak.......ale na CF budujesz dobrą kondycję pod kątem VI i V strefy. Wrzuć interwały w treningu CF tak by łączny czas powyżej 75% tętna maksymalnego był możliwie jak najdłuższy.
Bieganiem buduj bazę tlenową....biegaj w III strefie. Do tego dodaj basen i będzie okej.
W grupie CF, jak już wspomniałem, Ci co nie biegają są w stanie (i robią w biegach ulicznych) zrobić 10km poniżej 50min. Według mnie to dobre czasy.
Po sobie widzę, że zmniejszenie ilości treningów biegowych daje większa moc w CF ale nie obniżaj sprawności biegowej bo dzięki CF poziom się utrzymuje.
Osobiście dałbym dwie sesje 5km z mocniejszymi akcentami oraz jedną sesję około 10km. Więcej nie potrzeba. Po sesji porannej na 5km jesteś w stanie w godzinach wieczornych iśc na basen. A to też bardzo dobry trening.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

marzy mi się jeszcze kilka maratonów, także pod tym kątem też muszę się szykować

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14069

Młody jesteś to masz czas

albo porządne przygotowania do testów albo maratony. Skoro testy są na uczelnie to skup się na tym

ale to tylko moje prywatne zdanie.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

wiem, że mogę zrobić wszystko i nie odpuszczę zanim wszystkiego nie zrobię, jeszcze szykując się na maraton w następnym roku, pobiegnę kilometr poniżej 3min, teraz Wam to obiecuję, że pobiegnę za rok maraton, przed nim będę silny jak nigdy wcześniej, na każdej płaszczyźnie nowy ,,ja" będę wygrywał z tym obecnym i osiągnę wszystko co chcę, zrobię to

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie spłoń w tym zapale. Żebyś nie przedobrzył. Jak chcesz współpracy, to okaż swojemu ciału trochę zrozumienia

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

J/w powoli, powoli

Chociaż też po udanych biegach potrafiłem być niesiony falą postanowień i wyobrażeń przez kilka dni

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiaj wybrałem się na spacer z psem i wróciłem z 70 kg oponą do domu

już niedługo będzie zabawa, 3-4km targałem ją jakieś 50 min po lesie

na razie siedzę tylko odpoczywam i jem, dużo jem, bo mam apetyt duży,

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Można jak się chce?...Pewnie że można

Gratuluje znaleziska

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

znalazłem 7 takich, ale wulkanizacji nie otwieram to mi nie potrzebne wszystkie, co do lasów to syf totalny, mam swoje miejscówki na wybiegania gdzie jest bosko, ale im bliżej cywilizacji tym gorzej