SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] na wygaszenie. 1:30, obserwując tętno. Tempo spadku tętna po treningu jest miarą ogólnej kondycji organizmu. Jedna teoria mówi, że powinno ono, w ciągu 5 minut spaść poniżej 100 BPM. Inna - moim zdaniem ciekawsza i niezależna od cech fizjologicznych i intensywności treningu - polega na obserwacji tętna. Od tętna złapanego w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 13:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakbym nie musiał iść to pewnie sprawdziłbym ten puls na spokojnie. Nieważne jak sprawdzisz. Ważne żeby każde sprawdzanie odbywało się w tych samych warunkach. Spadek 20 uderzeń na minutę u Ciebie - nie jest źle. Poszukaj teraz momentu kiedy spadnie poniżej 100. Powinno to nastąpić poniżej 5 minut o ile nie robiłeś naprawdę ostrego treningu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 13:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż pogoń za wynikiem. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz od razu, a tylko sobie zrobisz kuku mentalne pt. "Nie dałem rady, nigdy nie dam rady" Tak bardzo chciałem zejść poniżej 1h na 10 km, że biegałem ten dystans kilka razy w miesiącu (a nawet tygodniu). Poza bólem stawów i ewentualnie poprawą techniki nic się nie działo. Za namową ludzi z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 07:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-08-24 21:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    @Mathew Sztangę w wiosłowaniu prowadzimy po udach do podbrzusza (Patrz artykuł poniżej). Zaangażowanie poszczególnych grup mięśni grzbietu zależy od chwytu. (Patrz artykuł poniżej). http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 14:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na stały postęp na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-12 12:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie dobiłabym obciążeń z poprzedniego treningu. Jak wniosek? Albo faktycznie potrzeba mi luzu, albo łatwo poddać się wrażeniu, że "jest ciężko", nawet, jeśli dźwigam 20% poniżej swojego maksimum. Do tego podniosłam kcal do 1850. Nie ma sensu siedzieć dłużej na deficycie, w momencie, kiedy waga stoi jak zaklęta. Panie Śliczny - chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 23:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana z 3 dni w tygodniu na 4.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nałóż na gryf taki ciężar, żebyś go podniósł powiedzmy 16 razy, później stopniowo zmniejszaj liczbę powtórzeń i zwiększaj ciężar jednocześnie. Staraj się nie zchodzić poniżej 8 powtórzeń, dla regresji: odwrotnie...) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s regresja/progresja -rozpiętki na ławce poziomej 2-3s stały ciężar (ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2007-05-08 21:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Krzychu, juz Ci mowilem co o tym sadze: to dlatego nie schodzisz ponizej 8 powtorzen, poniewaz czym blizej maxa tym bardziej blokujace sa "ostatnie powtorzenia".

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 01:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 01:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pod klatką kilka cm ponizej klatki hmm kurde ciezko mi powiedziec i odtowrzyc pamiecia dokladnie do jakoego miejsca ale pod klata jakies 5cm.

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-31 19:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPIS Z TRENINGU: 1cwrozgrzewka hantle 18kg unoszenia cos dzisiaj opornie szlo moze daltego ze trening pozną porą. 2cwwioslowanie jednoracz 37,5 x10 powt kurde nielubie tego cwiczenia idzie ok ale nie przepadam zanim rozgrzewkowe fajne. 3cw90kg wyciag gorny serii skladana niebede pisal jak wyglada bo kto czyta ten wie 5x5x5 next chyba damy wiecej [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 01:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-10 01:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - potrzebował będę głównie wytrzymałości tlenowej i w mniejszym stopniu wytrzymałości siłowej i beztlenowej. Myślę ze jeśli uda mi się osiągnąć cele: cooper: +3200m, 5 km: poniżej 20 minut to będzie wystarczająco dobrze. Pozostałe 'konkurencje' - pływanie, elementy z wykorzystaniem siły i wytrzymałości siłowej - ogarnę bezproblemowo. " Do czego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2013-01-30 18:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raków Częstochowa

    Post
    Piłka Nożna

    [...] będzie właśnie do czerwono-niebieskich? O tym i o wielu innych sprawach rozmawialiśmy ze szkoleniowcem Rakowa Robertem Olbińskim, z którym obszerny wywiad prezentujemy poniżej. Gdyby Pan miał okazję powtórzyć okres przygotowawczy to zaszłyby w nim jakieś zmiany? Nie. Każdy trener wzoruje się na jakich rzeczach, ja również. Wyciągam z nich [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-25 22:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zauważyłem ,że zamieszczony w pierwszym poście kluczowy dla całej sprawy "obraz składu ciała" jest nieczytelny ; Poprawiam to niedopatrzenie poniżej. Archibald 68 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/037f097fa17a498aa2de447a6d1fab63.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/010ac8674d4e49d49a56318c79aa6cfe.jpg

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 21:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na podsumowujących zdjęciach nie widać fałdy! (Chyba, że jest poniżej linii spodenek - a więc widoczna tylko dla Ciebie). Nie jesteś jeszcze taki stary aby przy dalszej redukcji tłuszczyku ta fałdka się nie wchłonęła. Być może pomocnym w tym byłby pas dociskający talię - niekiedy kobiety noszą taki po ciąży - otłuszczona skóra nie zwisa i tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 12:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powrotem zacznę liczyć kcal i wartości odżywcze pokarmów.Jak do tej pory wszystko intuicyjnie i trening i dieta -tez nie jest źle ,bo 1 raz chyba od 10 lat moja waga spadła poniżej 114kg(bywało ponad 125kg) ,a talia 99cm. (mierze identycznie jak Ty 2-3cm na pępkiem)w najwęższym miejscu. Kujwa! ja znowu o sobie -kulturystyczny narcyz ze mnie :)) [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 03:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja pyerdziele w pasie ponizej 90cm-nieosiagalne marzenie widac zmiane i to konkret, jest coraz lepiej i waga ponizej 80kg brrrr tak, mialem innego nicka i zaczynalem rowniez w wakacje, na samym poczatku lipca. szlo mi do dupy i dalej tak idzie, cienki bolek ze mnie nie obrazajac bolka1970 jedziesz dalej, pozdro!

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18287 Data: 2010-03-18 22:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczegółowo wyniku, bo chyba nie ma to sensu. No chyba że ktoś chce. W porównaniu do wyników z września zeszłego roku, spadły mocno leukocyty. Było 6, a teraz jest poniżej normy 3,78. Trochę spadły erytrocyty, hemoglobina, hematokryt, ale jeszcze są w normie (choć niewiele brakuje). Płytek krwi też mało. Limfocyty, monocyty lekko ponad [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 20:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)