poniżej

poniżej grama to nie zabawa

Kurde, co za dzień...Zostałam zmieszana z błotem przez mojego profesora,ponieważ praca koliduje mi z konferencją, na której miałam wystąpic. Dowiedziałam się, że jestem śmieciem, zerem, prymitywem i takie tam...Wiedzieliscie o tym,że studentom nie wolno pracowac, tylko muszą ich utrzymywać rodzice? Ja się własnie o tym dowiedzialam...Musialam [...]

No właśnie troch podejrzana ta waga 135kg, w zyciu bym nie dał mu 135kg,możliwe ze coś kręci no ale i tak sporo stracił na wadze.Makel zerknij na 7 zdjęcie od góry ,jak sutki ma nisko poniżej mięśni klatki hyhy

nie wiem jak to sie fachowo nazywa cos w rodzaju gryfu z nakladanymi krazkami o roznym ciezarze waze teraz 51 kg bf ponizej pasa juz zszedl ladnie i wydaje mi sie ze to dobry moment zeby zaczac masowac

zawodny nie martw sie i tak ponizej 300 stow go nie puszcze takze nawet jak dasz 290 to nie bedzesz musia kupic xD zastanawiam sie czy robic dzis trenign bo rano krew mi pociekla z nosa pewnie oslabienie a i jest taka sprawa rano jak wstanę o 5 to gdzieś tak do 7-8 zwracać mi się chce zjem w tym czasie z jedna kanapkę i na tym się kończy nie [...]

nie chce Cie załamywać ale za 100zł nic nie kupisz dobrego szybko Ci padnie albo bedzie miał gównianą pamieć laser etc imo poniżej 200 nie ma nic dobrego niedawno sam kupywalem tez chcialem mniej wydac no ale cos za cos

[...] mają o niebo lepsze wartości odżywcze niż zmielone orzechy ziemne z dodatkiem soli i nie są tak popularne. może jest w nim coś o czym nie wiem, oświećcie mnie proszę :) poniżej filmik z zawodów jak robiłem martwy 145kg i zdjęcie naszej drużyny :) https://www.youtube.com/watch?v=pgxOR8HJzmg [...]

Spice Przeczytaj łaskawie dwie moje wypowiedzi poniżej tej zacytowanej przez ciebie Mi nie chodziłó np o b12 czy wit C bo one w niewielkich, czy średnich dawkach są jak najbardziej pozytywne dla zdrowia z resztą jak parker juz zauważył nawet woda w zbyt dużych ilościach szkodzi ja napisalem to w kontekście termogeników (o jakich pisał parker), czy [...]

[...] chcę ale muszę... sprostować twoją wypowiedź. Ze względu na zawodników nielicznie bo nielicznie, ale odwiedzających ten dział. Postaraj się nie pisać podobnych opinii jak ta poniżej bo wprowadzają w błąd. "Na dzień dzisiejszy nie ma możliwości uwalenia sportowca na dopingu. Bo wystarczy, że taki gość się wyprze wszystkiego, powie, że mu ktoś [...]

Macioo, nie żałuj braku kontroli w Legnicy. Słyszałeś o tym, że los czasami płata figle? Przeczytaj co napisałem poniżej i zastanów się ponownie czy aby na pewno takie kontrole byłyby wskazane. I czy nie będzie to wylanie dziecka z kąpielą? Spice, pisałem o B12, nie o koenzymie. Działanie witaminy ma być doraźne, a nie długofalowe, jak to się ma z [...]

[...] Boki ulane w ch.... No i brzuch. Czyli standard u mnie. Co by nie mówić, wrażliwość na inse już jest słaba przy takim bfie. Dlatego podoba mi się pomysł wielu dni na niskich węglach, bo to powinno naprawiać powoli ten problem. @Bambus - 92-93kg. Kalorie nie wiem, rozkład makro jak poniżej: /SFD/2016/8/19/2e236ca49ac945b292986cb10bb882a7.png

Dwa pierwsze dni weź z oryginału jak nie masz po podrzucę reszta przykładowo ponizej Tension trening Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. Horizontal pushing exercise A2. Quads-dominant exercise A3. Horizontal pulling exercise A4. Hamstrings-dominant exercise A5. Abdominal exercise No rest between exercises within the circuit (or as [...]

A zeby nie było ze to wyzej to tylko czcze gadanie, to poniżej dowód ze plan wprowadzam w życie. Ostatnio na forum dotknęła mnie jedna wypowiedz i cos zaświeciło. Jak sie uda to napisze kto i co powiedział ;) Tym razem głowa wygrała i efektem jest to, że muszę wrócić do tego co mi się nie podoba. Ale traktuje to jako okres przejściowy :) [...]

Rion, jak zajrzysz tutaj, mam do Ciebie pytanie. Mam taką wadę jak na fotce poniżej. Barki mam mocno do przodu wysunięte. Po treningu np klatki - i wyciskaniu leżąc, pomimo tego, że staram się mocno łopatki spinać, najbardziej czuje... Przedni akton barków. Są na to jakieś metody? Może dlatego mam "wąską" klatkę, a nie rozciągniętą? [...]

Rion, jak zajrzysz tutaj, mam do Ciebie pytanie. Mam taką wadę jak na fotce poniżej. Barki mam mocno do przodu wysunięte. Po treningu np klatki - i wyciskaniu leżąc, pomimo tego, że staram się mocno łopatki spinać, najbardziej czuje... Przedni akton barków. Są na to jakieś metody? Może dlatego mam "wąską" klatkę, a nie rozciągniętą? [...]

Ja tam poniżej 1500kcal raczej nie zejdę. U mnie jeden posiłek wygląda tak (jedzony po godzinie 18, a właściwie to po północy, więc pewnie mnie zaleje od niego): BTW: 80/15/90 /SFD/2016/11/23/a4b1e59f97274d59828ccb6534fe2a06.jpg Swoją drogą, przyszły suple, czyli pre-w i białka + o3 i witaminy. Przetestowałem obie przedtreningówki i póki co [...]

[...] jak to możliwe, ze w 100g jest 50g białka? :-) Zjadłem dzisiaj kilka porcji jadąc przez Czechy, bo tam w porównaniu do PL jest to tanie. A jesli faktycznie makro ma takie jak na fotce poniżej, to można powiedzieć, ze przekąska idealna :-) /SFD/2016/12/1/5370fece70e64f0e8d398c1e1a73c1d9.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-12-01 19:22:26

[...] żarcia widziani na osiedlu częściej niż własne odbicie w lustrze, więc jak to ja, zrobię na przekór i jak wszyscy zaczynają żreć to ja się biorę za siebie. Waga 102kg, fotka poniżej (po lewej aktualnie, po prawej marzec). No i tak się wkręciłem, że znowu tutaj jestem... Mam nadzieję, że zapał pozostanie i może w końcu jakąś formę zrobię, chociaż [...]

[...] raz jest raz nie ma, aktualnie włączyć się tryb powrotu do diety i treningu - jak to w perspektywie wakacji jest zazwyczaj - wiec i może aktywność tutaj załapie. Fotka poniżej mniej więcej z teraz - bardziej mniej, niż więcej, a druga z początków pierwszego dziennika na SFD… /SFD/2021/2/23/56e3db7948a34d53a81b213e98ae1b49.jpg [...]

1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6)<-- Ogóras jesli da pierwsza opcje to nie schodzi ponizej 8 powtorzen