nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]
Jakies 42-43 w bicu, i 90kg przy 183 wzrostu, bf ponizej 10. To najblizszy cel, do tego realny. Jak juz do niego dotre to zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-18 13:30:42
[...] 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną [...]
Bez badań przed cyklem takie gdybanie to jak wróżenie z fusów ;) może przed cyklem byłeś poniżej normy, może w dolnej granicy, teraz już się nie dowiesz, jesteś ponad więc coś testa tam siedzi Zmieniony przez - WYCISK-SZCZECIN w dniu 2014-12-31 22:47:34
W zeszłym roku biegałem twardo przez całą zimę, odpuszczałem tylko gdy było poniżej -15 (bo tedy nawet przez nos nie dało się dobrze oddychać, było takie głupie uczucie jakby wszystkie smarki zamarzały). Jako że mam w rodzinie dużo osób z reumatyzmem, to boję się że sam też jestem podatny na tego typu schorzenia i tym roku dałem sobie spokój. [...]
Co ty gadasz Andrew :D? Do -25 da się biegać, poniżej nie ma już wystarczająco tlenu w powietrzu... Pomijam fakt, że nos jest i gardło potem niesamowicie bolą i ciężko mówić
[...] materii): Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Aktualnie leci od miesiąca 200mg enan e7d dawka niska bo testo i estro był poniżej normy po długiej redukcji możliwe że za niedługo przejdę na 300mg, ogólnie nie jestem fanem wysokich dawek w czymkolwiek %) Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-12-12 [...]
Jedząc 1500 kcal prawdopodobnie będziesz poniżej PPM, na dłuższą metę rozwiązanie kiepskie jeżeli planujesz jeszcze wysiłek fizyczny. A 2000kcal z aktywnosci sportowej to dość optymistyczne założenia, jak i niekoniecznie to ile spalamy w trakcie ma znaczenie kluczowe.
[...] wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy bezwzględnie przestrzegać. Przygotowanie: *Przed kuracją oczyszczenia wątroby wskazana jest kuracja oczyszczenia nerek i kuracja przeciw [...]
[...] -biceps:37 -klatka:117 -udo:57 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 14 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:nie liczę ale staram się trzymać nisko myślę że poniżej 200g/dzien -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz clen ale to raczej nie cykl 8. TRENING:3x tydzień fbw 2x cardio 9. CEL CYKLU: Lepsza sylwetka [...]
Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli. problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal
Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli. problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal 4 parówki z biedronki , 4 kromki szulstad z carefura posmarowanych masłem plus sos barbecue z lidla i wychodzi ponad 700 jakoś, bliżej 1000 niż dalej :)
Hej Biegi na 100m i 200m są bardzo interesujące z tego np. względu, że żaden Polak nie pobiegł jeszcze poniżej 10s na 100m. Można zostać tym pierwszym . http://ifnt.fizyka.amu.edu.pl/tw/la/rekpol/rp11m.htm - tu masz rekordy Polski seniorów http://ifnt.fizyka.amu.edu.pl/tw/la/rekpol/rp11mj.htm - tutaj juniorów http://www.pozla.eu/minima-mp-2010 - [...]
[...] apteki(oczywiście firma organon tej firmy deca jest dostępna w naszych aptekach - przy czym dodam, że deci nie używałem. Cena naklejona na pudełku to 35,96zł Opisałem poniżej jedną stronę podełka, na drugiej to samo do 1ml :50mg potem seria data produkcji\ważności itp. i na dole pod niebieską linią znów logo organonu. 1 amp. a 1 ml Deca - [...]
Chłopie ty sie zastanów jak rzemieślnik ma wyrzeźbić coś na zapałce Bo tak moim zdaniem wygląda rzeźbienie na bicu poniżej 40 cm Moim zdaniem żeby wyglądać jak człowiek trzeba mieć rozwinięte wszystko dobrze, a nie tylko klatkę i brzuch jak ma ten gościu - typowy pedzio zarywacz lasek jak dla mnie
wyrzeźbić, czyli odtłuścić. tego siena masie nie da zrobić. albo chcesz powiększyć mięśnie(w tym klatkę, talia powinna być zawsze wąska) i jesz nadmiar kalorii, albo odtłuszczasz nogi i jesz poniżej zapotrzebowania kalorycznego.
najpierw dieta potem supel. ja tego syfu nie tykam. jak bede chciał zejsc ponizej 10-12%BF to se kupie ale na razie sie nie zapowiadaja takie checi] odradzam
Tak tez mam swiadomosc ze cos jest nie tak..... pierwsze 2 lata dieta lezala..... ponizej wrzucam diete jak i plan treningowy W kazdym cwiczeniu 4 serie wlasciwe 8-10 potworzen PUSH A: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie skos ujemny Wyciskanie żólnierskie Podciaganie tułowia Wyciskanie stojąc Odwrotne pompki PUSH B: Wyciskanie hantli na płaskiej [...]
