poniżej

DZIEŃ 80 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, cebula 11:00 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, [...]

[...] 90% tutaj przychodzących marnuje najlepsze miesiące (pierwsze 6) przygody z siłownią/dietą, ślizgają się po treningach, a często zdaje im się, że te plany, które polecamy są poniżej ich poziomu. A co się dzieje, jak rekrut się weźmie sa coś, czego obsługiwać nie umie? Porównać można to do tego: http://www.youtube.com/watch?v=AT6a80dSBhg %-) Więc [...]

[...] (L-DOPA) do jądra ogoniastego swobodnie zachowujących szczurów. Jajników Szczurom wszczepiono kaniuli push-pull skierowanej do jądra ogoniastego i poddano perfuzji poniżej 3 różnych warunkach hormonalnych: (1) po 4 dniach leczenia benzoesanu estradiolu (EB), (2), po 4 dniach leczenia estradiolem benzoesan oraz progesteron 4-6 h przed [...]

23.12 Waga: 106.3 Cardio: 25 Łapy 1. Wycisk waski smith: 122.5x8,8,8,7 2. Francuz incline: 37.5x10,10,10,11 3. Prostowanie nachwytem: 30x12,12,12,12 4. Prostowanie jednorącz za głowa z kablem: 5x15,15,15 5. Młotki: 18x8,8,8,9 6. Modlitewnik 1h: 10x10,10,10,9 7. Uginanie w bramie: 10x8 3x7.5 Triceps wszedł zaj**iście, dołożone 2.5 w wąskim, w [...]

[...] co mówią inni, bo sam na siebie mam skrzywione spojrzenie. Micha od jutra idzie w górę(+40g ww w DT) Hc - 860g WW Mc - 740g ww Lc - 320g ww Trening też ulegnie zmianie tj poniżej: Nogi Barki+Triceps Off Plecy+Tył barku Klata+Biceps Off Tutaj myślę, że polece tak, że w 1 ćwiczeniu będą 2 serie robocze 1: 6-8 2:10–12, rozgrzewkowe/wstępne na [...]

Nie patrze na to co w modzie bo ktoś tak robi :d Ale cardio lubię na rowerku kręcić tak czy siak cały rok poniżej 40minut nie schodziłem

Jeszcze nałogowo daje te pomidory co poniżej, trochę się posypie nimi, czarnuszka i solą i już żaden sos czy ketchup nie potrzebny :D /SFD/2022/1/31/10a5495506d84569b93e9bfbaee22159.jpg

[...] czwórki i łydka w łączonych. Dzionek mega aktywny, 32 stopni wiec moje temperatury wiec duzoo spacerowaliśmy prawie 26k kroków weszło :D + sernik na zimno domowy makrosky poniżej(na kawałek) /SFD/2022/6/19/4328094af8a8464dad6d6792fd326b6c.jpg /SFD/2022/6/19/b400a1267b37403bab304cc25cf53467.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-06-19 [...]

Moj poprzedni plan plus minus wygladal w ten sposob tak tylko 3 dni 1.Klatka: -plaska lawka -skos -sztangielki skos -sciaganie linek w bramie 2.Biceps -unoszenie przedramion ze sztangna prosta wasko -modlitewnik wasko -unoszenie sztangielek siedzac na lawce skosnej 3.Przedramie -unoszenie przedramion ze sztanga do czola -spuszczanie sztangi na [...]

[...] dawki hormonów płciowych, bo zmian jajkichkolwiek w organizmie nie mam. Nie jestem doedukowana w 100% po prostu taką mam własną tezę ;-) Micha z przykładowych 2 dni poniżej. Oczywiście warzyw nie wpisuję a są w każdym posiłku. Pozdrawiam i proszę o opinie i porady! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f33a885e5d471b9f138d138f1a5149.png [...]

[...] ustosunkować ale miło jest popatrzeć na takie wyniki, na pewno pomaga to w mobilizacji :-) Między seriami robię 40sec przerwy. Zastanawiam się czy to nie za krótko? Micha poniżej. Coś mi się tygodnie pomyliły, bo wrzucałam posiłki w poprzedni stąd ta data na zrzucie. Jeszcze mała dygresja do posiłków - bardzo późno dziś wstałam, dlatego [...]

[...] tego co działo się przez ostatni rok, gdzie regeneracja i wszelkie inne aspekty całkowicie leżały. Dzisiaj poleciał trening spartan, który możecie z ciekawości prześledzić poniżej :-) https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ Do tego jutro planuję basenik i pasuję z treningami przez następne kilka dni. Zostanie jakaś stabilizacja, [...]

jak długo będziesz biegać takim spokojnym tempem? ja nie pamiętam kiedy biegałam z tętnem poniżej 150 @-) ale w końcu wszystko przede mną, bo nadal jestem biegowym leszczem \-)

Martucca, cóżżż rzec \-) Lady, nie, nie mam ciśnienia. Na spinanie się i schodzenie poniżej 58kg jestem już za stara %-) Przestanę pochłaniać tony jedzenia, jelita się uspokoją, a waga sama się ustatkuje na odpowiednim dla siebie poziomie. Zwłaszcza, że teraz @ jest regularnie :-)

UH, UH! gratulacje! swietny czas! ja swoj 1szy polmaraton (i jak dotad ostatni) przebieglam w grudniu z czasem 2:02 h. Trasa z 10 km odcinkiem przez las po lodzie, cud miod i orzeszki... Aspiracje mialam ponizej 2 h, ale to stop na zarlo i ten lod... czaje sie teraz na jesien na polmaraton, REKORDA BIC BEDE! :D a tobie goraco kibicuje! bądz mą [...]

[...] 7. 1km w 47m:57s To już było mega wolno. Pojawiał się dyskomfort w okolicach rzepki i spinanie w boku kolana. Do tego czułam się tak, jakby tętno skoczyło do 180 bpm (było poniżej 130 ;-) Myślę, że nie zawinił tu sam bieg, a fakt, że zmuszona byłam wcześniej przejść z psem 10km ;-) Nie ma co się dziwić lekkiemu zmęczeniu nogi. Do tego [...]

Lekka anemia. Hemoglobina i hematokryt poniżej normy, ale w rozmazie wszystko ok. Chciałam ostatnio oddać krew i mi nie pozwolili. Myślałam, że jak odpocznę to pójdzie w górę, widać nie bo nadal miałam 11,2 od 12,5 przyjmują. Kolejna próba 26 listopada. Może do tego czasu podrośnie. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-10-30 10:55:52

Nie jem ponizej 3 godzin wysilku, ale powinno sie i duzo to daje, sprobuj Dudek. Ja nie jem z lenistwa wylacznie, ale teraz gdy juz robie kobylki 4 i wiecej godzin jem bezwzlednie. Mam dwa typy - mulebar oraz squeezy :)

Nie jem ponizej 3 godzin wysilku, ale powinno sie i duzo to daje, sprobuj Dudek. Ja nie jem z lenistwa wylacznie, ale teraz gdy juz robie kobylki 4 i wiecej godzin jem bezwzlednie. Mam dwa typy - mulebar oraz squeezy :) Ja nie jem do 120 minut:) Chyba, ze planuję więcej, wówczas zaczynam szamać po 90 minutach i tak co godzinę. Pierwsze lekkie [...]

E, obstawiam kapkę poniżej piątki :)