Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
pzdr
--------------------------------------------------------------------
24.02.14
Trening w domu
1. Pompki na podwyższeniu 3x12
2. Inverted row na ringach 3x12
pierwsze 5 nogi na taborecie
3. Stanie na rękach 3x30sec
stopy zahaczone o ringi
4. Goblet squat KB12kg 3x12
+ brzuch
Przypomniałam sobie, że mam ringi i że kiedyś chciałam stać na rękach
--------------------------------------------------------------------
25.02.14
Bieg spokojny + siła biegowa
13:73 km w 1g:28m:30s
HRśr: 139 bpm
--------------------------------------------------------------------
26.02.14
Bieg spokojny + II zakres
16:59 km w 1g:42m:10s
HRśr: 146 bpm
--------------------------------------------------------------------
27.02.14
Bieg spokojny
10:02 km w 1g:03m:49s
HRśr: 136 bpm
--------------------------------------------------------------------
W tym tygodniu na tapecie pikawa. Nie wiem w sumie, co lepsze: wysokie tętno na początku treningu, czy miękkie nogi Ogólnie - wiosna Panie, wiosna
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
28.02.14
DNT
Sauna, jacuzzi, relaks z Lady_M
--------------------------------------------------------------------
01.03.14
Bieg spokojny + II zakres
17:89 km w 1g:40m:15s
HRśr: 152 bpm
2km luźno + 3x4km II zakresu + 2km luźno
Między zakresami przerwa 5 min w truchcie.
Fajny bieg, z rozkmin życiowych wyrwał mnie brutalnie korzeń na ścieżce .. a dzień wcześniej śmiałam się z siostry i jej bliskiego spotkania z asfaltem
--------------------------------------------------------------------
02.03.14
Wycieczka po górkach
17:23 km w 1g:54m:07s
HRśr: 137 bpm
We mgle, w deszczu, przez pola i lasy - to co tygryski lubią najbardziej
--------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-03-03 08:46:13
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
--------------------------------------------------------------------
3.03.2014
DNT
W planie było - ćwiczenia w domu, na które masz ochotę - miałam ochotę na NIC i spacerem z psem. Do tego od rana mnie nosiło - placki ziemniaczane, pizza, słodkie...
Kanapowy degenerat wcale nie pomaga
--------------------------------------------------------------------
4.03.14
Bieg spokojny
6:25 km w 41m:58s
HRśr: 135 bpm
Trauma jakich mało
Miało być 8km + siła biegowa, ale w połowie zeszłam z treningu - jelita same postanowiły zaprowadzić porządek, skoro mi tak ciężko.
W planie było machanie kettlem, ale po prostu się bałam.
--------------------------------------------------------------------
5.03.14
Bieg spokojny + II zakres
14:12 km w 1g:23m:23s
HRśr: 143 bpm
4km luźno, 8km II zakres, 2km luźno.
Fajny trening, mało jadłam, więc i brzuch dał mi żyć
--------------------------------------------------------------------
Ogólnie zostało coś ponad 2 tygodnie do Marzanny - robimy więc wagę startowa...
nawet podjęłam próby policzenia kcal
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-03-06 10:17:39
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
pamiętaj, że widziałam Cię w kostiumie kąpielowym i wyglądasz DOBRZE
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Lady, nie, nie mam ciśnienia. Na spinanie się i schodzenie poniżej 58kg jestem już za stara
Przestanę pochłaniać tony jedzenia, jelita się uspokoją, a waga sama się ustatkuje na odpowiednim dla siebie poziomie.
Zwłaszcza, że teraz @ jest regularnie
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150