SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Trening na poprawe osiągów? 2 dni w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak wygląda rozkład moich treningów w tygodniu, czy jest ok.? Jakie macie zdanie na ten temat? Musze tak mniej więcej przez 3 mies. Trenować bo mam takie warunki Dieta: poniżej mojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, minus 300-400kcal. Staram się trzymać makroskładniki, ale mam problem z tłuszczami… myślę, że powoli dojdę do celu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-11-23 22:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien Hardcoru

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Mam problem muszę (chciałbym) zejść poniżej 3min na 1000m ostatnio na teście (28.06) do PSP miałem 3.24, 13lipca mam kolejne testy sprawnościowe tym razem do szkoły oficerskiej i chce zejść poniżej 3min jest to realne w tak krótkim czasie o poprawę prawie 30sek ?. Dodam ze po biegu do PSP nie byłem jakoś tako bardzo zmęczony ale nogi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-06-30 13:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F1 Zmiany techniczne w sezonie 2014

    Temat
    Inne dyscypliny

    W sezonie 2014 Formułę 1 czekają kolejne zmiany w przepisach dotyczących samochodów. Największa zmianą jest zmiana silnika. Od kolejnego sezonu silnik będzie miał mniejszą pojemność skokową - 1600cm2, mniej cylindrów - 6, mniejszą prędkość obrotową (max 15000 obr/min). Tak zwany downsizing znany z nowych cywilnych samochodów zawitał do F1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 2013-10-25 21:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol Alchemia 2 różne

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam mam metke z Alchemii 2 opakowania z tym że różnią sie na jednej napis metanabol jest jaśniejszy a czarne napisy poniżej sa wydrukowane z takim jakby cieniem,nie ma hologramu i pod spodem opakowania pisze alchemia i jest cyferka 2. Zaś ta druga ma ciemniejszy napis metanabol i napisy poniżej są bez żadnego cienia, ma hologram a na spodzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2011-01-16 21:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paulo Filho: "będzie brutalnie"

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Nie walczył od maja 2008, od swojej pierwszej w karierze w porażki z Chael’em Sonnen’em broniąc pasa WEC. Postanowił wziąć wolne i uporządkować sprawy osobiste. W świetnym humorze i formie szykuje się do wielkiego powrotu - Paulo Filho wraca do MMA w planowanej na 20-go lipca walce z Melvin’em Manhoef’emna gali DREAM 10. Nie będzie to dla Paulo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-06-02 07:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] roku czasu robię przysiady ze sztanga, mój rekord to 1x160kg, ale są to przysiady tak do kąta 90-100 stopni, wszystko było ok, dziś na treningu robiłem pełne przysiady sporo poniżej linii kolan, takie jak na różnych poradnikach ale po rozgrzewce zaczęły mnie boleć kolana, czy to jest wina tego, że wcześniej nie robiłem poniżej linii kolan i się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2017-07-17 22:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudany odblok

    Temat
    Doping

    Witam, po 15 miesiacach testosteron solo zrobilem odblok 10000 ui hcg I 24 tabletki clomidu. Ostatni clomid zjadlem 4 tyg temu. Zrobilem badania testosteronu, estradiol, prolaktyny Testosteron 11.5 norma 8.25-29 Estradiol ponizej, 92 norma ponizej 160 Na prolaktyne czekam Pytanie czy czeba robic odblok jeszcze raz czy testosteron sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2019-10-08 15:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche informacji o chlebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio na foum było kilka pytań odnośnie chleba więc postanowiłem się zebrać i napisać o nim artykuł. Chleb jest to pieczywo otrzymywane z wypieku ciasta, będącego jednorodnym połączeniem mąki zbożowej różnego gatunku i wody, poddanego najczęściej, ale nie zawsze, fermentacji alkoholowej (z wykorzystaniem drożdży) bądź mlekowej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16595 Data: 2007-01-05 16:36:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FREAK FIX MUSCLE WHEY a 16 lat ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dzis dostalem przesylke z neta wraz z nia dostalem probkę FREAK FIX MUSCLE WHEY. Wiec czytam sobie na stronnie firmy tej odzywki ze jest dla osob ponizej 18 lat zycia. No a mam 16 lat ... Dlaczego ponizej 18 roku zycia ? Cos w skladzie jest nie tak ? Oto sklad: Z gory dzieki za odp

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2009-04-30 20:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza a rotacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy przy skoliozie ponizej kata 20 stopni , ktora jest stwierdzona przez lekarza mozna wykonywac tzw woodchoppery czyli skrety w rotacji , bo lekarz powiedzial mi ,że sie nie zaleca , ale wiadomo lekarz zawsze odradza wszystkiego co jest zwiazanego z silownia i jest niekompetentny pod tym wzgledem, bo trn sam lekarz mowi ,że przysiady nie wplywaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2020-08-05 13:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w tygodniu. Nie będę dodawał żadnych treningów ponad te przedstawione poniżej, ani zmieniał ich kolejności. Zależy mi na radach co ewentualnie w nich zmodyfikować. Ciężary są dopasowane do stanu z dnia dzisiejszego, wraz z rozwojem będą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-08-29 21:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na pierwszym tescie na forum sfd. Test niesponsorowany za wszytskie suple placilem ze swojej kieszeni ;/. Postanowilem ze poprowadze test na forum aby miec wieksza motywacje zeby wycisnac z odzywek tyle ile sie da. Licze rowniez na wasze komentarze!!! Staz od kwietnia ur. ( w tym miesieczna przerw z powodu wyjazdu ) Lewy biceps- 35.5 cm [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2008-03-01 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w tygodniu Od lutego FBW jak poniżej Inna aktywność – ciężka praca po 10 godzin dziennie 6 dni w tygodniu Pomiar: Wzrost - 175cm Waga - 59-60kg Klatka - 95cm Biceps - 31cm Przedarmie - 27cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2012-03-01 14:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny domatora-amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie bylem na tym forum chyba z 5 lat :D. W miedzyczasie dzialalem troche na Insomni (przez chwile dzierzac nawet zaszczytna funkcje moderatora w prestizowym dziale "Uzaleznienia" ). Ale nawal obowiazkow i bogate "zycie wewnetrzne" niestety zepchnely dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2009-10-21 11:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ośrodek sportu i Rekreacji w Strzegomiu zaprasza wszystkich sympatyków sportów siłowych do wzięcia udziału w turnieju w wyciskaniu sztangi leżąc który odbędzie się w hali Strzegomskiego Osir-u w dniu 23.listopada 2008.zawody zostaną rozegrane w dwóch konkurencjach : wyciskanie sztangi na ilość powtórzeń oraz wyciskanie klasyczne zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2008-11-02 16:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek 1. Barki - Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2003-07-06 12:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 17:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sorki za długi wstęp, zdjęcia postaram się wrzucić jutro, za dnia ;-) A oto trochę info o mnie i przykładowe miski: Wiek : 38 Waga : 91 ( po zwiększeniu ilośći jedzenia- poniżej 90) Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka :105 Obwód bioder (3): 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12074 Data: 2012-11-16 19:39:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Temtat pasuje bardziej do "zdrowia", ale z wiadomych przyczyn zamieszkam go tutaj. Jezeli ktos zna i uzywa Liv-52 i ceni sobie jego skutecznosc, to do zestawu warto by bylo jeszcze jedno ziolo tej samej firmy. Ponizej zamieszkam opis, z ktorego wynika ze naprawia ono to wszystko co sobie na cyklu psujemy, czyli cisnienie i proporcje hdl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 2009-01-10 17:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzuć na ruszt z MH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do rzeczy - co myślicie o tym treningu, którego zdjecia zamieszczam poniżej? Naczytałem się, że na tym forum opinia o Mens Health nie jest najlepsza, ale w jego obronie chciałbym powiedzieć, że przez ostatnie 6 tygodni trenowałem innym planem na rzeźbe brzucha z tej gazety i jestem bardzo zadowolony z efektów. Sam trening, który poniżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-04-20 12:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)