poniżej

[...] jak powinien wyglądać mężczyzna wysportowany uprawiający sporty siłowe jest głęboko zafałszowany przez farmakologię i tyle. Nie można zejść w redukcji w sposób naturalny poniżej 18-15 proc bf po pierwsze w trakcie redukcji traci się masę mięśniową po drugie w trakcie długiej redukcji tracimy dużo testosteronu a to przyczynia się do spadku [...]

Ostatnie dni to tylko praca po 12h na dobe 7 dni w tygodniu, a w tym tygodniu pobije chyba swoj rekord 86 godzin pracy (samych nadgodzin 50 %-)) plus 3 treningi plus jazda na rowerze. Praktycznie nie mialem sily na robienie normalnych posikow wiec jadlem byle co byle utrzymac kalorie na minusie. Jutro biore ostatnio dawke efy, dzis wywazylem sie [...]

Nigdy chyba nie próbowałem maxa wyciskań z 16kg. Chyba, że kiedyś, jak było poniżej 10x :-) Teraz nawet ciężko mi zgadywać ile by to mogło być. Skoro 16kg masz +20x a 24kg 1x, to 20 jest znakomitym wyborem :-) Zrób to z 16 i daj znać jak poszło: https://www.youtube.com/watch?v=4h292K8Ohgc Na kanale również inne zestawy z EKCW. Każdy jeden zestaw [...]

[...] sposób, ale w te kilka minut spokojnie. I to kostkę za 5zł, a nie niewiadomojaką :-) Po pyraminxie polecam kość 2x2x2. Niewiele nauki i bardzo szybka do ułożenia (niektórzy schodzą poniżej 1 sekundy). Jeszcze filmik z uczestnikiem Mam talent: https://www.youtube.com/watch?v=oU2tKYvDH2g MIAZGA! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-16 09:44:54

[...] ale w te kilka minut spokojnie. I to kostkę za 5zł, a nie niewiadomojaką :-) Po pyraminxie polecam kość 2x2x2. Niewiele nauki i bardzo szybka do ułożenia (niektórzy schodzą poniżej 1 sekundy). Jeszcze filmik z uczestnikiem Mam talent: https://www.youtube.com/watch?v=oU2tKYvDH2g MIAZGA! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-16 09:44:54 ładna [...]

[...] spożycie około 1500 kcal dziennie, byle czego. Drżące ręce, drżące bicepsy i uda, jakieś osłabienie, ciągłe martwienie się niewiadomo czym i utrata wagi. Dziś ważyłem poniżej 72kg, obwód talii 78 cm, pasa 81 cm, bf wg pomiarów caliperem ok 12%. Nie miałem siły ostatnio ćwiczyć, wieczne osłabienie, rak apetytu doprowadził do jakichś [...]

[...] więcej mam dni kiedy przekraczam 2500 - 3000 kcal...a ze po takich dietetycznych porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 to jest cud. Pewnie dlatego sie ostatnio roztyłam. Mam dziennik odchudzania więc wiem co jadłam w październiku 2007 . Średnia dzienna dawka kcal od 1 czerwca = [...]

[...] - dziś VLCD (myśle około 1300-1500kcal), pewnie pociągne ze 3-4 dni to VLCD żeby woda zeszła i jelita się oczyściły trochę z toksyn /-)_ - plan treningowy? FBW - opisze poniżej - co dalej? zależnie od tego jak będę wyglądał po tym tygodniu to będę decydował, albo pociągne jeszcze niższe kalorie typu 1600-1700 albo wskocze na kalorie sprzed [...]

[...] zabiegany, lekko pobolewało gardło też cały dzień. (Dzisiaj już okej wszystko). Przysiad spoko, wyciskanie katorga, wiosło weszło dobrze opuszczałem jak grzechmek pisał poniżej kolan i nieźle plecy odczuły. Opad poszedł dobrze ale po wiośle już miałem trochę prostowniki zmęczone (ciągle po MC w pn) i zamiast barków czułem plecy Reszta [...]

Micha dobra, tez widzę wysoko białko trzymasz, ja poniżej 3 nie schodzę Ile myślisz ze urwiesz teraz w martwym?

dzisiejsza miska i bieganie dzisiaj ciezko jakos sie biegalo, ale zeszlam ponizej 8 min/km i trzymalam tempo 7,50 przez 5 i pol km :) bez postojow! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01fb97fc02bc486983b214d53881c895.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a484d640fa944d35947d0953c1377430.jpg

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych trening dzisiejszy (p - prawa reka, l - lewa reka) 1. Plank max 36,39,38,37 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 17.5, 17,5, 18.75, 18.75 3. Wykroki z hantlami 12.5,12.5,14,14 4. Wioslowanie hantlami (jedna reka) 7,7,7.5,7.5 5. Wyciskanie hantli [...]

sobotnia miska niedoliczona, dzien w biegu niedziela ponizej a takze dzisiejsza miska i marsz (zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty nie probowalam biegac) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8450695db72c4a8c8179355cfe862c09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4501f2f1fc3a4052afb07c0e5f6ad9c6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be723591c044bc6b3e44b3790d7d2c9.png

[...] :-D bardzo mocny trening, który zajął nam nieco ponad godzinę czasu. Patrycja podeślę filmik z wykroków jak wróci do domu i będzie miała dostęp do komputera :-)) tymczasem poniżej możecie zobaczyć wspólne foto z treningu. dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynków suszonych (skończył się ananas :-( ) 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]

[...] i doświadczenia. Artur i Sylwia bardzo miło mnie przyjęli u siebie na siłce. Chwilę porozmawialiśmy i przeszliśmy do treningu klatki piersiowej z bicepsem. Rozpiskę dam poniżej: 1. Maszyna HES na górę klatki 4-5s x 8-10p + kilkukrotny dropset na końcu 2. Wyciskanie na suwnicy w skosie górnym 4-5s x 7-10p wraz z powtórzeniami oszukanymi i [...]

Dzien 12 Trening Śr 1. Przysiad ze sztangą z tyłu (hack) (D) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem (D) 3. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej (D) 4. Wznosy barków w bok z hantelkami (serie: 25-20-15-12) 5. Pompki francuskie (odwrotne pompki) (M) 6. Uginanie ramiona ze sztangą (M) 7. szrugsy (2 serie po maks) 8. ABS II Dzisiaj byly wieksze obciazenia [...]

Nadal zbaczacie wszyscy z tematu a niektorzy ponizej poziomu totalnie (wiek robi zapewne swoje) Nie rozumiecie jednego ja na nikim nie experymentuje!!! Z moja zgoda lub bez i tak by to wziela bo ma na ten temat wystarczajaca wiedze!!! Widzicie roznice???? Nie ma zainteresowania logiem luz ja to mialem zamiar zrobic dla forum a nie siebie, bo nie [...]

Witam. Bardzo ciekawy i przydatny temat. Poniżej zamieszczam link do siłowni na ulicy Bocznej (dzielnica Huby). http://www.activepower.wroclaw.pl/ Przejrzałem większość tematu ale nie znalazłem nic o tej siłowni wiec postanowiłem się podzielić. Ceny przystępne, godziny otwarcia dogodne. Jeżeli chodzi o moją osobistą oceną to bardzo miła i [...]

[...] Tak zaczełem się znowu zastanawiać do ilu cm powinienem zejśc w pasie żeby było ok.. Wydaje mi się że przy moim wzroście i tym jak wcześniej ważyłem i ile miałem schodzenie poniżej 90cm byłoby głupie.. Co drugi dzień robie brzuszki, mięśnie brzuch czuć, tyle że są "ubrane w tłuszczyk". Jak myślicie.. dojście do 95cm (chce dojść do tylu [...]

[...] Cuts. przed/po pas = 104/101 obwod w biodrach = 99/97 udo = 66/61 lydka = 46/45 klatka = 114/111 No i BenGay ... super sprawa przed treningiem/bieganiem, polecam wszystkim Udo super poleciało, liczyłem na to że w pasie zejde już poniżej 100 ale chuy, nie jest zle Elegancko poszło, co ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-02-08 18:20:36