poniżej

Ciekawy jestem jak zaprezentuje się Essa Obaid na Mr.O. Chłop przynajmniej nie wygląda jak balon i ma oryginalną sylwetkę. Possible, jakieś wieści o jego przygotowaniach? Niewiel, wiadomo jednak ze trenuje ciezko z Glassem.:) Ponizej zdjecie na 2 tygodnie przed. Druga fotka z sesji z Bernalem,troche ponad miesiac temu. [...]

Lionel Beyeke, tydzien przed. Ponizej Lionel i Ramy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a79aeacf57405aa4d912e1c2c7c72c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e994e269622415980ac3b12b2108735.jpg

Warto też zwrócić uwage na stosunek rozwoju ramion,bicepsów i przedramion... Przedramiona sa jak od wymiaru poniżej 48 cm a porównujac np z Małeckim to wygladaja jak od 40 cm bicepsów... Nie jest tak słabo jak u Warrena ale wg mnie o czymś to jednak mocno świadczy... Pewne naturalne proporcje organizm pod wpływem treningu siłowego zachowuje a tu [...]

[...] Po 5 - widzę jak kochasz aero i z jaką pasją i ochotą je wykonujesz więc... Jaką formę aero masz? P.S. pw sweet- dziękuję napisz mi swojego maila, bo ja niewiem czemu mam problem z wysyłaniem powiadomek (jak i ze zmianą tego idiotycznego podpisu poniżej, aktualizajcją danych w profilu itp ) Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2010-12-07 12:42:28

[...] Proszę o zdjęcia sylwetki, bez nich gadać nie będziemy ;-] - mamy martwy ciąg Acha. A ile w tym "martwym ciągu ciągniesz"? Bo w Twoim przypadku używanie tej nazwy dla czegoś poniżej 50kg jest zniewagą %-) - Po co pijesz te izotoniki skoro chcesz schudnąć, a tylko sobie podskakujesz i machasz tycią sztangusią? - Linki z regulaminu? Poczytaj i wróć [...]

[...] kategoria Men Body II - od 173cm do 179cm wzrostu. Ja mam 175cm więc lapię się do tej kategorii. Waga w obecnej chwili to 93kg. W dniu debiutów miałem 86kg :-) Spokojnie poniżej 90kg zejdę. Jeszcze ketoza, odwodnienie i zbedne kilogramy polecą hen daleko :- Dziś wieczorkiem mam cotygodniowe spotkanie z trenerem. Będzie mnie jak zwykle ogladał [...]

[...] ;-) Firma Nova - Hyperlean, bardzo mocny środek na pewno nie dla świeżarków hehe. Ja łykam rano przed aero na czczo 1 tabs i przed treningiem popołudniowym 1 tabs. ;-) A poniżej można zobaczyć jak wygląda oficjalny certyfikat "TTA" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9b435536814970bf16220c04f9ffc0.jpg [...]

[...] kilogramach siady, ale więcej powtórzeń... U mnie zawsze weryfikacja możliwości danego dnia w siadach odbywa się po tym jak lekko będzie szło 100kg :P A jak było, o tym poniżej :-D Siad robiony na suwnicy. Robię bo bardziej lubię i jest bezpieczniej. Nie interesują mnie podjazdy, że jest lżej :-) Nogi też zaj**iscie się rozwijają więc po co [...]

TRENING przysiad RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co [...]

[...] Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 42kg uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg +brzuch Co do MC , jakos chvjowo mi sie robiło od ziemii , moze dlatego że sie przyzwyczaiłem robić z tych podkładek, albo po prostu mam za małe placki nwm , wstawiam filmik do oceny poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=7T1XqA6dxHI&feature=youtu.be

Wróciłem do ćwiczeń po lekkiej przerwie. Nie bede sie rozpisywal co i jak. Dzisiaj zrobiłem sobie nogi. Zacząłem cały plan od nowa i lekko obniżyłęm ciężary. Wypiska poniżej: przysiad 5x5 70kg bulgarian split squat 3x12 9kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/6 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody

[...] zrzuce troche kg i bede schodził jak najniżej. Nie zrobiłem w drugiej serii 12powt. bo już nie miałem siły, nigdy tak nisko nie siadałem i tak mnie to 100kg styrało że nogi miałem bezsilne:/ Nie dałem rady. Od nastepnego planu ostroo sie biore za nogi. Filmik wstawiam poniżej. POZDRO. http://www.youtube.com/watch?v=_PxpyAMgmpI&feature=youtu.be

Dzisiaj znowu sporo czasu nie było mnie w domu, ale jakoś te 3900kcal uzbierałem. Poniżej wrzucam zdjęcia posiłku numer 4. Jutro wrzucę pewnie jakąś rybkę ;) http://img94.imageshack.us/img94/4685/dsc03657xp.jpg http://img827.imageshack.us/img827/7042/dsc03662ew.jpg http://img163.imageshack.us/img163/6169/dsc03658i.jpg [...]

No mówię że w następnym tygodniu wrzucę :d Jak chcesz to sobie przejrzyj Staż poniżej 12 miesięcy to znajdziesz stare :d

Wskoczyłem na FBW, poniżej wklejam wyniki badań. Skubnąłem trochę lodów to z 200-300kcal trzeba doliczyć :pp Trening: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Ważne że pas spada %-) Jakieś 2 tyg i już będzie poniżej 90 zapewne %-)

podkładka steelseries - najlepsze jakie miałem. Rozbawiła mnie dodawana do podkładki 2-letnia gwarancja :D low carb nie ma granic, ale poniżej 25% energii dziennej (z węgli) można jak najbardziej nazwać LC

[...] Iron jakby ktoś się nie domyślił :) podkładka steelseries - najlepsze jakie miałem. Rozbawiła mnie dodawana do podkładki 2-letnia gwarancja :D low carb nie ma granic, ale poniżej 25% energii dziennej (z węgli) można jak najbardziej nazwać LC Myszkę jak i podkładkę mam steelseries, pogrywałem trochę w lidze ESL (pogrywałem - lepszym określeniem [...]

jeśli Ozzy się zalał, to ja chcę tak samo. Po roku ćwiczeń 110kg +bf poniżej 20%-panowie na towarze robią gorszy progress

To przejdź na IFa, przez kilka pierwszych dni głód tak da Ci w dvpę że się na kilka miechów uodpornisz. U mnie się sprawdziło, teraz mógłbym pewnie i poniżej 2000 schodzić.