Dzień 10: "10" - V trening Dzisiaj pospałem sobie do 9 bo nie miałem zajęć. O 13:30 znalazłem się już w klubie, to mój drugi i zarazem ostatni trening tam więc zrobiłem kilka fot. W piątek będę ćwiczył u siebie a od poniedziałku wracam na uczelnianą siłkę. Wypis z treningu: 1. Przysiady 110kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt+5kg (2s) [...]
Dzień 36 - 5 dni do zawodów W tym tyg ostra jazda bez trzymanki Nie dość że nauki sporo bo 3 egzaminy mnie czekają to i jeszcze przydałoby się dopracować formę na zawody. Dziś lajtowo - w ciągu dnia poszło 6 TSE, 2 Venomy i 1 Thyro, do tego rano porcja Knockout'a a przed treningiem White Flood. Cały dzień na pełnych obrotach a na siłowni [...]
[...] pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde zacząc pracować Piję pokrzywę, mniszka dziś nie znalazłam (w 3 sklepach), jutro wyruszam na dalsze poszukiwania. Menu poniżej - kolacja chyba raczej z d**y... :-| Trening: Rozgrzewka 10 minut orbitrek Swiss ball http://www.sfd.pl/-t438773.html sztangielki 2,3 kg (powoli podnoszę) Na koniec [...]
Jedzenie poniżej. Orbitrek 35 minut. Jutro śmigam obczaić to cudo. Vacujet, a nie vacufit, ale jeden grzyb, darowanemu koniowi... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033cac1ae56747ccabbfbb1eca35d525.png
[...] ok, teraz się czuje non stop przejedzona %-) usiłuję dobijać do tych 1700 kcal, ale przeważnie trochę brakuje. Dziś podrygiwanie na Vacu (30 minut pedałowania) i rozpiska poniżej, jeszcze nie zjadłam wszystkiego, ale taki jest plan. A i dopadłam wagę 66,6... same szóstki dziś i w wadze i w kcal... [...]
[...] 10 minut Swiss ball od obliques - 3 kg 8-) Progres musi być! (nie wiem czy się śmiać czy płakać jeżeli chodzi o wagę sztangielek @-) ) Na zakończenie orbi 30 minut. Dieta poniżej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4bb9fa2c42413792b28c9da7f094c6.png Jutro wyjazd, nie wiem co wziąć ze sobą do jedzenia... :-? i jak przeżyć cały dzień w trybie [...]
Dzięki laski! PS. Mam błąd w wypisce - zamiast fasoli były warzywa mrożone - marchewka, kiełki fasoli Mung,papryka, por, bambus i grzyby Mun. Poprawna poniżej. Poprzedni post z wypiską można skasować (jak Szefowe zajrzą). Aero - 40 min. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-06 23:18:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/640eb27de1aa4e59b13106baea580c9c.png [...]
Na szybko dziś :-) Miska poniżej, było beztreningowo i było nieplanowane kino. Wszyscy się zajadali chipsami i popcornem, a ja suszoną wołowiną (pychaaaaaaaaa!%-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304089fc3f5c451496105625389f5e33.png
[...] łydek obciążenie większe, przy francuskim uginaniu rąk łączne obciążenie 5 kg. Ogólnie jakoś szło, zwiększę w następnym treningu obciążenie (obciążonko :-P). Miska poniżej. Znów "przebiałkowałam", obiad wyszedł "w gościach" - kurczak i kupa warzyw. Małżonek szanowny kupił mi batonika proteinowego na imprezę z okazji Dnia Kobiet, bo [...]
[...] potreningowy, 25% na przedtreningowy a pozostałe 25% węgli rozdzielić na resztę posiłków. W dni bez treningowe większość węgli dać na pierwsze posiłki. Przy niskim BF(poniżej 8%?)można też pokusić się o jakieś AI np ATD, to pozwala obniża (czasowo!) poziom wody podskórnej i poprawia wizualnie sylwetke. acidrinker: Cardio po siłowym bo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla pszczelarza miesiące, pszczoły nie uznają niedziel i czasu wolnego %-) Polubiłam się z kurczakiem i ryżem, ale to z głodu %-) Plan na czerwiec jest taki, żeby zejść poniżej 60 kg. Lubię to, kiedy muszę brać mniejszy rozmiar ciuchów niż zakładany. A jeszcze dwa miesiące temu było dokładnie odwrotnie. W czerwcu jeszcze się przycisnę [...]
dziewczyny, martwi mnie fakt ze mimo tej calej pracy i jak Iza stwierdzila rzezby, wciaz mam wstretny brzuch. wiem, wiem diasasis, ale to jakby jest ponizej pepka, wiec moze czegos nie rozumien ale dlaczego mnie tak w podbrzuszu wypina?
[...] byłyśy to były tam ze 2-3 osoby, w pewnym momencie awet byłyśy same w sezonie sa pdoobno tłumy, wiec wydaje mi się,że nie robi to wówczas az tak fajnego wrażenia te zdjęcia poniżej są z goloritze /SFD/2019/4/7/c408da1d396543abb4768e047ffd4174.jpg /SFD/2019/4/7/942cbf4a606749a9ba50a2fcd4be808c.jpg [...]
55 kg to ja na początku liceum ważyłam.... tak sobie myśle ze jak @ masz i sile do życia i ochotę na treningi - to super! Znaczy się to są okolice wagowe w których mogłabyś zdrowo żyć.... Obawiam się ze mój organizm poniżej 58 by się buntował niezależnie jak dobra miska redukcyjna bym doszła do tej wagi.
TEST - Alri Venom + Olimp Knockout by skorup pods.str.25
