poniżej

s.m.p.a. poniżej 90cm na koniec testu mnie zadowoli. tak, wapń x4. pzdr/

[...] wymiótł mnie jeszcze bardziej, ale endorfiny tak skaczą, że można by robić bez końca. No i na koniec dnia masakrator numer 3 – interwały. Po 2 tygodniach, które pozostały będę musiał solidnie wypocząć. BTW Pas już poniżej 90cm, więc założenie z początku testu spełnione, na końcowej szarży chcę dolecieć do 85cm, może się uda.

s.ramos czosnek rozdrabniam wyciskarką do czosnku przypraw aktualnie nie mam, w biedronce pod kamisem leżą, coś ala knorr tylko od nich. deskejt69 spożywanie węgli wygląda tak jak widać w wypiskach. pasta poniżej: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_jajkami_II__pasta_z_jajek_i_avocado.-t668169.html pzdr/

[...] z cyklu „Testujemy rzeczy tanie” - łosoś i mozzarella z Carrefoura, ten pierwszy kosztował 6zł/200g czyli ok 3x taniej niż popularne firmy, mozzarella poniżej 2,5zł/100g. A jak smakują? Łosoś w smaku nie różni się niczym od swoich droższych odpowiedników, jedyna różnica i jak dla mnie plus – nie jest w kawałku, a [...]

joz1234 żeby mieć kratę muszę zawsze zejść poniżej 80cm, mam z natury bardzo wąski pas/talię, co do odwodnienia - nie, przy takim bf nie ma sensu. dzięki za opinie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-18 16:19:34

[...] trening. W przysiadzie ciężary małe, bo niedawno zacząłem je ćwiczyć i chcę sobie wyrobić konkretną technikę. Utrudnieniem jest to, że mam genetycznie bardzo krótkie ścięgna poniżej kolan i bez obciążenia nie jestem w stanie zrobić przysiadu dotykając podłoża pełną stopą :/ Jak coś zarzucę na plecy to siłą rzeczy da się, ale trochę boli. Trudno, [...]

Poniżej 50 min na 10km - {zazdrość} Oczywiście gratuluję i podziwiam za ciężką pracę};-). Pozdrawiam.

[...] dały radę, tylko niestety ostatni km jest po asfalcie i ciężko się w nich przyspiesza, bo jednak nie mają takiego odbicia jak buty do biegania po twardym@-) Radość z zejścia poniżej 24 min http://img822.imageshack.us/img822/2807/ok2u.jpg Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kalafior, ogórek, cebula BTW 120/80/180 [...]

Dzień 52/62 Trening Rano 35 min biegania - wszystko poniżej kolan ściągnięte, spięte i bolesne, pod koniec się rozruszało Wieczorem http://img11.imageshack.us/img11/6020/pkxi.jpg A - po obejrzeniu tego http://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0 automatycznie dupą schodzę niżej, no i wiadomo, że ciężej się zrobiło:-} w sumie to dupa i nogi by [...]

[...] ale z udem i tricepsem by się zgadzało. Co się udało, a co nie Udało się poprawić górę i plecy. Nie udało się ruszyć dołu i jest jeszcze sporo fatu. Biegowo schodzę z tempem poniżej 5:00 min/km i założenie tempo 4:50 min/km na 10 km zrealizowane, nawet lepiej8-) Przysiad poprawiony, mc nadal kuleje, ale też jest lepiej niż na początku. [...]

[...] na pewno tego dnia będzie nam się chciało@@-) Co prawda biegłam bez parcia na czas, bo do formy biegowej teraz mi daleko, ale myślałam, że nawet tak uda mi się jednak zejść poniżej 50 min. A i tak się solidnie zmęczyłam, no dobra kaszel i katar utrudnia sprawę}:-( No cóż nie można mieć wszystkiego%-) Miska Wszelkie źródła białka ograniczone tak, [...]

normalnie moje pierwsze selfie z rąsi do lustra\-) http://i62.tinypic.com/rho01c.jpg I don't think so...%-) dowód poniżej! http://m.sfd.pl/Delfinka_wypływa_na_głębię%2F_p.43_-t967107-s43.html Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-11-30 14:04:34

Ciekawa jestem jak połączysz taką siłę z regularnym i mocnym treningiem biegowym:)) Jeśli połówka bez parcia na życiówkę, to spokojnie. Jeśli chcesz polecieć ponizej 1:42 ( bo taką masz życiówkę?? o ile dobrze pamietam?), to moze być mocna rzecz do wybiegania:D

[...] 3x 12 5. uginanie w oparciu o kolano 3x 12 I jakby co to lista marzeń\-) - jak najwięcej mięśni przy jak najniższym bf - jak największa siła w podstawowych bojach - jak najwięcej jedzenia - i jeszcze trochę szybkości, bo 12 kwietnia półmaraton poniżej 1:50 pasowałoby przebiec Wiem, że siła i bieganie to się trochę wyklucza, ale radość ma być;-)

[...] stały ciężar. Jeśli uda Ci się w ostatniej serii roboczej wykonać z nim 4 powtórzenia, to wtedy na następnym treningu dokładasz ciężaru. Jeśli w którejś serii spadniesz poniżej 3 powtórzeń - to szukasz przyczyn w technice, niedostatecznej przerwie między seriami itp. Powtórzenia robił bym eksplozywnie, bez zatrzymania - to możesz potrenować [...]

Witam, dziękuję za porady, niestety dopiero dzisiaj przeczytałam wasze odpowiedzi więc miska idealna nie jest. Postaram się żeby jutro było lepiej:-)). Pasztetowa ze sklepu, ciężko się tak przestawić od razu na własne produkty zwłaszcza, że przygotowanie ich zajmuje sporo czasu (którego ostatnio ciągle mi brakuje). Z resztą dojścia do zaufanego [...]

Właśnie kończę regenerację. Za jaki trenig powinnam się zabrać? Co byście proponowały? Trening nr 2 Obli czy trening Katlak? (zamieszczam opis poniżej). A 1. przysiad 2. wypady 3x 6 na noge 3. wyciskanie lezac na plaskiej 4. wioslo sztanga B 1. MC 2. wznosy z opadu 3x10 3. opuszczanie na drazku 5x6 4. wyciskanie sztangi stojac - zolnierskie Proste [...]

Witam Ladies :-) zamieszczam poniżej jedzonko i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6247ed2d29243ae8da3a32e3d17cb8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a77052136bb4d0bbb1819e26c7f09c2.png Trochę za dużo wyszło, bo się pomyliłam przy liczeniu :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c91139f542f24afda708d021efc23f55.png Trening [...]

Treningi i miski wrzucam od poniedziałku do dziennika konkursowego http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!_%2F_Surreal-t936867.html Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać do końca konkursu i zrobić super pupę (i plecy przy okazji ;-D) Niech moc będzie ze mną %-) http://www.youtube.com/watch?v=SaDRUs8yu5I Jakby ktoś chciał [...]

Helssing - to był trzeci dzień treningowy z rzędu także nie mogłem oczekiwać od swojego organizmu kosmosu dlatego pobawiłem się troszeczkę ze skosami (moja słaba strona). Wklej plan i napisz do mnie na priva a odpiszę co i jak ok. Lukasz - zajrzę i odpiszę. Russell - jeszcze ni ema nic szczególnego. JEst lato także nie oczekuję od siebie nic [...]