[...] bo zamykali siłownię ;/ Ale zmachałam się konkretnie. Było git! Plan na najbliższe dni wygląda następująco treningi siłowe: wt/czw/sob cardio/interwały - pon/śr/pt Miski poniżej. Sobota była w biegu i ewidentnie zabrakło mi trochę ale staram się trzymać rozkład. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57160305ee4f4aa68360d14a7a4a2229.PNG [...]
dobry. Dziś tylko interwały na power combo ale katar mnie dobija, wiec na nic więcej nie miałabym siły. Miska z dziś poniżej, nie miałam czasu podzielić na posiłki. Niestety wpadło mleko sojowe - to cappuccino na soi z porannego spotkania z klientem. Takie wypadki raczej rzadko się pojawiają. Jak widzicie, czasem na śniadanie wykorzystuję mąkę [...]
Panowie, bo ciągle moje pytanie ginie :) można wziąć hantle do wyskoku ze sztangą? Bo 30% z 50kg (komfortowo robię i prawidłowo) w przysiadzie to poniżej sztangi.. :) A od czegoś trzeba zacząć..
Dzięki za odpowiedz, pracuje nad wprowadzeniem białka do diety i ograniczeniem wegli, ale po prawie roku jedzenia w 80% weglowoadow, białka poniżej 10% tak duże zmiany w szybkim tempie sa ciężkie do wprowadzenia ale walczę i napewno sie uda. Fast foody zostały juz wykluczone z mojej diety(kiedyś jadlam sporo tego syfu). Stopniowo wprowadzam nowe [...]
zdjęcia są trochę przekłamane, ważę na pewno poniżej 60 kg. właśnie zastanawiałam się nad białkiem z pszenicy, czy takie też będzie dobre?? dziękuję za odpowiedź.
dieta jak dieta ma dawac ujemny bilans zmniejszenie ww do ponizej 20% wzmaga wydzienalnie adrenaliny i noradrenaliny oraz blokowanie alpha adrenoreceptorow
Tłuszczu nie jest za duzo. Weglowodany jesli czujesz ze potrzebujesz więcej energii to zamień je kosztem białka, tak jak uważasz/piszesz ;). I najlepiej bys nie schodził poniżej 2gram na kgMC przy jego ilości. Po treningu... Spróbuję soczewicy (nigdy nie jadłem, a czytałem Twój dziennik, gdzie zachwalałaś jej właściwości ;) ), jeśli nie posmakuje [...]
DNT, bez boksu, powody poniżej Dieta tragedia ale przynajmniej białka nie za mało ;). zakupy,urodziny, dałem sie tez namówic na kfc 4500 kcal / B 233g/ T 178g / W 416g resztę tygodnia jem 2000 kcal żeby się wyrównało :(
....dzieki znowu że daliscie mi zacząc od nowej strony !!!! Odczucia co do supli: ........................... Na pierwszy ogień idzie Deca Stack - Orange Smak: 0/10 Działanie: - moja ocena przez pierwsze 14 dni 0/10 - od 14-tego do końca 9/10 Ochyda - straszna chemia - cięzko wypic - smakuje jak pomyje ze sikami - albo nawet gorzej. otem dziwne [...]
Flex co do twojego postu z poprzedniej strony, mi się ciągle wydaję że to jest ta sama osoba przecież parę tygodni temu też widziałem gościa co miał wszystkie hormony ok tylko estro poniżej normy i tworzył nowe tematy ...
to nie jest dieta wysokobialkowa tylko zbilansowana masz ponizej 2g bialka na 1kg masy ciala, wiec to nie jest ogromna ilosc. ale jak ci taka wystarcza to jest ok> zapotrzebowanie dosc duze jak na ta wage.
siemanko wlasnie mi przyszły odrzywki. Chciałbym sie tylko dowiedziec czy to normalne ze w bcaa xtra activlabu jest proszku tak gdziesz 2 centymetry poniżej naklejki(troche wiecej niz połowa puchy)...?
Witam. Mam problem zakupiłem Hi-Tec Protein 80,Mesomopha nowego i Monohydrat i nie wiem jak dobrze brać owe mam pewien pomysł: Na czczo Mono Przed Treningiem Meso Po Treningu Białko lub Mono i na noc Białko. Dieta białkowa przy dziennej dawce węgli poniżej 30g ;]
Nie o dawkowanie sie rozchodzi, ale nie chcialem nowego tematu zakladac. Szybkie pytanie: Czy temperatura (w tym wypadku mleka) w jakiej rozpuszczamy wpc ma jakiekolwiek znaczenie? Chodzi mi o temperatury ponizej 0 (taki bialkowy szejk z dobrego wpc smakuje lepiej niz z mac'a...).
[...] tu też niema złotego środka, ponieważ każdy przypadek jest inny. Jeżeli dana osoba posiada wysoki poziom bf (powyżej 20%) bcaa również jest zbędnym zabiegiem. Jeżeli poniżej 20, dawki podobne jak przy okresie masowym będą na miejscu, dodatkowo uwzględniając podobną ilość przed/po treningu aerobowym. Natomiast jeżeli mówimy o robieniu [...]
[...] jakoś dużo. Dlatego dziś mało węgli zjadłem, dodałem więcej tłuszczu. Coś mnie lewy bark/cyc pobolewa, nie wiem jak z WL w czwartek będzie. W następnym planie w WL na pewno poniżej 10 powtórzeń nie schodzę, wszystko mnie boli od tego ćwiczenia, wolę już dipsy z ciężarem. SHOTGUN I czas: 46/49/56/56/58/61 A1: Podciągnie szerokim nachwytem [...]
CC kształtuje sylwetkę
