poniżej

Witam. Jestem swiezakiem na forum wiec jak cos zrobie nie tak to prosze nie banowac mnie od razu :) Kilka tygodni temu podczas treningu upadlem na kolano. Myslalem ze to tylko stluczenie i w miedzyczasie gralem pare razy w pile ale za kazdym razem to samo - bol podczas gwaltownego przyspieszania. W koncu zrobilem USG. Ponizej diagnoza. Prawidlowa [...]

[...] takie urazy występują rzadziej niż np. w górach). U Ciebie prawdopodobnie nic sie nie zerwało. No ale każdy z nas może trafić na konowała. yumbolt, z tego co widziałem na rehabilitacji, to ludzie mają najczęsciej Rehab GII (chyba sporo poniżej 1000), ale w necie widziałem amerykańskie w cenie ponad 1000. Może ten ma wmontowaną klimatyzację ;)

[...] już zaczęło się zrastać. Teraz czekam na rehabilitację 8 września, ale ćwiczę codziennie co godzinę na mięsień czworogłowy. Jedno tylko jest dla mnie dziwne, bo noga poniżej kolana jest trochę chłodniejsza, kiedy np. dłużej stoję lub siedzę, pytałem ortopedy o to i powiedział że to wynik słabego działania tzw. pompy mięśniowej, potem [...]

[...] będzie dla mnie sądnym dniem... kolejne podejście do naprawy mojego kolana...ehhh szkoda słów. W związku z tym, że jedyne co człowiekowi pozostaje to grzecznie czekać, poniżej link dla osób zastanawiających się czy naprawiać kolano...ja przyznaję temat zaniedbałem (a raczej uwierzyłem lekarzowi... ćwiczyć, ćwiczyć a będzie dobrze), [...]

kolano tez mam ciepłe a gorączke mam tak co 8-10godz ale najbardziej ciepla noga jest ponizej kolana, a tak ogolnie to opuchlizna z nogi zeszła tylko troche jest sina.

no troche dala bo moge o wlasnych nogach chodzic , nawet biegac itp , ale z tego wzgledu ze nie moge podczas chodu jej wyprostowac staramsie nie biegac w ogole jak narazie poki nie osiagne wyprostu pelnego , bo jeszcze mi cosstrzeli i dopiero bedzie ; / a rehabilitacja na swoj sposob pomaga , az tak w kosc nie daja jak to bylo w pierwszych 3 [...]

Micha coraz bardziej czysto i zdrowo, choć pokus nie brakuje. Dziś cały dzień walczę ze sobą, by nie zajrzeć do jakiejś cukierni. No bo przecież niedziela i w ogóle:) Niestety były odstępstwa, czyli potężna micha pierogów. Na co dzień jednak jest coraz lepiej, w piątek nawet wmusiłem w siebie rybę. Teraz przy Yerba mate siedzę,czytam i oglądam na [...]

KOTE RAZMADZE O ZŁOTYM TURZE CUP Redakcja armpowera poprosiła trenera Denisa Cyplenkova o kilka słów na temat międzynarodowego turnieju „Złoty Tur Cup”. Poniżej przedstawiamy wam przemyślenia Kote Razmadze z Rosji. Po raz pierwszy o turnieju „Złoty Tur Cup” dowiedziałem się od Alexeya Voevody w roku 2000. [...]

PONIŻEJ TROCHĘ HISTORII O TURNIEJU ZŁOTY TUR CUP (dziś popularny Nemiroff World Cup). Maciej Jurczenia & I Złoty Tur Gdynianin Maciej Jurczenia to osoba, którą nikt z naszych armwrestlerów nie kojarzy. Ale z całą pewnością to właśnie nazwisko na stałe wpisało się już na kartach historii turnieju międzynarodowego „Złoty Tur [...]

dzięki, miło to słyszeć od Ciebie, jeśli chodzi o pas, to jest to mniej więcej stan obecny, ale podlany jestem, przy mniejszym zatłuszczeniu schodziłem poniżej 70, pozdrawiam

pas juz 90 spokojnie. przed sniadaniem nawet luzno schodzi ponizej. sukces. 20 centow down w jakies 14 miesiecy!

ja nie wbijam od 3 lat tu moze lepiej widac http://img20.imageshack.us/img20/9872/dscn1317.jpg dlonra sa osoby off, on i td i jest tysiace roznych problemow ktore powoduja ze spada ponizej zera , na dzien dzisiejszy to wszystko na co mnie stac moge tylko kombinowac z jakoscia ale duzo wiecej juz nie zrobie , sory ze urazilem Ci moja chuda [...]

No to Leszczyki pokaze Wam jak wyglada prawdziwy grubas Wklejam jeszcze ostatnie foty z masy bo dzis zaczalem juz wycike wiec za jakis czas powinno to troche lepiej wygladac wymiary pas grubo ponad 100 Co zreszta widac Cel jest za okolo 15 tyg ponizej 80 cm Ramie po treningu 51 cm Udo na zimno troche ponad 70 cm Lydka 46 cm Zmieniony przez [...]

Co wy na taki plan? Mam niestety tylko 7 tygodni do półmaratonu (26/10) i tylko 4x mogę biegać (max). Poniżej wyliczone z kalkulatora zakresy tętna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bc8b802e52145bf8fa51f09ac923d0d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938ee0399731470880be7f6a88c085e6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa1c08541a7840dfada39780bb22aa7c.JPG

Dzisiaj już zdecydowanie lepiej. Poniżej zapis z feralnego treningu wtorkowego i dzisiejszego. Dzisiaj więcej biegania, przysiady z małymi obciążeniami, trochę ćwiczeń na klatkę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5472709475b14d66afb7a66a434eeb74.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78b63c849de54f7eaed0ee1c4139f6c9.JPG

[...] ale raczej raz na kwartał niż na m-c :-). @kabo... no makrosy to dobierasz jak kuba na swojej masie :-)... Dzisiejsze spokojne bieganko (3x wokół błoni). bmp miało być poniżej 148 i było. Widać progres... tj. mogę biegnąć szybciej niż 2 m-ce temu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b25d9849a57341f8993d85977b17b77f.JPG [...]

Marcel przy Twoim obecnym bieganiu i tempie nie widzę problemu z zejściem poniżej 4h nawet. popracować musisz tylko nad dystansem czyli dojść do wybiegań rzędu 30km. Wszystko. Będzie ściana to wyjdzie nieco wolniej ale jak Ron napisał na pewno nie staniesz i nie poddasz się po drodze.

[...] z urlopu dieta ogarnięta (2300 kcal, 1.8B, 1.1T, 2,2W). Mam sporą nadwagę niestety. Do 9/8 muszę zbić conajmniej 6kg. Nie pomoże mi w tym kilka imprez firmowych po drodze (100 lecie firmy w tym akurat k...rwa. momencie). 12/7 mam 1.4 IM w Radłowie k/Tarnowa. To będzie próba generalna i plan to czas poniżej 3h. Będzie ciężko, ale cel trzeba mieć.

[...] czarnej dupie. W zeszłym roku 1h23', więc jestem równo 5' do tyłu. Nie nastawiałem się na zyciówkę dzisiaj, ale liczyłem, że może 1h25' złamię. Szczęście, że udało się zejść poniżej granicy wstydu (1h30'). Jestem kompletnie nieprzygotowany na 1/4IM (nie mówiąc już o 1/2IM). Jak tak to będzie wyglądać to muszę rozważyć wstydliwy odwrót tj. [...]

Zaczynam widzieć progres. Po pierwsze mniej przerw a po drugie dzisiaj przepłynąłem bez zatrzymywania kraulem dystans sprintu w czasie poniżej 10' (drugi obrazek to dokumentuje). To pierwszy taki raz. Klasykiem uzyskiwałem rezultaty w okolicach 11-12'. Mam coraz większą nadzieję, że zrobię ten 1km900m w limicie :-). Cel na następny trening to [...]