poniżej

Dzien 8 23/01/2012 Wreszcie juz jestem w domu i pierwsza wizyta na mojej silce zaliczona8-).Zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami ponizej przedstawiam plan treningowy na najblizsze tyg.Plan ten moze ulec zmianie w zaleznosci od poziomu trudnosci lub wkradajacej sie nudy ale poki co jade z koksem ile fabryka dala:-D. Trening Dzień 1 i 3: Pupa [...]

jadlem storma + shock i sobie chwale. tylko w moim przypadku nie moge zejsc ponizej 1,5-2 miarek shocka

1 dzień: -Podskoki ze sztangą 3x5 -push press 3x5 -Przysiad pełny 5x5 -Brzuszki z ciężarem 3 dzień: -Box Squat 6/8x2 -Martwy ciąg 5x5 (nie schodź poniżej 5powtórzeń, nie robisz maxów, tylko zwiększasz siłę) -wioslowanie 4x8

1 dzień: -Podskoki ze sztangą 3x5 -push press 3x5 -Przysiad pełny 5x5 -Brzuszki z ciężarem 3 dzień: -Box Squat 6/8x2 -Martwy ciąg 5x5 (nie schodź poniżej 5powtórzeń, nie robisz maxów, tylko zwiększasz siłę) -wioslowanie 4x8 mówisz np o tym ???? a jeśli miałbym 3 dni na siłowni jak to rozgraniczyć i dodać jakieś cwiczenia na barki np ???

[...] moje wrażenie ale jakoś nie wygląda żeby miał mega skoka czy coś, ciekaw jestem ile ma wzrostu, fakt ze strasznie dynamiczny jest, ale chyba oba kosze na tych filmikach poniżej wymiaru są, 540 wyglada na pare cm nizej, a ten drugi filmik sporo chyba niżej jest. wiec srednio mnie to przekonuje, stad czekam na filmik od Powietrznego to moze [...]

.. jak juz wiecie obrecze nie maja wymiaru ... pare cm ponizej .. przykro mi .. obiecuje poprawe ... .. he no nie bede sciamnial pod noga nie weszlo ani razu ... czasem malo brakuje a czasem pila w kosmos leci .. z reszta widac ,ze wysokosc dobra ale za cholere nie wiem gdzie ta pila jest po przelozeniu pod nioga ..he ... brakuje umiejetnosci ... [...]

powietrzny dokladnie mam Cie za bajko pisarza bo jak dla Ciebie kosz 3,02 to wymiar to samo o sobie swiadczy. Nie bylo mnie tam ale widze na filmiku ze koles nie doskakuje glowa do obreczy ktora jest sporo ponizej 3m. Nie musze byc jasnowidzem zeby umiec odejmowac. ps. szkoda ze on nie stanal pod koszem i nie wyciagnal reki, wtedy bardzo latwo [...]

no wyglodzony troche;p ale tu akurat wg mnie nie chodzi czy wysoko skacze;) skacze to fakt.... ale jest mega stylowy...praca rak...skladanie nog w locie itd;) p.s wrocilem z silownii...cwicze sam bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic [...]

.. odchudzalem sie na wakacje zeby zrobic forme a ost nie cwicze i jem co popadnie co w tym wieku szybko widac:-):-) .. prawie 100 kg waze teraz a ost skakalem chyba z 3 tyg temu przy ok 98 kg a wyglada to tak przy wadze 92 kg skakalem glowa do 3,02 a teraz duuuuzo ponizej 2,90 czyli spadek wyskoku bardzo duzy ... od jutra dieta i biore sie za [...]

tzn chodzi mi tylko o glebokosci, ze gorne uda ponizej linii kolan, jakos tak ;-)

Seb- osobiscie sam sie mecze z podobnym problemem, jak skacze to zawsze od spodu odciski lapie pare cm ponizej palca od nogi na tym wybrzuszeniu stopy i czesto zanim to dojdzie do siebie trzeba 2-3 dni bo jak skacze to zawsze boli, i walcze z tym 3-4 lata i nie wygralem zadnym obuwiem. rozne wkładki stosowalem i też nic nie dało, za duzo skakania [...]

... ost. post z serii jak nie zlapiesz zlodzieja za reke ... nie ma sesnu juz dalej zasmiecac .. usilnie chcialem Wam pokazac jaka zazdrosna jest osoba soltys i jak bardzo uwazajaca siebie za najlepszego ... wiele przykladow - hadzbe wsatawil filmik lipka z 540 to soltys napisal ,ze chudy ktos inny wsadza lokcie do obreczy to on pisze ,ze obrecz [...]

Poniżej dzisiejsze menu - proszę o opinię, czy cokolwiek w ogóle jest ok? Już widzę, że kolację powinnam jeść na śniadanie a śniadanie na kolacje i w ogóle pomieszanie z poplątaniem. Cyz jest jakikowliek plus w tym wszystkim? I jeszcze jedna prośba: czy możecie polecić mi jakieś treningi w domu, bez przyborów, typu piłka (za hantle mogą robić [...]

Nie chciało mi się wstawiać supli pojedynczo, tak jak je kupowałem, bo wyszło to na kilka rat, ale w końcu odświeżę swoją aktywność w temacie. Także fotka poniżej już tak pod wakacje %-) DZIK !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/601432136d304206ab1261c39bb02842.jpg Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-05-02 12:21:15

Mam chyba delikatną lipomastie w zasadzie od kiedy pamiętam to miałem delikatną lipomastie, nawet przy niskim BF, było to zauważalne. Zależnie od temperatury, przy niskich temperaturach wszystko wygląda ok... Nie wiem jak się tego pozbyc... chyba bym musiał zejśc do BF poniżej 8% Brak słów, ja to mam pecha... %-)

Kuhwa chłopaki i tak już przez ostatnie choróbsko spadłem poniżej setki więc boję się o każdy kilogram %-)

glaca waga ponizej 100kg.... duzo pracuje jem tak sobie.. ile moge tyle zjem... szczyt wagi to było prawie 102kg

A ile u was Gaz bo u mnie poniżej 2 złotych spadł jak ostatnio tankowałem 1.98

na niektórych stacjach schodzi poniżej 3.50 ale średnio u mnie właśnie 3.50-3.60

jak można mieć k***a średnią poniżej 1 \-) same jedynki + nie pisanie czegoś i otrzymanie 0 \-)?