Kika, trzymajmy sie juz jednej teorii diety, bo tych jest wiele i na prawdę one maja znaczenie, moze dla tych ponizej 10% tluszczu. Wieksze spalanie potreningowe jest dluzsze po cwiczeniach silowych, w/g tej teorii musialabys nie jesc caly dzien No dobra to teraz trening dopracujemy Zgodnie z tym co piszesz: pn, sr, sb - tr silowy, po nim [...]
We wtorek się nie udało, ale dziś już jestem \-) Mam od groma filmików z toru, na niektórych nawet chłopaki się załapali };-) Mam nawet jedną fotę Ecika z soboty jak leżał na karimacie %-) Ogólnie wypad gitara. Ludzie z Camp Startu na pozytyw :-)) Przed wyścigiem powiedziałem do chłopaków: "Miło byłoby być naocznym świadkiem, gdy ktoś przerwie [...]
Zawodnicy fabrycznej ekipy Hondy zaprezentowali niesamowite tempo w kwalifikacjach :-)) Po raz pierwszy udało się tu komukolwiek na motocyklu zejść poniżej 2 minut. Ogromny pech Pola, który w 4 treningu zaliczył katapultę, która skończyła się złamaniem kości w nodze, ale jest szansa, że jutro go zobaczymy :-))
ciała ketonowe chronią białko mięśniowe to prawda, ale niestety przy %bf poniżej 15% ta ochrona nie jest wystarczająca i dlatego przy UD 2.0 Lyle poleca olej MCT jako szybkie żródło ketonów
JA ZGADZAM SIĘ Z ELLISEM ŻE PONIŻEJ 15% BF CIAŁA KETONOWE NIE CHRONIĄ MIĘSNI....TZN CHRONIĄ ALE SŁABO...WIEM TO PO SOBIE...MOŻE TEŻ OD ORGANIZMU TO ZALEZY
Gdyby się wyciął jak JDS to pewnie poniżej 230 by ważył... Ale diabli wiedzą, czy to dla niego opłacalne przy zachowaniu reszty treningu. Wygląda po prostu na takiego typa, który ważyłby pod limit ciężkiej bez treningu itd. %-)
Gdyby się wyciął jak JDS to pewnie poniżej 230 by ważył... Ale diabli wiedzą, czy to dla niego opłacalne przy zachowaniu reszty treningu. Wygląda po prostu na takiego typa, który ważyłby pod limit ciężkiej bez treningu itd. %-) Mi wygląda na takiego co wcina 2 pizze na obiad. Z resztą nie jest żadnym wyjątkiem w HW :-D Toż nawet połowa z nich nie [...]
[...] po pokoju!! 9. Sefo w finałach K-1, dalej nie rozumiem dlaczego przegrał z Musashim, a raczej dlaczego go nie znokautował. 10. nie mam pojęcia. 11. Silva 12. Nie wiem, poniżej średniej sie nie interesuje 13. Sakuraba - on jest wogóle the best w całej historii MMA 14. Fedor - jest mistrzem, niesamowity koleś. 15. Sakuraba - nie wiem, ale ten [...]
[...] do regeneracji organizmu a z drugiej strony przygotować się do nowych ćwiczeń.W międzyczasie w pierwszym tygodniu grudnia wrzucę saunę i jaccuzi. Jutro też wskoczę na wagę i sprawdzę obowody. Mam nadzieje, że nie będzie poniżej 76 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1274ab2656453e862f753f5df3283f.png Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-11-26 23:20:21
[...] ćwiczy na dużych ciężarach z dużymi przerwami i małą ilością powtórzeń a tutaj jest odwrotnie przynajmniej w moim wypadku bo robię jak najkrutsze przerwy,i ilość nie schodzi poniżej 300.Wierzyć mi się za bardzo w to nie chce że siła może wzrosnąć po takim pompowaniu,zobaczę sam jak skończę i napiszę.Bóle stawów i nadgarstków są(u mnie bark bo na [...]
Splitx może i poprawi się jakość mięśni,dieta tak nie do końca na zero,bo bilans oscylujący wokół zera,ale nigdy poniżej zera,zawsze dodatni(przeważnie ma taki być) lub na zero
[...] rozwija się wytrzymałość", po prostu po 30ce zaczynasz zbierać owoce pracy, którą wykonałeś wcześniej. Wszyscy, ale to wszyscy dobrzy maratończycy w Twoim wieku biegali poniżej 35 na dyszkę. Nie ma tak, że spokojnie pomału się wytrenujesz. Albo teraz będziesz wy...biście dobry, a potem się tylko przekwalifikujesz, albo zawsze będziesz [...]
Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]
[...] sporo dobrych nieodkrytych - to moja misja poznać je wszystkie amsterdam podałem jako ciekawostkę ze względu na woltaż na pewno warte spróbowania są kasztelan i łomża (koniecnie zimne czyli w temperaturze między 10 a 15 stopni bo poniżej dziesięciu piwo traci smak i swoje właściwości.!!!) Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-11-07 01:11:22
Nie do konca jeszcze pare miesiecy mialem ponad 100 do walki musialem zejsc ponizej 97 ale sie okazalo ze sie rozpedzilem i zostalo 95 Teraz cwicze prawie codziennie i waga sama leci w dol ale mi to na reke bo musze kondyche poprawic, ciezarow juz nie pamietam kiedy uzywalem... Narazie sie waga nie przejuje co bedzie to bedzie :)
Ja mysle co by zapodac na noworocznego cykla. Ostatniego masowego przed redugdzja. Bo muszom zejsc ponizej 90 w pasie przed wakacjami, a nawet bardziej jesli sie udo. Jaki stack jest w tej chwili najmocniejszy?
Redukcja a stagnacja
