poniżej

dzien 34 Sobota i 35 Niedziela: Co do michy to oczywiscie cały czas jest trzymana. Pytacie panowie o koksy heheh. Już sie pomału kończą. Najwięcej jest białka gdyz braki w diecie są minimalne takze ograniczam sie do minimum jesc proch. Crack hmmm zostało kilka porcji myslę ze 4-5 max. Clout to samo, kilka porcji i GM tez za duzo tego nie ma. [...]

Moja propozycja jest taka, żebyś w dzień piętnastek nie schodził poniżej 14-13 powtórzeń, takie są założenia tego treningu

[...] jak sie odpaliłem z nowościami typu zero w środku redukcji to raz żołądek zaczął nawalać, dwa głowa ciągle kręciłą się koło jedzenia. Siłowo b fajnie, gdzieniegdzie nawet małe poprawki rekordów. Pas już poniżej 90cm, ale z fotki tak jak wpsominałem, poniżej 100kg :) - czyli juz moze za 2-3tyg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-21 21:02:00

Popyt w naszym kraju kształtują głównie dzieci z gimnazjów i młodzież z liceów (nie zanegowałeś takiego wcześniejszego stwierdzenia, więc zakładam, że się z nim zgadzasz). Wilku ty napisales: Teraz spójrzmy na to, do kogo jest adresowany towar zwany narkotykami - czy w większości nie są to uczniowie "rewelacyjnego" owocu reformy [...]

Wicemistrz olimpijski z Pekinu w rzucie dyskiem Piotr Małachowski postawił sobie kolejny cel - pokonanie dystansu 10 km poniżej godziny. Próbę podejmie 11 listopada w Biegu Niepodległości, a jak się nie uda w Warszawie, to w Sylwestra w Brzozie k. Bydgoszczy Jako dyskobol wywalczył pan trzy medale najważniejszych imprez: dwa srebrne - igrzysk w [...]

A poniżej galeria dla seriousa1

[...] za dużo zmniejszać na początku. Białko-200gr, tłuszcz 89gr, węgle: dzień wysoki-125gr, dzień średni-100gr, dzień niski-75gr. 6 posiłków; 3 xbiałko+ węgle (w tych posiłkach poniżej 5gr tłuszczu), 3x białko, tłuszcze i zielone warzywa (w tych poniżej 5gr węgli). I masz w tygodniu 2 dni wysokie,2 niskie i 2 średnie: pon:wysoki, wt: sredni, [...]

Ja opuszczam sztangę do poziomu kolan/lekko poniżej rzepki, czyli generalnie trochę większy pochył tułowia. A do góry z kolei do momentu gdy łokcie wyrównają się z plecami, powyżej tracisz już napięcie na najszerszym i większość pracy przejmują mniejsze mięśnie. Tak mi kiedyś wiosło przedstawił kumpel trójboista amator, a czy to jedyna poprawna [...]

Poniżej 100cm w klatce i nieźle zbudowany ?? Chyba żartujesz %-) mówisz chyba o osobach poniżej 160cm wzrostu }:-(

w takich cwiczeniach jak rozpietki nie schodzilbym ponizej 8-10 powtorzen Jedziesz dalej hehe

[...] D. pompki 138-) 12 11 x11 Bez aero, zamykali siłownię:-( A. odjęłam trochę ciężaru, żeby technicznie lepiej wykonać ćwiczenie B.lepiej niż ostatnim razem, filmik poniżej B2.walczę z tymi 25kg dalej. 1o powtórzenie już prawie było. druga seria z 25kg na raty. C1.film poniżej. C2. hm, tu nie jestem pewna obciążeń, bo nie zapisałam [...]

[...] mnie powstrzymały. 2) Się zrobiło. Za nisko zacząłem z ciężarem. Na następnym treningu zacznę wyżej znacznie. 3) No tu już myślę lepsza technika niż przed tygodniem. Filmik poniżej. 4) Spoko. Mogłem zacząć znów większym ciężarem. 5) Dobijająco - mordujące ćwiczenie. Zlekceważyłem tą setkę i potem sobie drop serie musiałem robić. [...]

[...] /8-10 5x10/10/10 / 7,5x10/10/10 7,5x10/10/7 / 7,5x10/9/8 ------------/ 7,5x10/10/8 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE SIEDZĄC 1x100 2,5x100 Czas treningu: 39' Komentarz: 1) Filmy poniżej, a tak to bardzo dobrze poszło ;) 2) OK. 3) Za cholerę nie mogę wczuć się w tego mds-a. Nie daję rady prowadzić łokci wyżej niż przedramion w pierwszym członie, bo w [...]

[...] 8x20 8x22.5 8x25 Czas treningu: 55' Trening ciężki. Chyba wczorajsze zapasy w śniegu mnie mocno nadgryzły, ale co mogłem to zrobiłem i na ile mogłem. Filmy z głównych serii poniżej. Coś jest nie tak z tymi prostownikami że tak cholernie mocno palą, wręcz płoną! Nieciekawe to uczucie i mocno deprymujące. http://www.youtube.com/watch?v=FMacDQiusHY [...]

[...] 7 tydzień makro cyklu, a trzeci drugiego mikrocyklu. W tym tygodniu powalczę jeszcze na 1 RM a w kolejnym (ostatnim w tym mikrocyklu) będzie już lżej (nie będzie zejścia poniżej 3 powt) by móc nieco zregenerować CUN i dać mu odsapnąć. 1. Przy drążku z tygodnia na tydzień zauważalna progresja zarówno w technice wykonania ćwiczenia jak i [...]

[...] bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC 60g bezp. po treningu razem z płatkami owsianymi i bananem: Komentarz: 1. Miałem nie atakować zakresu poniżej 3 powt ale niestety dziś wręcz musiałem to zrobić by sobie udowodnić, że jednak te barki coś potrafią. Szczerze mówiąc całośc ćwiczenia o dupę potłuc. Totalnie nie [...]

[...] rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc93fc2c7924501bab108ccbd391c54.png Z racji tego, że wszystkie pomiary idą w dół albo stoją (wynik z tego tygodnia poniżej) decyduję się na podbijanie węglowodanów. Kosztem niczego. Po prostu powoli podnoszę kaloryczność. Biorąc pod uwagę to, że kompletnie nie wiem jak się za to zabrać i [...]

27 maja 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 135kg x 2 135kg x 3 ( 1 nie był poniżej kąta prostego) 145kg x 1 ( ze spokojem ) 2. Półprzysiad 145kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 3. MC na prostych nogach 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 4. Prostowanie nóg na prasie 43kg x 20 43kg x 20 43kg x 20 5. Wspięcia na palce stojąc 3s po 40 [...]

[...] do pewnego punktu, to nie masz już napięcia w mięśniach i masz tam tzw. martwy punkt. Zresztą ja np. wyciskając na barki od dłuższego czasu w ogóle nie schodze łokciami poniżej poziomu ciała i jakoś ciężar wzrósł, postępy są od tego czasu. Przy wyciskaniu na klate akurat schodze poniżej poziomu ciała teraz, ale dla przykładu na rozpiętkach [...]

https://i.imgur.com/ZW7ar0a.jpg mmafighting.com Benson Henderson: W Bellatorze prezentowałem się poniżej oczekiwań Amerykanin krytycznie ocenia swoje występy w okrągłej klatce. Podczas sobotniej gali Bellator 273 Benson Henderson (29-11) niejednogłośną decyzją sędziów pokonał Islama Mamedova (20-2-1) odnosząc pierwsze zwycięstwo od ponad dwóch [...]