SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dzięki :-) Oczywiście mam na przedłużaczu, ale chińczyka. Taaa raczej swój %-). Jak dobrze pamiętam miałem godzinę gorzej od Ciebie hehe. Ale zmieniam kasetę na 11-32 (teraz mam 11-28) i sprawdzę czy ogarnę TD na 100%. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-21 20:57:39 Każde alpe poniżej 49min i mnie zrobisz :-D

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-21 21:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakieś sposoby na podwijanie ogona w siadach? Staram się maksymalnie spiąć łopatki i wypchnąć klatkę do przodu, ale po zejściu trochę poniżej linii kolan dupa mi się lekko zawija :/ Może jakieś rozciąganie czy coś? Jakby komuś się chciało znaleźć i wrzucić tu link z kimś wysokim robiącym poprawne technicznie przysiady to bym sobie porównał czy się [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 23:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    nie istnieje RDL w wersji sumo to niemożliwe. generalnie: martwy na sztywnych nogach - kolana całkowicie wyprostowane, sztanga/sztangielki zjeżdża lekko poniżej lini kolan lub na równi z nimi - atak na hammstringi bliżej pośladków (tuż pod nimi) RDL - każde powtórzenie z martwym punktem, biodro w jednej pozycji kolana lekko ugięte - atak na [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 15:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do koleżanki z bananem w łapie :D micha czysta ale też juz nie było kiedy policzyć sobota 27 września- dzień aero - bieg w terenie 25 minut interwały 3/2 micha i pomiary poniżej niedziela 28 września trening siłowy - 4 obwody 1) plank max czas 28s/27s/28s/29s 2) Martwy ciąg z hantlami 15/15/15/15 (17kg na reke ) 3) Wykroki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 21:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cala sytuacja i wypowiedzi Najmana ponizej akceptowalnego poziomu sprawila, ze odnioslem sie do kilku jego slow na temat Wawrzyka. Zmieniony przez - mareno w dniu 2010-02-05 12:54:13

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2010-02-05 12:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 zł. do dnia 25.04.2019, wpłata po tym terminie wyniesie 150 zł. obowiązującą opłatę-wpisowego, wpłacamy najpóźniej do dnia 25 kwietnia, na konto organizatora, podane poniżej, zachowując dowód przelewu (druk) do wglądu podczas weryfikacji. konto do wpłaty: Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego ul.Warszawska [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2019-02-02 21:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    synek414 pewnie. Ja po sztandze nie czuje takiej pompy, jak po sztangielkach - większy zakres ruchu, możesz opuśćic ręce ze sztangielkami ponizej klatki piersiowej, co ze sztanga jest ciezkim wyczynem, lepsze rozciagniecie miesnia, sztangielki dobre

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-31 14:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku tego tygodnia ruszyłem już na pełnej mocy z nowym treningiem,wczoraj trenowałem plecy,biceps i lydki. Dzisiejsze mega zakwasy mówią same za siebie,że trening był mega dobrze przepracowany!! Poniżej plan treningowy i kilka dodatkowych ciekawostek i moich osobistych spostrzeżeń. 1.Ściąganie do klatki na maszynie Hammer 4 x 15/12/10/8 * w [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 16:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dramat na cyklu

    Post
    Doping

    [...] zmian w jakimkolwiek aspekcie, a tu taki zonk na wynikach %-) I libido, erekcje wszystko było oki? W szoku teraz jestem i pierwszy raz takie coś słyszę. Kilka dni na teściu poniżej normy może bym wytrzymał ale ponad miesiąc ciezko by było. Ja jak mostkowalem i nie przybiłem e7d 250mg teścia tylko powiedzmy zapomniałem i poszło e9d to już [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2018-08-19 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwica lękowa, brain fog i sport

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dodaje foty z dzisiejszych badań, które zrobiłem. Jutro ide do endokrynologa. Ogólnie zdziwiłem się bo kortyzol wyszedł mi spoko, estrogen też nie jest jakiś wysoki ale czm taki niski poziom teścia ? W samopoczuciu nie czuje żadnej różnicy od tego co było. /SFD/2022/11/21/adab967217224a0abd1f277294e2e417.jpg stary masz testosteron blisko dolnej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2022-11-21 20:53:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nerwica lękowa, brain fog i sport

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dodaje foty z dzisiejszych badań, które zrobiłem. Jutro ide do endokrynologa. Ogólnie zdziwiłem się bo kortyzol wyszedł mi spoko, estrogen też nie jest jakiś wysoki ale czm taki niski poziom teścia ? W samopoczuciu nie czuje żadnej różnicy od tego co było. /SFD/2022/11/21/adab967217224a0abd1f277294e2e417.jpg stary masz testosteron blisko dolnej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2022-11-22 13:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwica lękowa, brain fog i sport

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zbadałem kortyzol po deksametazonie i nie wiem czy git taki wynik ? Ona mówiła, że wyniki mogą być poniżej 50 ng/ml to wyklucza np zespół cushinga, ale teraz jest chyba zbyt niski. /SFD/2022/12/23/46e94bdadee347018395b56cfb805754.jpg Zmieniony przez - Dawgg w dniu 2022-12-23 18:31:02

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2022-12-23 13:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że robię przysiady nieprawidłowo. Trener kazał mi stanąć twarzą przy ścianie, palce stóp miały dotykać ścianę i miałam zrobić przysiad w taki sposób, aby zejść miednicą poniżej kolan jednocześnie nie dotykając kolanami ani twarzą ściany. Oczywiście fiasko. "Diagnoza" - skurczone i nierozciągnięte mięśnie pleców. I w tym miejscu pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 11:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale ponizej 2 g jak to robisz w okresie pomiedzy cyklami to juz jest ponizej minimum, osobiscie w polowie cyklu dochodze do 3,5 g bialka ponadto staram sie zwiekszac spozycie wegli wraz ze wzrostem ilosci saa a takze trening w tym okresie wykonuje z max intensywnoscia. Co do ilosci wody(o ktorej wczesniej wspomniales)to standardem powinna byc [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-28 23:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    MCNPN/Straight Leg Deadlift zaczynamy najlepiej ze stojaków i schodzimy mniej więcej trochę poniżej kolan, jak ktoś robi niżej to robi to źle. To jedyna odmiana, w której sztanga nie jest prowadzona przy ciele. Romanian Deadlift i American Deadlift, także najlepiej zaczynać ze stojaków, sztanga prowadzana przy ciele, schodźmy delikatnie niże jak [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 15:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gratulacje 8-) z brzucha ladnie leci! a te biodra i nogi.. pewnie to jest to Twoje miejsce gdzie bedziesz musiala docisnac diete i treningi zeby tutaj zlecialo. u mnie czyms takim jest talia- zaczynam sie powoli godzic ze kurnia ponizej 70cm w pasie to ja nigdy w zyciu miec nie bede:-{ ale chcialabym zeby kiedys chociaz ponizej te glupie 80 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było bardzo realne. Zakładałem, że to da finał. Pierwszy miał pobiec około 46 sekund, drugi i trzeci po 45,00, a ostatni 44,50). Zakładałem też, że pięć sztafet pobiegnie poniżej 3.00, a tymczasem jestem zaskoczony, że udało się to tylko trzem - mówił Józef Lisowski, trener naszych 400-metrowców, współtwórca sukcesów polskiej sztafety w [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2011-09-01 14:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dawkowania Różnych Kreatyn"

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie powinien trwać krócej niż 6 tygodni. dawka minimalna to dwie porcja w dni treningowe i tyle samo w nietr. jednakże mozn aprzyjąc cos w rodzaju absolutnie minimalnej dawki- tj. jedna w nietr. a dwie w tren. rozważ to wszystko przedkładając jednakże nieco długośc nad wielkoscia dawki, lecz poniżej tego absolutnego minimum nie możesz zejsć.

    Odpowiedzi: 866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-15 20:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5.Wiosłowania Croca 5x8x42kg 6.Szrugsy sztanga 10x110kg 10x115kg 10x120kg 2x10x125kg 7.Brzuch spięcia 5x30 + coś na dodatek Tak jak pisałem wcześniej - idzie lekko,bo dopasowuje ciężary.Trening wychodzi spokojnie poniżej dwóch godzin.Momentami robiłem przerwy 20-30 sekundowe.Jedynie na przysiadach tradycyjnie muszę postępować jak z jajkiem ;-)

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 17:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i martwy - około 3 godziny.Teoretycznie środowy miał być najdłuższy,ale przy takich procentowo ciężarach na razie mogę robić bardzo krótkie przerwy i spokojnie schodzę poniżej 2,5 godziny.Poniedziałki i soboty to jak dal mnie sprint,bo nie przekroczyłem ani razu dwóch godzin.Inna sprawa,że jest kilka ćwiczeń,które dorzuciłem od siebie i [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 22:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)