poniżej

Jestem spowrotem po przerwie grudniowej. Całkowicie zregenerowana i gotowy na walkę w 2024. Wszystkim chciałbym przedewszystkim życzyć zdrowia w 2024 roku! Poniżej trochę zdjęć z diety, najciekawsze cheat meals z grudnia oraz zestaw zamówiony z sfd za bon z bloga! Aktualnie zaczynam od krótkiej redukcji myślę że około miesiąca i wracam na mase. [...]

To nie prawda, że kwas hialuronowy nie działa. Działa i to skutecznie. Nie jest jednak wystarczający i jedyny na każdy rodzaj problemu ze stawem. Poniżej zamieściłem fragment opracowania naukowego (mogę Ci udostępnić całość na maila)z Wydziału Chemicznego, Instytutu Biotechnologii, Zakładu Technologii i Biotechnologii Środków Leczniczych, z [...]

Okej, czyli w jakich proporcjach powinnam spożywać BTW, mam problem z obliczeniem tego, bo cały czas nie wiem od ilu kcal powinnam zacząć. Moge zapewnić tylko tyle, że ostatnie 5 mies, na pewno nie schodziłam poniżej 1600. Myślę, że moje jadlospisy mialy po ok 1800kcal. To pierwszy dzień kiedy postanowiłam znów spróbować diety.

[...] piszę to propozycja typu "oraz" a nie "zamiast". Michał, to powyżej napisałem zanim Ty wysłałeś swój post. Przyblokowałeś mi edycję, więc odpowiadam Ci poniżej. Nieuważnie przeczytałes to co napisałem: - mówię o dziesiątkach odpowiedzi w jednym poście a nie o dziesiatkach postów. A pisząc o szeregu postów miałem na myśli [...]

Robbie byl bardzo blisko zwyciestwa ostatnio wiec mam nadzieje ze jednak zabierze mu pas. Walka byla bardzo bliska. Pettis jedyny zawodnik ponizej mW ktorego jestem fanem.mam narzieje ze dlugo porzadzi na tronie Zmieniony przez - grind w dniu 12/1/2014 10:33:12 PM

[...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

czesc wszystkim trenowalem tym ponizej treningiem przez 6 tygodni potem mialem przetwe przez 3 tygodnie,potem tydzien lekki trening .co teraz powiniem zrobic czy ten sam trening teraz robic??????????przez ile PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8-8 powtórzeń 2leżac na ławce skośne [...]

[...] pozostał po wykonaniu ćwiczeń na duże partie (na ćwiczenia siłowe przeznaczam max 1,5h) i zmęczenia. Są to zazwyczaj po dwa ćwiczenia na biceps i triceps, wybieram z zestawu poniżej. biceps/triceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc - modlitewnik (sztanga, sztangielki, specjalna maszyna) - [...]

[...] - St. Jeor: ~3100 kcal Jednak jako, że pracowałem przy kompie i mało się ruszałem, szybko zauważyłem, że nawet na 2850 się otłuszczam i granica gdy waga zaczęła mi spadać to poniżej 2600, a na 2300 spadała dobrze. Jednak kalkulator na zdrowezywienie sugeruje mi teraz - 3701 Przez 3 tygodnie zszedłem z 2800 do 2400, ale jak dołożyłem poranne areo, [...]

[...] i np 30 razy zrobić Wole dać np 50 może do września zrobie 55 a może nawet i 60 kg ale ważne aby całe 75 powtórzeń zrobić. Tym bardziej że ja mam wagę około 100 kg więc no poniżej 55 kg to dla mnie no wiesz. W punktach nie będzie to rewelacja. Ale tak jak bym 60 kg zrobił 75 razy. Przy wadze 100 kg Nooo to myślę że to by był dobry wynik.

Myślę że wyśle Trójkąta bo sam jakiś taki strachliwy sie zrobił ;-) Ale tak z ciekawości ile Goldi bys teraz wycisnął 83kg ? No masz rację trójkąta wysyłam hihi ale on będzie lekki poniżej 80 kg haha

[...] punktów do/ od zaliczonych powtórzeń przez zawodnika zgodnych z tabelką . Oczywiście to tylko przykład do utworzenia takiej tabelki .Najprościej było by co 1kg zarówno poniżej ciężaru sztangi jak i powyżej . Czy to nie jest bardziej interesujące od rozgrywania dwóch czy trzech kategorii wagowych ? Bo chyba nie ulega wątpliwości jaką mamy [...]

Mnie na uczelni też uczą, że jak ktoś jest otyły i ma niewiele ruchu to można mu śmiało dać 1000kcal... Nie wiem czy oni są tak genialny, czy ja taki głupi, ale nigdy nie zgodzę się z tak mocnym schodzeniem poniżej bmr, ZWŁASZCZA jak ktoś się nie rusza i ma rozwalony metabolizm. Zamiast go naprawiać działamy znowu na krótko. /pozdr

[...] jest w stanie go udowodnić) uzyskiwania produktu końcowego. Nie jestem wrogiem wymienianego białka. Jestem jednak realistą i wiem, że na całym świecie, a tym silniej w Polsce nikt, ale to nikt nie sprzedaje towaru znacznie poniżej tego, za ile mógłby go sprzedać. Chyba, że z towarem owym jest coś nie tak. Cudów ni ma - szczególnie w ekonomii...

[...] równe 25min;1km-4:20,2km-9:20,3km-14:50,4km-19:55,5km-25:00min. Trochę się zmachałem na tym rowerze,pierwsze pobiegłem 800m,mogłem jeszcze więcej dać z siebie że bym poniżej 2:30 spokojnie zszedł tylko nie biegam takich dystansów więc nie wiedziałem nawet jakie tempo trzymać,potem poleciałem 5km,najpierw trochę musiałem się porozciągać bo [...]

[...] mi medal na szyję,moje jedno z marzeń się spełniło,uczucie temu toważyszące jest nie do opisania,czas ukończenia nie był dla mnie aż tak ważny,jedynie chciałem przebiec poniżej 5h i udało się,czas brutto 4:57:33 a netto 04:56:31,miejsce w kategorii M20 72,w generalnej to sam nie wiem,bo na certyfikacie pisze 899 a na stronie z wynikami [...]

[...] 8,2m,może siłownia się tu przyda Bieg na 800m-na max. punktów potrzebuję 2:25 min. i chcę tutaj zdobyć maxymalną ilość punktów,jednak nie chcę zejść do czasu 2:25 min. tylko poniżej 2:20 min. a ile mniej to już nie ważne Końcowa ocena jest średnią arytmetyczną wszystkich 3 konkurencji. Ale jeszcze przed tymi 3 konkurencjami czeka mnie [...]

[...] ale już nie dałem rady,czas jaki uzyskałem to 2:18min.,na max pkt. było 2:25min. więc 7 sek. zapasu,otrzymałem 15 pkt. czyli maksymalną ilość,w założeniach miałem żeby zejść poniżej 2:20min. i udało się,miałem jeszcze trochę sił,żałuję,że od samego początku nie trzymałem się 1,bym go trochę zmęczył siedząc na plecach i byc może wygrał,miał lepszy [...]

Shula no właśnie ostatnio przed tą 10 wziąłem dzień wcześniej wieczorem porcję białka i biegło mi się znakomicie,ale zrobię tak jak piszesz i nie wezmę,może będzie się biegło jeszcze lepiej? poniżej 2 fotki jakie znalazłem

auto mam juz upatrozne ale hajsu zabraklo zreszta srac na to, na nastepnych wakacjach jak sie nic nie po******li bede smigal eclipse 2g taką omege ma mój brat w automacie. jemu taki silnik wystarcza. moje odczucia: idz pan w **** chyba ze lubisz sie do 100 rozpedzac jak wanna, powyzej 100 jest juz lepiej ale to nie jest demon szybkosci do tej [...]