poniżej

[...] poludniu : 30minut zabawqy na clean & jerk w seriach po 3 na touch & go do 100 kg metcon : 27-21-15-9 thruster for time - unbroken each set tu czas 3:15 ale do zejścia poniżej 2 minut spokojnie . wtorek : plan indoor endurance : Test day: AMRAP 40 min 400 m run 20 kcal ABB 20 kcal row Podać wynik ! dokładnie wymierzyć 400 m! tu czynniki [...]

dokładnie, nie powinno się za długo siedzieć na niskich tłuszczach. u mnie po tygodniu skrajnego low fatu czułem się słabo, bo tłuszcze są niezbędne do produkcji hormonów, w tym testosteronu. dlatego nie schodzę poniżej 60g, a i tak najlepiej się czuję przy 100-120g :) ale to na masie

Na diecie ubogiej w węglowodany, czyli takiej poniżej 100g/kg mc. Najczęściej na redukcji. Choć na masie chyba też ma to jakiś sens. Tu wklejamy gotowe produktu HC / LF wiec na takie tematy możemy popisać w innym temacie.

A poniżej wspinaczka na szczyt..UFC i nie tylko http://www.youtube.com/watch?v=-Lsfx2G5U2U&feature=youtu.be

Poniżej wywiad z Lesnarem - video http://www.bloodyelbow.com/2011/3/28/2077425/video-brock-lesnar-i-know-i-can-beat-junior-dos-santos o TUFie oraz o walce z Cainem oraz o UFC 131 a tu: http://www.latenightwithjimmyfallon.com/video/brock-lesnar-32811/1316432/ Lesnar w NBC - "latenight with jimmy fallon" -clip (ale prawie 5 minut - wesoło! [...]

Siemka, wszystko zrobiłem wg. zaleceń, poniżej wyniki badań: https://prnt.sc/POsxYGjRETkb https://prnt.sc/WTnwkEqzUrfl Jak interpretować morfo ? Prolka i estro mieszczą sie w normach, więc jest dobrze rozumiem za miesiąc wrzuce cabaser połówke w ciemno i powtórze badania, troche ryzykowanie? Prolka ma tendecje spadać czy wzrastać na cyklu? Co do [...]

[...] najlepsza sztuka walki na ulicę?". Wagę i wzrost właściwie rzeczywiście może podalem niepotrzebnie, racja. Wiek dalem dlatego, że na c-56 i sambo combat nie przyjmują poniżej osiemnastu lat. Nie nazywaj mnie baranem i nie traktuj z góry jak gówniarza - mam wrazenie, że przez tą szesnastkę masz mnie za jakiegoś d****nego nastolatka spod [...]

[...] początku trenowania na siłowni siady i ciągi były w kazdym planie treningowym - w końcu mają prawo się znudzić ;-) Krzychu żyjesz :-) eee na suwnicy to żaden szał ;-) cvd Tak na szerokość barków mniej więcej - opuszczam na tyle mocno ile mogę, na pewno uginam w kolanie poniżej 90stopni :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-22 16:23:09

Już podobny temat był! Oczywiście że wzrost 178 jest wzrostem niskim. Ja to widze tak: 170-174 -bardzo niski 175-178 - niski 179-181- poniżej średniej 182- 184 Średnia 185-188 powyżej średniej 189-192 prawie wysoki 193- 200 wysoki 201-210- bardzo wysoki powyżej to juz olbrzym:) wzrost od około 182 do 188 to jest średni taki jak ma spora [...]

[...] mózgu pragnie zachować "na starość" (czyli jak dobrze chce pamiętać tabliczkę mnożenia, nazwy pór roku, swoje imię itp.) oraz tym jak "ładnie" chce wyglądać (czyli jaka ilość blizn, złamań nosa i wybitych zębów definitywnie przekreśli jego szanse na poderwanie jakiejkolwiek laski o wadzie wzroku poniżej 15 dioptrii).

Przy ćwiartce Ari do każdego Hcg co 3dni estradiol poniżej minimum. Wybrane dwie butle Hcg po 5tys jednostek rozbite na 6 strzałów co 3 dni. Wchodzić już na setny czy jeszcze butlą dwie Hcg po 5 tyś są potrzebne? /SFD/2019/7/11/dbd04a86e2834fa9bacf60985e380d2d.jpg

Tez chyba zalezy od czlowieka. Kiedys Arek robil mostek hcg bil 2*week 2500jm, ja 2500jm eod. Obaj pregnal aptega. Arek test ponad gorne widelki, ja okolice gory ale jednak ponizej :p Pewnie dlatego, ze mlodszy jest 8-)

W dużej mierze popieram przedmówcę, wyskakiwanie z Gołotą i Bowem to cios poniżej pasa, jeśli chodzi o ich "ewentualne" wygrane z braćmi. Holyfield ok, jestem jeszcze w stanie sobie wyobrazić jego wygraną, bądź przynajmniej równą, twardą walkę, ale proszę, tylko nie Andrzej G. i Riddick "miękkie jaja" Bowe.

szczerze mówiąc zlapac się można za głowę- nad obydwoma/szczególnie nad pierwszym/ wychodzi więc na to, że bez sugestii- ktorych nie chcesz- wykonuj plan drugi- jednak nie schodź poniżej 5 powt.

[...] pomocy z punktem 2 i 3. Punkt 2, to podciąganie się, dla mnie jest to za ciężkie, tym bardziej nachwytem. Punkt 3, na siłowni nie mam możliwości wykonywania ćwiczeń z głową poniżej tułowia. Możesz mi zaproponować jakieś ćwiczenia zastępcze? Które też będą obejmowały kilka partii mięśniowych. (następnie wykonujemy podciąganie na drążku - [...]

[...] białko roślinne sie wlicza do ogólnego zapotrzebowania na białko czy nie? Bo gdybym wliczał białko roślinne to mam ok. 2,5 g na kg ciała, a gdybym nie wliczał, to miałbym poniżej 2 g/ kg ciała. I ostatnie pytanie ale dla mnie chyba najważniejsze: czy śpiąc tak fatalnie jak ja, czyli np. 4-5 godzin z przerwami mam szanse zrobić masę mięśniową, [...]

[...] o tym żeby zanim skończę redukcję spróbować jeszcze trochę dociąć ale przechodząc na CKD- miałem na tej diecie całkiem dobre efekty poza tym ponoć pozwala ona przebić się poniżej set pointu i wgl jest polecana na koniec redukcji więc...? A i jeszcze jedno bo na IF'ie to norma ale co myślicie o jedzeniu 3-4 posiłków na innej diecie, [...]

[...] 3 razy w tygodniu, czyli za często (moim zdaniem) wykonujesz za dużo powtórzeń (znowu moim zdaniem) - ja bym zwiększył obciążenia kosztem zmniejszenia liczby powtórzeń do poniżej 12 sam dobór ćwiczeń mógłby być lepszy - ja wolałbym wolne ciężary zamiast maszyn wszystko to jednak ma drugorzędne znaczenie jeśli chodzi o Twój cel czyli zrzucanie [...]

Witaj, w twoim przypadku dieta to podstawa. Poniżej masz link do bardzo ciekawego artykułu na ten temat http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Do pierwszego pytania znajdziesz tam dopowiedź. Na drugie powinieneś zastąpić cukier miodem albo przyzwyczaić się do gorzkiej. Generalnie to glukoza i fruktoza tyle że przetworzona, [...]

Spoko-dla mnie sprawa była jasna od początku-Doping TYLKO na abon. Co do Działu Trening-to staramy się z Mawashim trzymać poziom merytoryczny i nie schodzić poniżej normy Reszta również może dać sobie radę Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]