Trening po przetrenowaniu.

To jest przykre jak człowiek stosuje bardzo dobrą dietę, ma dobry trening, a nic mu nie rośnie tylko dlatego, że słabo śpi.

Dospałem 2-3 godzinki w dzień. Jeszcze spróbuję trochę poćwiczyć tym planem to może coś z tego będzie. Narazie odłożę magnez, bo podobno może to powodować bezsenność.

Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-06-12 16:15:53

Wg mnie musisz udac sie do lekarza, nie sadze zeby to byla wina przetrenowania, podejzewal bym innych przyczyn, moze nalezalo by wykonac badania okresowe i potem ew. specjalistyczne.

Probowales melatoniny? Podobno pomaga - nie probowalem bo zawsze spie jak zabity

No mnie też to sie wydaje trochę dziwne, żeby to było przetrenowanie, bo moim zdaniem do ćwiczeń przystąpiłem dość dobrze przygotowany, tzn. przed rozpoczęciem treningów dużo pływałem, grałem w kosza, ćwiczyłem lekkimi ciężarami.

U lekarza już byłem i przepisał mi tabletki na sen(Sanval), po których miałem spać 6-7 godzin bez przerwy, a ja i tak sie budziłem.
Niby śpię kiepsko, ale w dzień zbyt zmęczony się nie czuję.

A teraz jeszcze mam 2 pytanka z zupełnie innej beczki, na które padają różne odpowiedzi, a są to wg mnie bardzo ważne pytania:

1. Powiedzmy że trening w środę z przyczyny losowej nie będę mógł ćwiczyć to czy ten trening mogę zrobić w czwartek jeżeli w piątek mam następny trening?
2. Teraz pytanie dotyczące białka bo w odżywianiu są podzielone opinie na ten temat(być może spowoduje to rewolucję w dziale odżywiania). Czy białko roślinne sie wlicza do ogólnego zapotrzebowania na białko czy nie? Bo gdybym wliczał białko roślinne to mam ok. 2,5 g na kg ciała, a gdybym nie wliczał, to miałbym poniżej 2 g/ kg ciała.


I ostatnie pytanie ale dla mnie chyba najważniejsze: czy śpiąc tak fatalnie jak ja, czyli np. 4-5 godzin z przerwami mam szanse zrobić masę mięśniową, czy wszystko mi w tłuszcz pójdzie?



Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-06-15 12:40:45

Cześć Mawashi, mam takie pytanie:
Przez ten miesiąc ćwiczeń w prawej łapie przybyło mi ponad 1 cm, a w lewej zaledwie kilka milimetrów, przez co prawy biceps jest większy o troszkę ponad 1 cm. Co mam teraz zrobić, czy zmniejszyć obciążenie dla obu rąk(to wtedy prawa już tak ładnie nie będzie szła), czy prawej nie zmieniać, a w lewej zmniejszyć?