pić

carbo nie jest transporterem kreatyny, wiec nie widze sensu pic je z rana... po treningu - jak najbardziej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-13 17:53:44

Wszystko zależy od celów. Skład łatwo uprościć i dostosować pod siebie. Nikt nie karze przecież pić shake'a o identycznym składzie Pozdro.

[...] wyliczyć swoje własne zapotrzebowanie kaloryczne 3. ułożyć jadłospis dopasowując odpowiednio ilość kalorii i makroskładników 4. jeść 5-6 w miarę równych posiłków dziennie 5. pić dużo wody 6. ćwiczyć aerobowo 7. zapisać się na siłownię 8. przestać się ważyć a zacząć mierzyć poziom tłuszczu 9. mierzyć zmiany w obwodach ciała 1-2 razy w miesiącu 10. [...]

[...] podobne zapotrzebowanie kaloryczne nawet ;) To chyba to, co robiła Jarenka, zacznę więc i ja, ale wersję z hantelkami, domową. Tylko hantle mam takie po 1kg to pewnie mam kupić inne? http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html No a ten Weider mnie zastanwia czemu pic na wodę, mięśnie bolą, spocić się spocę, ten trening [...]

nie prosciej do blendera wrzucic co dusza zapragnie i pić?

Sprzęt owszem - przyda się. Według mnie po treningu możesz zjeść jakiś owoc , a później np. gotowana pierś z kurczaka albo coś takiego. Napisałaś, że po treningu szklanka wody, moim zdaniem powinnaś pić wodę nawet w czasie treningu. Powodzenia

pic na wodę, fotomontaż było już na SFD: http://www.sfd.pl/Znowu_jakies_cudo_-t682344.html w składzie same zioła i to w niewielkich ilościach, czyli po prostu pułapka na naiwnych

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

Weź pod uwagę to, że gdy kupisz sobie np. 700g białka powiedzmy za 70 zł to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to [...]

a co zjeść/zażyc bezposrednio po 30min cardio na rowerze stacjonarnym w DNT? Czy banan bedzie ok? dalej pić 50g carbo po siłowym czy lepiej zrezygnować w celu polepszenia efektow redukcji? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-20 19:46:41

jakie mleko pić ? 3,2%,2,0%,1,5%,0,5% ?

siemanko. Mam pytanie zaczełem pić po treningu(23:30) Gain bolica 6000 i pytanie czy jakos 40 min pozniej jesc jeszcze posilek potreningowy;)?

Chyba z tym cukrem bedzie trafny strzal. O 12 jadlen obiad a o 15 wypilem 2 szklanki napoju słodzonego i poczulem sie juz troche lepiej i nawet teraz jak pisze tego posta zazwyczaj jadlem juz z głodówki a aktualnie jest tylko lekki głod. Zmierzylem cukier właśnie po 2 szlakach napoju i wyszło 125. Zapisalem sie do lekarza i zobacze co dalej. [...]

ale to zalezy jaka dieta, doladowania to CKD, a na diecie redukcyjnej zbilansowanej raz na tydzien, jak sie juz wdrozysz, mozesz tez zjesc cos na co msz ochote dla odkoczni i zdrowia psychcznego, diety nie zrujnuje. A wino mozna pic czasmi tez ma wlasciwosci odchudzajace

[...] weekend nie ide na balet . a Radosław słodkiewicz na seminarium mowił ( oglądałem na YT ) że jedynym minusem alko jest to , że ma kalorie . więc imo na wycince lepiej nie pić niczego . Wspominał też aby się nie nachlać do takiego stopnia że na 2 dzień nic sie nie je bo wtedy jest lipa . sprawdzałem ten sposób i ogólnie podczas 3 miesięcznej [...]

ja dzisiaj makaron kura , makaron kura , makaron kura , omlet z odżywką białkową %-) ide pić kawe bo głodny jestem już.. a do 15 nie jem ;< no i gotować :D

[...] już z przyzwyczajenia bede cwiczyl brzuch. Co do klatki piersiowej , bicka , tricka. Do kolegi na silownie moge chodzic np w poniedzialek , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? [...]

Seewy zapewniam Cie, ze wszystko bylo ok, nawet biostymina sie klulem (mozna tez ja pic ale wiekszosc rozp*****la watroba) no i trzymalem dietke i treningi. Mam kilku znajomych ktorzy tez mieli kiepskie rezultaty po tym cyklu. Osobiscie wole kreatyne, ale oczywiscie nie mozna uogoolniac, na jednych dziala lepiej jedno na drugich co innego - ja nie [...]

leki przeciwhistaminowe nie osłabiają działania leków hormonalnych. alkohol też możesz spokojnie pić. osłabić działanie leku mogą ew. wymioty spowodowane nadużyciem alkoholu, jeśli tabletka była przyjęta mniej niż 2 godziny przed wymiotami.

[...] biegacza . - co do picia-może za mało pijesz,trzeba to monitoriwa,bo wtedy woda zatrzymuje sie w organizmie i może byc przyrost wagi i obwodów w pasie.. Staraj sie pić min 3 litry płynów,wody,wtedy wszystko się mocno ruszy. Woda to transport w naszym organizmie-inaczej nie ma ruchu towarów w magazynie i robią się zatory :) Warto też [...]