moja pupa potrzebuje pomocy!!!

Możesz zdać foto relację jak chcesz

<studzi spoconych samców wiadrem zimnej wody>

Mawashi ==>

Tak to już jest jak sie ma podwyższone libido

Mam Ci powiedzieć co masz zrobić z tym libido zamiast zaczepiać mi tu porządne dziewczyny?

hej kochani bardzo przepraszam że tak się ociągam i nie dotrzymuje słowa z tym opisaniem wszystkiego ale naprawde mam mało czasu ostatnio i dużo nauki ale dziś co by się nie działo obiecuje że napisze i to zaraz po tym jak skończe ćwiczyć żeby o niczym nie zapomnieć :)

tak wogóle to fajne z was chłopaki... dzięki wielkie

Wybaczamy :*
No wiadomo, jak śliczna dziewczyna prosi o pomoc to odzywają się fajne chłopaki

Mawashi
Mów, może są inne sposoby


Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-21 15:18:44

ha tu są same fajne chłopaki
Czekam z niecierpliwoscią na wypiskę

no witam :*
zaczne od przysiadów.... najcięzej jest mi utrzymać proste plecy podczas tych przysiadów, staram się ale jeszcze nie do końca mi to wychodzi (mimowolnie lece do przodu hihi ale mysle że z dnia na dzień będzie mi łatwiej)... robie 4 serie po 15 powtórzeń i powiem szczerze że już po tym odczówam wysiłek

ale sie nie poddaje :D i ćwicze oczywiście reszte

co do wyprostów nóg to nie mam większych trudności nie licząc tego że czasem przedabrzam swoje mozliwości co do wysokości podnoszenia i łapie mnie w łydce mały skórcz i robie oczywiście całość 4 serie po 15 na strone :D nie wymiekam

wspięcia na palce hmmm to niby takie łatwe a wstyd się przyznać mam z tym maleńki problem :( mianowicie po 3 serii mam krótkie skórcze łydek dlatego po 3 serii kończe każdą serie robię po 20 powtórzeń

krzesełko taaaa hehehe już jestem podmęczona a tu na koniec ćwiczenie dosyć trudne (dla mnie bynajmnie heheh) długo na wirtualnym krześle nie wysiedze 1,5 minutki i aż mi sie nogi trzesą hehhe ale zawsze coś :D początki zawsze są najgorsze :D ale mam nadzieje że z czasem się wyrobie i dojde do perfekcji godnej pochwały

po tych ćwiczeniach zalewaja mnie siódme poty hehe ale mimo to jeszcze te w sumie nie 10 ale 7 min na skakance :D i po ym wszystkim puki co opadam z sił :D
ciesze się tylko z tego że nie mam zakwasów

po tych ćwiczeniach wypijam szklanke wody i ide na krótki spacer z psem... wracam prysznic i jestem jak nowo narodzona :D

zakupiłam sobie jeszcze sprzęty:
steper
orbitrek (czy tam jak to sie pisze)
i takią jakby leżącą ławeczke z rączkami do brzuszków
a oprócz tego płyte z fitnesem
to będę ćwiczyła od poniedziałku do środy, w czwartki i piątki skorzystam ze sprzętów a w weekend z płytki czy to dobry pomysł??

może jakieś sugestie do tego jak powinnam kożystać ze sprzętów i czy wogóle dobrze że tak owe zakupiłam??

buziaczki

Są chęci będą efekty
widzę że nie ma foto-relacji
na skurcze chyba magnez jest dobry

Sprzęt owszem - przyda się.
Według mnie po treningu możesz zjeść jakiś owoc [banan, jabłko], a później np. gotowana pierś z kurczaka albo coś takiego.
Napisałaś, że po treningu szklanka wody, moim zdaniem powinnaś pić wodę nawet w czasie treningu.
Powodzenia