a bardzo jestes zatluszczony ? ogolnie w rzezbie chodzi o spalenie tluszczu i uwidocznienie juz wyrobionych miesni- trening silowy ma tu mniejsze znaczenie - wazne tak naprawde 'zeby byl' nie musi to oznaczac jego zmiany nawet w ilosc i powtrzen w serii ( co za tym idzie zdejmowania obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie [...]
klata123 dam ci radę , nie układaj planów bo ci to nie wychodzi . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, obciążenia 30kg " z takim obciążeniem to treningu nie wykonasz , wiec radzę odwiedzić dział DOMATORA . Ostatnio przerabiany plan: Szkoda gadać... szkoda gadać nic nie mówi o jego objętości [...]
cena samego obciążenia, czyli 2x21kg, 2x7kg, 4x6,5kg, 2x2,5kg i 2x1,25 kg czyli razem 89,5 kg za 450 zł co nam daje +- 5zł za kg!! Myślę, że warto dorzucić te 50 i wziąć ze sztangą i dwoma gryfami (pod hantle). Cena wysyłki kurierem DHL do Szczecina to jeśli dobrze wszystko obliczyłem coś między 140 a 175 zł. Zależy jakby wage wyliczyli. Cennik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tricepsów i bicepsów, to w sumie mój trening ogarnicza się z przyczyn braku sprzetu, do diamentów, zwykłych pompek, mam hantle 7.5kg, i sztange 13kg - małe obciązenia, no ale niestety na więcej moje wyposażenie mi nie pozwala. A co do brzuszków, to robie je na ławce pochyłej, którą akurat mam. Robie dipy na triceps z nogami na ziemi, (nie [...]
Czyli chodzi Ci jesli to byl ostry morderczy trening po jakiejs tam przerwie to nie wina diety? bo ja jestem ekto i moj trening ma sie opierac na cwiczeniach wielostanowych, mam trenowac stosunkowo niewiele, ale jak najcięzej, tak więc dobieram obciązenia do 90% swoich mozliwosci tak by zrobic 6-8 powtorzen
[...] łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga 85kg, używane obciążenia: wyciskanie leżąc 85kg x5, mc 130x5, przysiad 100x5 ? Czy MCT nie powinno/nie ma sensu dawać do posiłku na 2h przed treningiem razem/zamiast np oliwy z oliwek ? [...]
[...] na własne życzenie i robię tylko drążek, pompki i poręcze + nogi na wytrzymałość i już się czuje 100 razy lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=poH3V99LU4Y 92-95kg, 185cm, sylwetka zbudowana na kalistenice z dokładaniem obciążenia na pasie, kawał dzika i mega sprawność, nic więcej mi nie trzeba. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-04 19:32:00
Dzieki za odpowiedz, czyli jezeli dobrze zrozumialem to kazda partie raz w tygodniu, tylko wiecej ćwiczen, tak? Duze partie- 5 cwiczen po 3 serie a male partie- 4 cwiczenia po 3 serie. To ma wygladac mniej wiecej tak, ze zalozmy jak robie biceps, to pierwsze serie wszystkich czterech cwiczen bez przerwy: np uchwyt mlotkowy x10, sztanga łamana na [...]
[...] na poręczach; 3 serie do upadku mięśniowego. Sobota: nogi Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. Przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń.(dupa do ziemi) Hack przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń. Uginania na maszynie na dwugłowe: 6 serii po 15 powtórzeń. [...]
Dzien dobry. zasadniczo bywam tylko w poradach medycznych, ale zobaczyłem tego posta i jestem TU. 1.Kazde ćwiczenie obojetnie jakie ( w obrebie kregosłupa)ma wpływ na kręgosłup! Dlaczego tak?Bo jak wspomniał gall nasz organzm to jedna wielka biomaszyna i do czegos wszystko jest mocowane. W naszym organiznmie takim stelażem jest kregosłup i kosc [...]
[...] się będę, nic mi nie jest, żadnej zgagi, ani nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, ale nie te obciążenia podaje na oko bo nie wiedziałem ile ważyła sztanga. ;-D Na barki zrobiłem hantlami bo sztanga i suwnica była zajęta do odpuściłem sobie, na triceps pompki na [...]
zamiast kasy na odzywke kup sobie karnet na siłke , albo kup sobie sztange i troche obciazenia , zalezy ile masz kasy ? bo treningem domatora duzej masy nie wyrobisz
przeczytaj moj post i zastanow sie,czy nie popelniasz gdzies bledu: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) oraz posty tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html
[...] nachwyt 5x5 Kettlebell swing 5x5 Plank 3x Ciężary ok. 50-65%, długie przerwy, tempo jak najszybsze (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli przy którymś powtorzeniu spadnie tempo, to odejme troche obciążenia na kolejną serię Zmieniony przez - powpowpow w dniu 2016-03-24 05:46:23 Zmieniony przez - powpowpow w dniu 2016-03-24 05:51:35
[...] kolan w treningu siłowym tak naprawdę nie są groźne dla zdrowych stawów(oczywiście do pewnych granic).Prawdziwymi zabójcami kolan(szczególnie chrząstki) są obciążenia dynamiczne,powstające przy wszelkiego rodzaju biegach i skokach,i takich sportów właśnie powinieneś unikać.Kulturystyka ma działanie wręcz regeneracyjne.Ja swoje [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
