obciążenia

Czy taka dieta przy masie 100 kg bedzie optymalna ? Za jakies 2 tyg bede mial wieksza gotowke i tu pytanie jakie bialko kupic ? I jaki sprzet na silownie kupic mam ławeczke, atlas, 2 gryfy prosty i łamany, ławeczkę do brzuszków oraz okolo 270 kg obciazenia. Co polecacie mi kupic ? Myslalem o stojaku i modlitewniku [...]

Siema ćwiczyłem juz różnymi treningami typu FBW,HST,SPLIT najlepszym wydawał mi sie FBW i ostatnio na forum zauważyłem FBW 5x5 i czy ten trening był by dobry pod cykl z kreatyną? dodam ze chciałem zacząć z zaniżonego obciążenia i z wzrostem dawkowania kreatyny robić progres ciężaru spory... co o tym myślicie?

Tak jak w temacie sprzedam ławkę z obciążeniem jak nowe mało używane. 72kg obciążenia + gryf 185cm ;] http://imageshack.us/photo/my-images/444/zdjcie0362l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/835/zdjcie0361bf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/197/zdjcie0363n.jpg/ Odbiór osobisty Piastów,Pruszków. Pozdrawiam Cezary nr. GG 11398510 nr. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Sylwetka(górna częśc ciała) III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum(gryf łamany, obciazenia 4x5kg,sztangielki 2x2kg,drazek)

Witam! Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń na biceps, triceps i klatkę piersiową. Mam 15lat. Ćwiczę od ok. miesiąca, codziennie po kilkadziesiąt pompek i innych ćwiczeń podstawowych bez obciążenia. Wczoraj zakupiłem jedną hantelkę i potrzebuję jakiejś konkretnej rozpiski treningu. 3x w tyg ćwiczę na brzuch. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Witam! Panowie interesuje mnie od ilu procent powinienem zaczac robic trening progresywny - chodzi mi tutaj o splita(zaden dwuboj) zwykly trening w seriach 8,6,4,2 i 3 cwiczenia na partie - ile % maksymalnego obciazenia na pierwsza i kazda kolejna serie?

Mam pytanie - czy są gdzieś do nabycia sztangielki krótkie do ćwiczeń, które mają średnice gryfiku 27 lub 28mm i są gwintowane, czyli zacisk jest w postaci gwiazdki? Bo mam obciazenie do dlugiej sztangi i chcialem przekladac sobie te male obciazenia na sztangielki itp. a moje obciazenie ma srednice 29mm, czyli ketlera sztangielki 30mm mi nie [...]

Witam Dziś do sprzedania wystawiam w bardzo dobrym stanie ławeczkę regulowaną ATOMYC widoczna na zdjęciu + Gryf bardzo masywny gruby, 10-11kg wagi własnej + 2x 20kg + 2x 10kg obciążenia. ZAPRASZAM wszystkich chętnych, jeśli masz pytania - kieruj na E-mail bądź telefonicznie 517 177 632 [...]

Wiec tak mam wielkie pytanie jak zawsze. Od pewnego czasu czuje zmeczenie ramion(bicepsow i tricepsów)oraz klatki i plecow obojetnie co robie nawet jak bez ciezaru cos robie. Np. robie sobie francuskie hantelkiem(improwizuje to cwiczenie bez obciazenia) to zrobie se tak 10 razy i czuje ze lapa mnie boli i zaczyna mi sie pompowac powli czy to [...]

[...] rozstałem się z siłownia gdzie dotychczas ćwiczyłem... Musze znaleźć coś nowego. Najlepiej w Dąbrowie Górniczej lub Będzinie Koszelew. Prosze o radę gdzie w tych okolicach można konkretnie poćwiczyć... głównie chodzi mi o wielkość siłowni i ilość sprzętu oraz obciążenia, cenę karnetu, klimat (nienawidzę buractwa na siłce... z góry dzięki.

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem tu pierwszy raz i mam mianowicie jedno pytanie. Czy ćwiczenia od maksymalnego obciążenia do minimalnego zamiast tradycyjnego sposobu mają jakiś sens. Pytam się, gdyż sam ćwiczę ta drugą metodą, ale zastanawiam się czy pierwsza miałaby lepszy wpływ na rozwój muskulatury. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi:)

Jestem zainteresowany kupnem: - ok 40-70 kg obciążenia żeliwnego (zależy mi na tym aby nie były to jakieś domowe odlewy) - gryfu prostego 180 cm Mogą być też dwa gryfiki małe do sztangielek ale niekoniecznie. Jestem z Piotrkowa Trybunalskiego, ale wysyłka także wchodzi w grę (oczywiście na mój koszt). Można pisać na gg 11186713 lub mail [...]

potrzebuje gryf lamany i ok 30-40kg obciazenia moze byc tloczone, kupie lub wymienie za ok 2kg bialka ostrowii i tribusteron olimpa mam tez 140pkt olimp jakos sie dogadamy okolice stalowej woli-rzeszowa pozdro zrobilem wlasnie pozadek w szafce i jeszcze znalazlem 92tabsow rosyjskiej odzywki :) Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-09-30 21:48:55

[...] rady czy ławka : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-skladana-i3870178731.html?utm_source=criteo&utm_medium=cpc&utm_campaign=ActiveShoppers nadaje się dla mnie czyli początkującego :) I gdyby ktoś jeszcze mi doradzić w kupnie walego obciążenia ( sztanga hantle ...) do 200 zł i zaznaczam jestem początkującym. Z góry dziękuje :)

Witam, mam 14 lat, chcę zacząć nabierać masę mięśniową. Teraz pytanie... Za ile i gdzie mogę kupić sztangę + obciążenia (nie wiem ile kg, bo nie wiem ile podniosę) ważę około 60 kg, wzrost 1,68, i mam duży brzuszek ;( Czy mogę to kupić w np. tesco ?

Co myślicie o tym obciążeniu https://www.olx.pl/oferta/obciazenia-zeliwne-kierownica-2-5-10-kg-polski-producent-CID767-IDzkdMS.html#42efeeda58. Kupować bo coś tanio jak na nowe. Z góry dzięki za pomoc. To dla mnie ważne

[...] pytanko. moje ćwiczenia na nogi to: przysiady z gryfem łamanym spięcia palców z gryfem łamanym i mam taka ,,prasę do nóg'' przy ławce prosty mechanizm :) na tym też ćwiczę Jeżeli są jakieś lepsze ćwiczenia na nogi proszę podajcie mi je. Do dyspozycji mam właśnie ta prasę gryf łamany i zwykły oraz handelki z możliwością regulacji obciążenia.

sprzedam 2 obciazenia po 25 kg za 150 zł odbior osobisty Slask i małopolska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6e735c0a494b9f91d1d6492155df8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109d80fd331349fbb5942b5fa9345838.jpg

Siema chciałbym żeby ktos rozpisał mi trening na cały tydzien ćwiczę juz od 4 miesiecy mam dostęp do 3 ławek 2 prosta 1 x skos/barki gryfy proste i 1 łamany kilka hantli regulowanych cięzarem i około 300 kg obciązenia do tego rowerek ab raider do brzucha ławka skośna i worek. Proszę o rozpisanie mi treningu siłowo - rzeźbowego. Prosze nie dawać [...]

Drodzy Panowie i Panie mam 186cm wzrostu 65kg chciałbym robic wsady do kosza ale brakuje skoczności.dysponuje 50kg obciażenia.Proszę o jakiś konkreny trening albo ćwiczenia na skoczność.