obciążenia

a ile liczysz za całość obciążenia ?

napisałem przecież, że samego obciążenia nie sprzedaje Chętnego na obciążenie już mam, zostaje ławka. Wolę jednak sprzedać od razu całość, więc jak się ktoś znajdzie..

Ja myślałem że chodzi Ci o całość obciążenia :)

[...] wzroscie i wadze to 3 , 4 ten krzyz ma dla mnie inne znaczenia oprocz wagi i wartosci nie jest nawet zloty , i pompki sa nie zle po miedzy seriami jak komus nie sprawiaja obciążenia, wisnioffy a tobie za 3 tygodnie i 6 dni mam pokazac aktualne zdjęcie troche sie zdzisz ci powiem kolego sympatyczny. o przyjechal moj losos od chinola z warzywami [...]

[...] obraź się ale po prostu wyglądasz śmiesznie w nim. Proszę cię o sensowne wytłumaczenie czemu mają służyć owe pompki pomiędzy seriami, skoro nawet jak mówisz nie sprawiają obciążenia. To na cholerę je robić? Tracisz tylko energię. Możesz się nimi dobić pod koniec treningu w celu ewentualnie napompowania mieści jak ci tak na nich zależy, ale po [...]

cpthree masz 2 wyjscia: czytasz dokladnio info,ktore podalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ukladasz sobie jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7 cw./sesje,czyli:6 cw.bazowych+na [...]

daj filmik bedzie najlatwiej ocenic sprawe a co do samego obciazenia to ze w mc wiecej niz w wl czy siadzie to tyczy sie klasycznego mc a nie rumuna, w RDL az takich obciazen sie nie uzywa Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-04-03 17:56:21

Gościu pyta czy może robić wszystkie serie na stałym ciężarze i dokładać ciężaru co tydzień, bo teraz dokłada co serię Nie wiem, dla mnie dziwny problem, bierzesz sztangę i tyle obciążenia ile na danym ćwiczeniu robisz, kładziesz obok siebie na danym stanowisku i sobie stopniowo zakładasz na gryf. Ale ja to dziwny jestem

To źle rozumiałeś. Tutaj nie trzeba prawić długich wykładów dlaczego. W przypadku progresji najczęsciej masz jedna serie na ciężarze docelowym/roboczym. W przypadku stałego ciężaru tych serii jest kilka a więc szybciej zachodzą adaptacje neurologiczne i szybciej przyzwyczajasz się do obciążenia.

a co jest nie tak? za mało obciążenia? moge dokupić ale na co mi więcej? PROG dziękuje za plan Zmieniony przez - Goti1992 w dniu 2009-09-13 16:20:11

[...] podciągania na drążku... Jakieś małe rady? Ogólnie nie chce robić treningu mawashiego, czy podobnych. Przy takim planie coś da się osiągnąć (tylko nie mówcie, że hemoroidy ) Czy jest on w ogóle bez sensu? A przysiady, bez obciążenia mają sens? Prosiłbym o ukierunkowanie, bo nie ukrywam, że w treningu domowym mam problem.

Przysiady bez obciążenia jak najbardziej....ale na jednej nodze

[...] 3 kieszenie symetrycznie. Wypełnij kieszenie piaskiem lub drobnym żwirkiem i szczelnie zaszyj górną klapę zakrywająca kieszenie. Wedle tego ile nasypiesz tyle uzyskasz obciążenia, podejrzewam że spokojnie z fabrycznymi kieszeniami (czytaj z tymi 3 na plecach) uzyskasz 10 kg. Wiem, że ta bluza jest bardzo wytrzymała, a kieszenie szczelne są [...]

jeden z przedmowcow napisal o walce z cieniem z obciazeniem - popieram. z obciazeniem, bez obciazenia, z expanderem przymocowanym gdzies za plecami - ma on do sily ciosu wiele.. np wytrzymalosc i rozwija dynamike.. posmigaj troche z expanderem (mowa o ciosach prostych) a potem golymi rekoma - "roznice widac odrazu" :) powodzenia

[...] strasznie ch**owa jest więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min lekkiego sparingu. Może zrobie sobie jeszcze nogi (bez obciążenia) bo nie miałem jak ich zrobić na szkolnej siłowni. Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja 2. 95g razowca + 50g wędliny (nie miałem nic innego) 3. 95g razowca + 50g [...]

sam miałem noge w gipsie od paluszkow do prawie biodra.....ale jakos w maire szybko sie pozbierałem po tym. trening ten wykonywałem dopiero ppo przywroeniu pełnego zakresu ruchowmosci w całej konczynie(miałem zerwanie achillesa). cwiczyłem splitem 3 treningi w tygodniu,priorytet nogi.trening uzgodniony z trenerem naprawe szybko mnie postawił na [...]

To spokojnie nawet sama ławeczka Ci styknie, na nogi można robić wykroki, a na klatkę hantlami, chyba ze sztangą chcesz to stojaki już niezbędne. najwięcej to i tak wydasz na obciążenia.

zajrzyj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/ocena_splitu_4x_na_mase_-t881729.html najwazniejszy fragment: w przypadku tak mlodych ludzikow,zawsze jest jeden-bardzo istotny-problem: KONTROLA I NADZOR PRZEZ OSOBE STARSZA I DOSWIADCZONA. bez tego-kicha! oprocz tego-najwazniejsze problemy. najpierw nalezalo dokladnie dowiedziec sie,CO [...]

[...] szansa na jakiekolwiek efekty/przyrosty? Trening byłby w piątek i niedziele, a później cztery dni odpoczynku, to trochę sporo tak mi się wydaje. Kolejna sprawa to ten trening FBW byłoby i tak w warunkach domowych, tyle ze posiadam sztangę i hantle + obciążenia. A może całkiem inny trening polecacie na te dwa dni, czy to co wkleiłem nada się?

[...] do 120 sek. i robić progres, ale po tym cieżarze jest trudno (trochę mnie oszukali przy zakupie drugiej sztangielki - dali mi za dużo ). przysiady na 1 nodze robię bez obciążenia. po 11 powt. jestem już dostatecznie zmęczony. z obciążeniem nie wiem, czy dałbym radę zrobić chociaż 8. co do brzuszka to ok. nogi: półprzysiad na 1 nodze 2s/max. [...]