A mozna zasotsować stojaki np . z krzeseł ?Jak na razie mam 500 zł i za tą cenę chce kupić ławkę, sztangę , obciążenia. Stojaki dokupiłbym w pożniejszym czasie
obciazenia szukaj używanego, ewentualnie toczone np u nas na forum https://www.sfd.pl/Ci%C4%99%C5%BCary_Gryfy_Hantle_124kg-t1221946.html lub na olx poszukać czy allegro obciazenai tocoznego
[...] domową siłownię, z której będziemy korzystali przez długie lata, warto jednak zainwestować w dobrej jakości sprzęt, a nie byle co, średniej jakości o niskim nakładzie obciążenia. Ławeczki w ostatniej wypowiedzi wydają się już dobrej jakości. Sugeruję resztę sprzętu również dobrać w ten sposób. Tradycyjna średnica wejścia na gryf, sztangi [...]
[...] zapisać się na siłownię, ale jakie ćwiczenia wykonywać by jak najszybciej pozbyć się tego cholerstwa ? W domu mam ławkę skośną, rowerek magnetyczny, abs wheel, ekspander, obciążenia po 2x4kg i hantlę o łącznym obciążeniu 12kg. Z supli to biorę witaminy sportowe OLIMP i złotą L-Karnitynę w płynie firmy TREC. Gram w piłkę nożna i biegam. A BF [...]
to że masz silne nogi nie znaczy że masz mieć też silny grzbiet spróbuj może podciągania na drążku wąskim podchwytem do czoła, bo pewnie te o 8 razy to jest szeroko nachwytem... jak podciąganie wąsko podchwytem będzie ci dobrze szło to stopniowo będziesz dokładał sobie obciążęnia rób mało powtórzeń (5) w głównej serii w jaki sposób w [...]
ogolnie to ćwicze u kolegi a u mnie chciałem tylko ławke w sumie, bo u kolegi 160kg obciążenia, z 8 gryfów, 3 ławki, modlitewnik , drążek, itp. Obciążenie z cementu :P nie chciałem tracić kasy na obciążenie 10kg- 45zł , jak dla mnie żal siana. A na złomie nie mogłem znaleść. Jak byś nie zauważył słowo siłownia jest w "" dobra juz nie [...]
już widzę jak robi przysiady maks a potem 150 wykroków, zrób 150 bez obciążenia to zobaczysz czy tak łatwo jest je zrobić. Po jakiego mu durne siódemkowanie jak jest początkującym, wiosłowanie z hantlą 5 kg się mija z celem no chyba ze chce się techniki pouczyć. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - [...]
lepiej już odłóż więcej kasy i kup gryf zwykły bądź olimpijski i 150kg obciążenia w 20, 10, 5, 2.5, już z tym mozesz robić naprawdę dużo (OHP, MC, przysiady, power clean, clean and jerk, od biedy nawet bicepsy i tricepsy) a sprzęt wystarczy na lata. po jakimś czasie dokupisz ławkę, sztangielki. więcej ci na pierwszy rok nie potrzeba ;)
Czyli ile musiałbym odłożyć tak mniej więcej szmalu ? I prosiłbym jakieś linki do towaru? Jak dla mnie to 150kg obciążenia to troszkę za dużo Zmieniony przez - d0nv1rus3k w dniu 2013-12-08 21:43:55
ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]
To jest złego w bardziej zaawansowanych planach, że jako początkujacy nie przyzwyczaiłeś swojego ciała do obciążenia, co za tym idzie może Cię łatwo dopaść przetrenowanie, albo, co gorsza, kontuzja. To jest tak samo jakby początkujacy kulturysta ze stażem 2 miesiące postanowił robić plan Kaia na nogi - najprawdopodobniej nie wykona ćwiczeń [...]
[...] lub trenera personalnego, który poprowadzi Cię pod kątem technicznym, intensywności treningowej i całej otoczki z tym związanej. Podpowiem Ci tylko tyle, że mają 30kg obciążenia nie masz zbyt dużego pola manewru bo taka ilość to po kilku treningach nie będzie wyzwaniem, po drugie aby budować mięśnie trzeba mieć dietę ułożoną odpowiednio [...]
[...] serie podciągnięć na drążku i stopniowo co tydzień dodawałem sobie po 2 powtórzenia więcej + 2 razy w tygodniu normalny trening podciągania z obciążeniem i teraz robię 25 podciągnięć nachwytem bez obciążenia a zaczynałem od 9. Zajęło mi to około 2 miesiące. Oraz dodatkowym patentem jest używanie magnezji przy podciąganiu oraz wzmocnienie chwytu.
[...] leczenia przyda się z 10 dni przerwy od siłowni ? Oczywiście po wznowieniu treningów zaczynać od mniejszej ich intensywności ? Ujdzie zrobienie kilku pompek/ przysiadów bez obciążenia podczas samego leczenia, czy totalnie odpuścić ? Zmieniony przez - Cinekk212 w dniu 2014-02-28 22:13:44 Zmieniony przez - Cinekk212 w dniu 2014-02-28 22:16:44
http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kup to: http://allegro.pl/zestaw-hantle-2-x-20-kg-obciazenia-zeliwne-gryfiki-i3586637686.html
jeśli będziesz łapał wąsko za gryf będzie Ci sie bardziej budował triceps i środek klatki a normalny chwyt gryfa buduje klatke przy samym ramieniu.aa może spróbuj wyciskania hantlami na płaskiej tam dużo obciążenia nie trzeba.
