obciążenia

Osobnej ławki i stojaków nie potrzebuje obciążenia wezme nowe i mam zamiar płacic przelewem przed wysyłką chyba mnie nie oszukają co nie?

Mozna też poszukać staloego obciazenia na olx czy allegro powinno być, jak dobrze pamietam to ok 2-3 zł za kilogram.

ale uzyte w tescie efi i jej dawka to juz nei taki light a i pytanie sie rodzi czy efekty sa warte dosyc sporego obciazenia organizmu ?

Raz na tydzień, 8 serii, bez obciążenia, powtórzenia od 20 w góre, to chyba najlepsze rozwiązanie, aby nie wyjść z formy :D.

to jest ten PPL, muszę trochę poczytać jeszcze jakie obciążenia, ile serii, powtórzeń. Jeśli ktoś mógłby pomóc to proszę o wysłanie linków z działami na temat treningu masowego, jakieś podstawy, itp.

Ile kilogramów te hantle? 1. Tematy masz podwieszone w tym dziale. 2. Straciłeś kasę. Na tym etapie suple Ci nie potrzebne, nie wykorzystasz nawet potencjału kreatyny. A Reszta to śmieci. 3. Więcej obciążenia, poręcze do pompek, potem sztangę i stojaki, potem ławeczkę. Dalej już sam będziesz wiedział czego potrzebujesz. 4. Zależy jaki masz cel.

jeszcze moge miec dostep do atlasu heheh i do sztangiz 60kg obciazenia :P :) tego nie pisalem bo chce w domu cwiczyc (III kl. gimnazju=duzo nauki+SKS'y :P) i nie chce byc mega pakerem tylko chce miec klate wiekszą i tyle. ;)

Jak nie będziecie ćwiczyć przedramion to będziecie mieli 45 w łapie a w przedramieniu 30. Śmiech. Na przedr. to uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem albo nawijanie obciązenia na gryfyik sztangielki. Tylko nie przesadzaj z ciężarem, na początku myślę, że sam gryf sztangi wystarczy, na prawdę. Zarkes powt. od 15 - 10 myślę. pozdro ;]

[...] nie tknięty. Możesz go robić w super seriach jak Tobie jest wygodniej. Jeśli będziesz trening wykonywał 3 razy w tygodniu to uzupełnić go trzeba o dodatkowe ćwiczenia na dół ciała i nie będzie problemu żeby to sobie ogarnąć. Dałbym jakieś ćwiczenia na nogi choćby przysiady bez obciążenia czy nawet wyskoki z przysiadu to nieco urozmaici trening.

podlaczam sie do tematu moim zdaniem tutaj ma znaczenie chwyt. na olimpijskiej wyciskam 100kg a w domu na marketowym gdzie lapie tuz obok obciazenia bo nie jest wystarczajaco dlugi gryf 90kg. moim zdaniem nie jest to psychika tylko jakies prawo fizyki ;]

obciązenia mam 155 kg tak więc narazie wystarczy. Jeszcze mysle nad ławeczką skosną. Co o tym myslicie?? Moze modlitewnik jakis?? Podsuncie jakies pomysly czego jeszcze brakuje ewentualnie

Siema, super siłka, dużo obciażenia, sprzet też fajny;) Masz duże pomieszczenie więc możesz sprzętu wsadzac: Zap. do mnie ziom: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_%C5%81ukasz%3B_-t371371.html

Fajny wyciag i duzo obciazenia sogacz

Proponujetaki trening: Spięcia 4 x 20 (bez żadnego obciążenia poprostu skracasz odpoczynek między seriami do max 10 sek) Unoszenie nóg w leżeniu/unoszenie nóg na poręczach jak masz i taka sama zasada jak wyżej

Chciałbym zapytac jakie cwiczenia wykonywać na worku i czy do walki z cienien użyc obciązenia no i czy skakac na skakance?

Panowie ale to nie była sama ławka Całe stoisko do rozebrania ponoszenia tonę obciążenia maszyny A wiecie nie chciałem mojej przełożonej narażać na przeciążenia Wesołych świąt

1. Poręcze do pompek, drażek, sztanga+ ok. 90kg obciążenia. 2. Potem ławeczka + osobne stojaki.

Jasne, że przejdzie tylko teraz zero obciążenia dla barku. Kup żelki (z umiarem). Oczywiście jeśli nie jest to problem bardzo poważny. Na początek prześwietlenie.Mam tą sama kontuzję. To kurde jest paskudna sprawa gdyż nie wyleczony bark może spowodować chroniczne bóle. Mam podobny post na który nikt mi nie udzielił odpowiedzi jeszcze :-) ale [...]

no keszcze tak bo nie miałem chajsu na prosty i się właśnie pytam czy na prostym jest więcej miejsca na obciążenia?

Sztanga ma 28mm i tam wszystko wchodzi, a obciążenie jest różnej firmy więc ma od 28 do 30 mm. Firmowego obciążenia jest tyle co napisałem wyżej, a tego nie firmowego ciężko opisać bo to samoróbka i to jest niepoważone, jeśli nie masz daleko to podjedź zobaczyć jak to wszystko wygląda