obciążenia

Mówisz, że wyciskanie jest w jakiś sposób przelicznikiem podciągnięć ? Jak możesz podciągać się 4x10 skoro sam jesteś w stanie tylko raz... Wypisz może swoje obciążenia w pozostałych ćwiczeniach, będzie to jakiś pogląd.

masz rację ale napisałem ze trenowałem już nawet na ciężarach co prawda to prawda przed wakacjami gdzieś kolo kwietnia ważyłem 49 a tera 59 jest różnica nie ?? bo był trening na masę na ciężarach miałem taki trening : Pon -klatka i biceps wt - barki i triceps sr.- wolne czwart.-plecy , przedramiona i w piątek - nogi i brzuch ale niestety nie mogę [...]

[...] skok ciśnienia. Jednorazowy maksymalny wysiłek, czy też powtarzalny wysiłek bliski maksymalnemu dla danej osoby - powoduje niewyobrażalnie wysoki skok ciśnienia. Tak, np. obciążenia, jakim poddawani są kulturyści w czasie ćwiczeń siłowych powodują wzrost ciśnienia skurczowego do 400 mgHg, a rozkuczowego do ponad 300 mgHg! Niestety osiąganie [...]

Nie jest to odpowiedni dział na to pytanie, ale ogólnie to nikt nie poleci Ci takiego obciążenia oprócz tych co to sprzedają. Jest to g**** i nic więcej.

ty nie wyciskasz na klate tylko robisz jakieś ćwiczenia na atlasie, które nijak mają się do wolnych ciężarów. Sztanga (PROSTA) i obciązenie - na początek jakieś 50kg. Sztangielki ze dwie (tzn. żeby na nie można było dokładać obciążenia).

Wielofunkcyjność tych ławek to bzdura, jak jest coś do wszystkiego to jest do niczego. W rzeczywistości. Prasy ledwo się trzymają, wytrzymują max 50kg obciążenia. Drążek przy modlitewniku to również kieska forma do ćwiczenia bicepsa, musiałbyś mieć ręce niczym inspektor gadżet. Rozpiętki - szerokość i kąt nadają się dla gimnazjalisty. [...]

jakiej wagi? Na pewno rob pompki, jest duzo kombinacji. Im wyzej nogi tym bardziej na gorna czesc klatki im nizej to racjonalnie na dol klatki. Rece wasko to dochodzi tez tricek, szeroko poszerza klatke. Hantlami mozesz bicka, tricka na wiele sposobow. Popatrz sobie filmiki na necie. Wiecej nie zrobisz chyba ze masz dolozyc obciazenia na hantle to [...]

Wiesz co najlepiej jakbys sobie drazek w futrynie drzwi zamontowal bo tym sprzetem to na grzbiet ciezko, to duza grupa miesniowa i potrzebne sa duze obciazenia.

[...] Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: "Żuraw" 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Klatka: Rozpiętki z ekspanderem 3s Barki: Unoszenie hantli lub innego obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. Moge miec drazek, ekspander kupic ale nadal niewiem jak te cwiczenia sie [...]

Mało obciążenia, brak sprzętu grającego - narazie SOG nie wchodzi Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-31 14:02:50

jeśli nie dźwigasz jakichs kosmicznych ciężarów to trening m. brzucha w przeddzien nóg nie stanowi jakiegos niebezpieczeństwa tak bym w takiej sytuacji pozostawił, ew. rada to obserwacja gdyby coś działo się nie tak przy stabilności podczas wykonywania przysiadów, czy też podczas przygotowań do nich- ściąganie i zakładanie obciązenia ze stojaków.

Proponuje na nadgarstki robic drazkiem od sztangi (zalezy od wagi ) jak wazy z 10 kg to nie dokladaj obciazenia. Łacznie polecam 10-15kg zeby sobie czegos nie nadwyrezyc :)

zaczynalem od laweczki i gryfa 130 cm i obciazenia z 20 kg :D w mniejszejj piwnicy a ta piwnica to byl jeden wielki syf - raj dla szczurow ale ja z niej zrobilem dopiero wzgledny lokal ;pp a potem silke - dzieki za komentarze : )

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... A co do serii/powtorzen to nie wiem dokladnie bo cwicze z trenerem I to on wszystko [...]

To ktory atlas jest najlepszy? Ławke kupie sobie później :) A co sądzicie o tej ławce: http://allegro.pl/zestaw-mars-obciazenia-90-kg-lawka-tytan-7838-hit-i3051525244.html Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2013-03-05 18:45:50

Bokero, odpocznij sobie tydzień od forum. To, że zostałeś pojechany nie upoważnia Cię do jechania innych, to nie miejsce na fochy. Co do tematu, trzeba zapjerdalać Przede wszystkim regularny trening, żeby przystosować organizm. Poza tym, gdy już znosisz pewne obciążenia, dorzuca się różnego rodzaju interwały.

sadze ze na poczatku trzeba by zrobic podbudowe sily statycznej Dzien I przysiady trojbojowe 5x3-6 powt wykroki 4x6-8powt przysiady z przytrzymaniem(3s) 3x4-6 Łydki suwnica smitha 4x12-20 duze obciazenia dynamiczna technika Dzien II polprzysiady do lawki 4x4-8 przysiady bulgarskie 4x6-8 Martwy ciag 4x4-8 Brzuch z obciazeniem cos w takim kierunku [...]

Zacznij od diety bo bez tego nie urośniesz - dział odżywianie. Co do treningu to poczytaj o FBW bo na forum o tym pełno i zacznij od jednego zestawu 3x w tygodniu. Trochę mało masz obciążenia

uszkodzić się tam nie ma co bo są żeliwne. Trochę mało obciążenia ale generalnie nie są najgorsze