obciążenia

Tzn wszystkie gryfy i obciązenie? To nie jest zwykły gryf z allegro za 60zł. Dałem za niego 140 i jest naprawde solidny. Ceny Ławka 350 Obciązenia 270 Gryf prosty 80 Gryf łamany i sztangielki 70zł Jesli ktoś kupi w calosci to 700zł + dodaje prawie całego gaiin bolica jest na pewno sporo ponad 0,5kg oraz rekawiczki na silownie ;) Zmieniony przez - [...]

tak wszystkie gryfy i obciazenia ale jest skłonny dac tylko 350zł a jak by było z wysyłka?

ale ciezko na nogi doczepic obciazenia... i to jeszcze na koniec nog, przy np wznosie nog prostych na stojaku od dipsow... byl kiedys zaj**isty temat tylko go znalesc nie moge.

[...] z nogami na podwyższeniu 2 serie (-II-) Przysiady z obciążeniem sztanga lub jakies inne. 3 serie (-II-) Jesli masz wystarczająco siły rób przysiady na jednej nodze bez obciążenia. Wykroki 2 serie 30 króków Pompki tricepsowe 3 serie (połowa max) Dipsy 3 serie (-II-) Inaczej pompki na poręczach. Brzuszki 3x 1/2 maxa Wznosy nóg leżąc 1/2 [...]

Takie obciązenia w tym wieku = kłopoty ze wszystkim po kilkunastu latach. Opanuj sie człowieku, bo trenerzy nie zawsze wiedza co robią.

Zmniejsz obciążenia, popracuj nad rozgrzewką.

[...] francuskie 3x8 prostowanie drążka na wyciągu 3x10 prostowanie linki na wyciągu 3x10 Ostatnio przerabiałem FBW Martwy robiłem 60kg ,nie miałem dostępu do większego obciążenia ale teraz bd miał już z 120kg więc mogę to rozdzielić Klatka 45kg 50kg 55kg Przysiad 40kg Lekarz nie stwierdził żadnych zmian kostnych po tygodniu wszystko było [...]

Ze swojej strony radze ci kupić hantle z otworem o średnicy 25mm bo obciazenia na to kosztują mniej a nie czarujmy sie na 10 kg długo nie pociągniesz. Pozatym mając hantle mozna dużo zdziałac bo na każdą partie miesni da sie coś z tym wyczarowac, na wszelkiego rodzaju dysproporcje to dobra sprawa ^_^. Ogólnie dobra żecz ------ bic(43) wiek(20) [...]

czy chodzi o np tzw motylki do treningu miesni ? jesli dobrze zgaduje to mam dosc jednoznacza opinie owe urzadzenia zosatly stworzone aby zapewnic chocby minimalna stymulacje miesni pozwalajaca ZACHOWAC miesnie w stanie gdzie NIE maja zadnego obciazenia i tym aspekcie moga sie sprawdzac jako zastepstwo dla treningu silowego ? w zadnym wypadku [...]

do tego jeszcze lustro 115x85cm, gryf prosty 150cm, gryf lamany 120cm, i troche obciazenia(nie weszly zdjecia). Ceny: *250zl lawka *gryf prosty 55zl *gryf lamany 55zl *2x hantle 25zl *obciazenie 3,5zl za 1kg *grucha 25zl *lustro 50zl zainteresowanym podesle dodatkowe zdjecia

rozgrzewasz sie dobrze ogolnie machasz samym gryfem nastepnie dochodzisz na ilości powt. zbliżonych do planowanej ilości w serii np. gdy masz zaplanowane; 4-6/8/10/12/15 to owe serie dochodzące wykonujesz na około 6 powt. i mniej jesli taka ilośc nie wystarcza to dokładasz jeszcze jedną serię pamietasz tylko o tym aby tak ustalac obciązenia [...]

właśnie szczegulnie np. tak jak ja szukałem gryfu o wytrzymałości olimpijskiego w końcu tez olimpijski prawie na całej długości cześci chwytnej ma 27mm to czemu zwykłych niema takich a ktoś ma juz np 1000kg obciażenia z otworem 30

[...] 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia ekto 13. STAN ZDROWIA: OK oprócz problemów z kolanami i stawami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -- -przysiad: nie robie max obciążenia po przez problem z kolanami

okok, dzięki :) a jeżeli chodzi o te obciążenia ktoś by się wypowiedział?

Zmniejsz obciązenia-no i daj więcej o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

miesnie reagują na progresje wiec wielkosc obciazenia gra mniejsza role, i tak dostaja bodziec do wzrostu, kreatyna wspomaga wysiłek wiec czemu sie jej pozbawiać?

> Wiadroman podaj taki rpzykładowy planik z ilością serii itp. > Może to być ACT? Co to jest ACT? Ja robie seria w odstepach 1min 30sek (z czego okolo 1min zajmuje mi wykonanie serii 30..40 powtorzen, a okolo 30sek odpoczynek). Zazwyczaj robie tak 8 serii, jak mam slaby dzien to daje sobie spokoj po 7-miu. Pierwsza seria przysiadow tylko z [...]

Wszystko (rowniez wyciskanie na klatke), w zaleznosci od cwiczonej partii zmieniam tylko obciazenia, natomiast ilosc serii i interwal mam ten sam. Zaczynalem tak machac od interwalu 2.30s. Ale - powtorze - pracuje nad wytrzymaloscia i szybkoscia a nie sila/masa. Sily na pewno to nie daje, bo osiagi silowe mam kiepawe.

jest to plan HST - troszke zle o nim slyszales, bo 'minicykle' zmienia sie co 2 tyg. zapraszam do działu ALTERNATYWNA DROGA - ale teraz koneicznie zrob trening rengeracyjny: kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 [...]

[...] suplementy : odbyłem 3 cykle kreatynowe, lecz nie działa na mnie. Zamówiłem Muscle pharm assault Ostatnio przerabiany plan: wcześniej split 3x w tygodniu, od 2 tyg wymieniony wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:96x5, Martwy 106.5 x5 (brak obciążenia) Wyciskanie : 80kg x5