Trening FBW do oceny.

Witam.

Więc tak, mam pytanie co do mojego treningu FBW. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Liczba powtórzeń wygląda następująco: Jeden trening 5x, następny 10x. Myślę, żeby to zmienić na 8x i 12x (moje mięśnie lubią różne bodźce co trening)
Trening wygląda następująco : (podaję według kolejności jak wykonuję)
Przysiady : 3 serie
Martwy Ciąg : 3 serie
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Przed głową 2 serie, za głową 2 serie
Wyciskanie leżąc : 3 serie
Dipsy : 3 serie
Biceps stojąc na gryfie łamanym 3 serie
Unoszenie nóg w podporze : 2 serie
Łydki 2 serie.
Co sądzicie o tym planie, co zmienić? Dziękuję i pozdrawiam! :)

Przepraszam za offtop, ale nie mogę edytować ankiety:
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 71kg

Wzrost : 177cm

Cel treningowy : reduckja

Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko

Dieta : redukcyjna niskowęglowodanowa

Przeciwskazania medyczne : brarygardia sercowa (spowolnienie akcji serca)

Zażywane suplementy : odbyłem 3 cykle kreatynowe, lecz nie działa na mnie. Zamówiłem Muscle pharm assault

Ostatnio przerabiany plan: wcześniej split 3x w tygodniu, od 2 tyg wymieniony wyżej

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:96x5, Martwy 106.5 x5 (brak obciążenia) Wyciskanie : 80kg x5

Dorzuć coś na barki bo nie ma nic

Dwie czy trzy serie? Wyciskanie wojskowe będzie odpowiednie?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

3 serie, bd ok