obciążenia

[...] masy ciała , pomimo ,że stosujemy odpowiednią dietę i przemyślany trening. Relatywnie stagnacja występuje u różnych osób w innych okresach , co zależne jest głównie od obciążenia treningowego (intensywności/objętości sesji) oraz regeneracji organizmu – stopnia adaptacji wysiłkowej. Niemniej jednak kreatynę stosują również [...]

ławke ze stojakami, mam 70 kg obciążenia.

4zl za kg byloby okej i biore troche obciazenia typu Kierownica :)

Ławeczka prosta/regulowana , gryf prosty , 2 hantelki i do tego z 70kg obciążenia na początek :) Obciążenie znajdziesz po 3zł/kg , gryf około 100zł , ławeczka używaną za 200zł już kupisz :)

W takim razie silne ma kaptury. Zmniejsz obciazenia o te 200-300kg to moze bol sie zalagodzi albo i zniknie.

Kupie 100kg obciazenia. Ile chcesz za tO?

[...] nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan Jest to trochę zmienione z powodu braku sprzętu. I mam pytanie, skoro np. daję radę 40kg na klatę to ile mam wyciskać? Obciążenie ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem? Za dużych umiejętności nie mam, więc jakbyś mógł podać jakieś przykładowe obciążenia.

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - brak diety, jem co popadnie. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach - BRAK

Mam trochę obciążenia. Mogę zmienić np. na 10. Tego mojego pierwszego ćwiczenia nie chcę zmieniać, tylko chcę jeszcze jedno do tego dorzucić. Które byś proponował?

[...] na klatę biore 60kg x 15 to co mi da trening 45 (75%)? Nawet nie poczuje, że coś robiłem. Na dodatek w wielu postach widze opinie, że powinniśmy zwiększać, o ile to możliwe, obciążenia na każdym treningu. O ile to możliwe? Jeżeli pierwszy trening zrobie 45kg x 15 to oczywiste, że bez problemu podniosę ciężar na następnym treningu. Może ktoś by [...]

Naly... ja jade na 3,1g bialka, a do tego duzo warzyw i ladnie leci waga w dol. Zadnego amoniaku, ani obciazenia watroby. oczywiscie jak ktos je samo bialko, bez zdrowych tlusczy i malo warzyw to bedzie tak jak piszesz. po co wchodzisz do dzialu "doping" skoro tak sie brzydzisz sterydami i sterydowcami? A to doping... ja p.... od razu [...]

Jak masz 176 i ważysz 69 to osobiście radziłbym trenować masę mięśniową gdyż to właśnie większe włókna mięśniowe będą w późniejszym czasie mogły przenosić większe obciążenia w treningu siłowym. A co tam podam ci mój stary program na masę na 4 dni: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Dipsy 4s 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p [...]

jeżeli jesteś do tego przygotowany- w co raczej wątpie jesli twoim narzędziem do rozwoju ww. mięśni był a6w... ew. możesz wybrac ćw. ktore jest najprostsze i wykonywać je z obciążeniem, a kolejne, wymagające już wiekszego rozwoju do dodawania dodatkowego obciążenia narazie wykonujesz bez niego.

przyszlo zamowienie, ale nie kompetne, brakuje obciazenia dzwonie do keltona pod wszystkie podane numery i nie odbieraja numer zamowienia 17790 Zmieniony przez - ziutek43 w dniu 2009-12-31 10:51:22

Na dwa tygodnie przed to się już chyba powinno stopniowo z obciążenia schodzić ;) ew. ostatnie mocniejsze treningi robić. Jeśli się mylę to poprawcie. Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-04-12 16:34:47

[...] 2,5 roku 11 _ 12 tendencja do tycia ,budowa zbita 13 robiłem wszystkie badania wyszły bardzo dobze wszystko ok 14 skłonność do owłosienia 15 _ 16 klatka 125 - ok 130 Martwy ciąg - z opini kolegów dużo ale nie wiem teraz ile bo nie mam poważonego obciążenia przysiad -unikam ćwiczeń na nogi .bez tego mam zabardzo umięsnione jak koń !

witaj, majac do dyspozycji tak malo sprzetu,, zdecydownaie celuj bardziej w FBW lub obwodowke w wersji domowej. HST jest skomplikownay oi potrzeba znacznej progresji obciazenia

ja bym po cyklu krea zreobi choć1-2 tyg treningu bez niej i po tem regenreacje 1 tydzien - 1 trening np w srode kazda partia, potem tyg. 2-3 juz normalna regenracja czyli : przykladowa rozpiska ( 2 warianty) " (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

ile mozesz dac za gryfy i kg obciazenia ? to moze cos zalatwie

witam a jaka jest średnica hantli bo nie wiem czy moje obciążenia będą pasowały