obciążenia

Jeśli jestem w pełni sprawny i zdrów oraz nie dodasz obciążenia poza swoim ciałem- to loozik., ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie da sie z mich zdjąc obciązenia? próbuj robic chociaz po pare powtórzen

9kg to mało. bedziesz musiał kupić więcej obciążenia co jest równoznaczne z kupnem nowego gryfu bo tamten może sie krzywić i sobie krzywde zrobisz. jeżeli nalajesz betonu do rurki to i tak zacznie on pękać gdy rurka bedzie sie wyginać i sie skruszy.

ta... kiedys stosowalem cos takiego( poniewaz nie bylem wstanie zrobic naraz 10 pompek): np 5X5 czyli piec pompek po piec powtozen. Po jakims czasie(czuc ze zaczyna dobze isc) 6x6 itd. raz w tygodniu ( po kilku wstepnych tygodniach bez ) proponuje "sile"robic z np kolega(lub innym balastem - uzywalem plecaka z talezem do sztangi ) czyli [...]

refresh... co nikt Kuerwa raptem nie potrzebuje obciazenia

to nie zakwasy, to doms - opóźniona bolesność mięśniowa spowodowana mikrourazami, spowodowanymi z kolei treningiem. Takie rzeczy nie przechodzą z czasem, o ile dokładasz z czasem więcej obciążenia, więcej powtórzeń, serii etc. Innymi słowy - to normalna rzecz nawet po 20 latach treningów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-29 19:42:03

[...] ze sztangą 3x12 Triceps:Pompki na poręczach 3x12 FBW B: Nogi:Przysiady na maszynie smitha 3x12 Plecy:Drążek 3x12 Klata:Wyciskanie hantli skos górny 3x12 Barki:Unoszenie obciążenia przed siebie 3x12 Biceps:Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x12 Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x12 Serie po 2-4tyg(zalezy jak sie [...]

Te twoje treningi bez sensu, masz dostęp do sztangi i obciążenia?

[...] i rób powtórzenia na gryfie łamanym tak jakbyś trenował przedramię sukcesywnie z czasem zwiększając ciężar. Później po jakimś miesiącu dobrych treningów spróbuj statycznego obciążenia jakąś potężną sztangielką. Czyli nadgarstek zgięty do siebie, oparty o kolano i w tym dajmy na to jakieś 70kg. Potężny skok mocy po takich statycznych [...]

możesz trzaskać maksy. Jak dojdziesz do 20 powórzeń. Unoszeni zgiętych nóg, zamień na unoszenie prostych nóg. Do spięć dorzuca obciążenia i przytrzymanie w górnej fazie. Tutaj bardziej na wyczucie się kieruj. Ja to lubię do palenia robić brzuch. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-06 12:16:51

nie bierz tego powlekanego szajsu , lepiej odrazu kup żeliwne lub zamów u tokarza stalowe , lub tez u takiego chlopa w dziale targowisko robi fajne obciazenia 3,5zl/kg . Ja kupilem kiedys powlekane i do tej pory żałuje ..

Robię bez obciążenia więc zostawić, tak?

Jak bez obciazenia to zostaw, daj stałą liczbę powtórzeń na serie jak masz 20 22 24 to wyśrodkuj i daj 3 x 22

to chyba obciazenie;) nie wiem co to jest to wyzej ale wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach, jaki masz dostep do sprzetu itd. im wiecej szczegolow tym lepiej

ty kupiłeś atlas dodomu czy jak? jesli tak to przydałoby sie dorzucić gryf i trochu obciążenia + obczaj trening domatora

Do wyciskania leżąc w kategorii senior ilu się zapisało? Może gdyby były troszkę mniejsze obciążenia w strong man to wraz z bratem byśmy przyjechali. Tak się zastanawiamy. Kawałek drogi jest a my jesteśmy tylko amatorami i jak dla nas duże ciężary. zgłosiło się 3 ale zazwyczaj przyjeżdżają bez zgłoszeń lub dzwonią w ostatniej chwili. A co do [...]

ja za 250 + twoje koszty wysyłki sprzedam ci ławeczkę składaną do pionu, regulowaną, z 25 kg obciążenia, gryfem 120 cm, rozpiętkami i prasą do nuk.. jestem z Sosnowca:D ławka używana niecały rok.. a teraz sobie kolejny roczek stoi jako nieużytek i robi mi za wieszak na ciuchy:D ewentualnie moge jeszcze dorzucić 2 sztangielki każda po 10 kg (2 [...]

[...] czy nie?) jeżeli chodziło o ćwiczenia np na biceps czy triceps. Ale już wiosłowanie sztangielką np robione ze skrętem tułowia pokaźnym, czy właśnie nakładanie większego obciążenia z jednej strony przez co ruchy wychodzą takie rwane trochę - wtedy skośne się włączają do ruchu Więc nie cuduj, ćwicz normalnie mając na uwadze to co napisałem w [...]

i nawet wentylatorek jest na upalne dni :D b. dużo obciążenia, my z kumplami mamy coś koło 130kg

kolega zdawal do komandosow we wroclawiu tez mial drazek przez 6 miesiecy cwiczyl drazek tzn raz na treningu robil robil bez obciazenia a raz z obciazeniem i na egzaminie machnal podajze 26 razy a zaczynal od 11