obciążenia

[...] - 80% 5 seria x 6powt. - 80% 6 seria x 6powt. - 80% Kilka treningów w ten sposób po czym delikatnie zmniejszam ciężar - dwa, trzy treningi; po czym sukcesywnie zwiększam obciążenia aż dobiję do mojego nowego maxa.. Tak to wygląda u mnie, z doświadczenia wiem, że są inne metody, może ktoś coś o tym napisze - to i ja skorzystam:) Zmieniony [...]

No niby wzzysto dobrze tylko dziwne jest dla mnie te obciążenia i wgl. U nas w sekcji zadko korzysta się z siłowni a jeżeli nawet to treningi na siłowni maja zawodnicy znający idealnie technikę. Przecież w SW nie chodzi o rzezbe/mase to wszystko można wypracować bardziej dynamicznymi ćwiczeniami np. Pompki,podciąganie,brzuszki itd. Nie mowie ze [...]

jakie obciążenia ? jakiej wagi?

obciazenia mam nic nie poszlo no ale ****a nie wysle bo nie wiem co i jak a S.Q.N ile bys wzial i skad jestes? foty zara beda

[...] solidnie.Są toczone ze stali i pomalowane,ze sfazowanymi rantami. Talerze 2x52kg za 200zł 2x30kg za 120zł Mam jeszcze inne ,ale narazie nie zdecydowałem się sprzedawać.Najpierw muszę kupić trochę obciążenia gumowanego na fi50. Kuriera musisz znależć sam,mnie jest obojętne jaki to będzie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-12-29 19:53:12

Kwestia przyswajalności to jedno ale dochodzi jeszcze sprawa obciążenia naszego ogranizmu po przejedzeniu takich ilości chyba najgorszego typu jedzenia ( słodycze czy pączki :) ) nie warto .

trzeba wpisać5marbo5 czy coś takiego :D a Hantle itd mam na tej aukcji : http://allegro.pl/rabat-30-gryfy-hantle-obciazenia-zestaw-75kg-i3777349464.html

taką samą. Mozesz i gryf 30 mm, ogólnie to zacznij od obciążenia, jakie jest najtańsze, czy moze ktoś się używek pozbywa

W fazie negatywów ja robie 3 serie + 4 zdejmuje 50 % obciazenia i dopompowuje sie czyli macham tyle ze az nie bede mógł

daj foty obciazenia i stojaków

Zdjecie obciazenia po 18 ktos chetny na stojaki lub suple.??

Ławka typu marketowego, ale całkiem porządna i wytrzymała :) Z modlitewnikiem i prasą do nóg. 4 ustawienia (skos dół, płasko i 2 kąty w górę). Do tego gryf prosty i chyba koło 60kg obciążenia (oryginalne, nie toczone). Całość 500zł od ręki - odbiór w Będzinie. GG 4553560 Zmieniony przez - milek29a w dniu 2012-01-09 16:36:47

No własnie tez o tym myśłalem wiesz nie chodzi oto ze kończe ze sportem bo tak się nie dzieje tylko oto ze wole juz profesjonalna silownie wiecej obciazenia w razie W asekuracja u siebie juz to nie to samo tam kazdy hantel do wyboru tylko to skłonilo mnie do tej decyzji aczkolwiek zrobie chyba własnie tak jak mowisz niech leży moze kiedys jakos [...]

w zasadzie cięzszy a jednocześnie lżejszy, zależnie od obciązenia.hehehe

szczerze to odradzam, lepiej poczekać, z tego co wiem to złamania leczą się nawet do 6 miesięcy żeby wszystko grało, lepiej poczekaj, rozciągaj i napinaj mięśnie, a jak już to zalecam małe obciążenia z większą ilością powtórzeń. uważaj

To nie jest forum medyczne , a kość musi się znowu przyzyczajić do obciążenia .

Brzuszki ćwicz na ilość jeżeli zależy ci na rozwinięciu tych mięśni weź sobie obciążenie za głowe tak abyś nie wykonywał więcej niż 20 powtórzeń. Rób 3-4 serie jeżeli zależy ci na kaloryferku to rób więcej serji 5-6 ale bez obciążenia.

Mozesz ale po co, dzis czytałem dyskujse kiloba http://www.sfd.pl/Wytlumaczcie_mi_cos_bo_nie_rozumiem%21%21%21%21-t209578.html Tak samo stałem sie kilka lat temu ofiara splitowców ktory to plan po latach wykonywania i nawet trzymania diety i z pomoca gainera nie przynosił mi takich przyrostów co cwiczenia ktore na poczatku najbardziej mi pomogły w [...]

według mnie lepszym wyborem będzie gryf MW-G180 na zaciski sprężynowe , szybsza i cichsza zmiana obciążenia . pozdrawiam ;-)

ehhh, wlasnie juz nie mam bo niedawno sprzedalem sporo obciazenia i zostalo mi tylko to.