obciążenia

a masz może 1 tonę obciążenia

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

do tej pory znaczy do momentu zlikwidowania mojej skromnej siłki jechalem tym planem http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dni-t299889.html oczywiście poprawionym pon-klatka tric sroda- plecy bic piatek- Nogi Barki Progresja przy każdym ćwiczeniu Dodam że nóg niemoge zabardzo robić ponieważ miałem problem z Kolanem ' Zapalenie stawu Kolanowego czy [...]

przede wszystkim z 80 kg obciążenia. potem drążek następnie hantle / gryf łamany wyciąg

Wprowadż dodatkwo trening obwodowy, na początek 2 obwody. Wybierz sobie jakis stąd: http://www.sfd.pl/-t92199.html Musisz przygotować mięsnie, stawy, sciegna do większych obciążeń, zapoznać się z techniką. Za 3, 4 tygodnie wprowadzimy zmiany. W temacie diety zaczełas od duzej ilosci białka. Generalnie białko sprzyja odchudzaniu, natomiast czasami [...]

[...] tak mnie zaczęły napi*dalać przedrabiona, że ho ho;D Wiem, że to dlatego, że pracują ale czy to normalne ? ponieważ tak jak mówię, robię to drugi raz w życiu :D Ciężar to 40kg. Oczywiście wcześniej się rozgrzałem :) I takie ostatnie pytanie :D gdzie najtaniej kupić obciążenia i czy sztanga bodajże 25mm jest dobra? ponieważ tylko tą posiadam XD

no własnie na necie i w gazetach nic nie pisza nawet panorama firm nie pomogła. Dlatego próbuje tutaj. Może ktoś toczył sobie obciążenia na śląsku i pomoże mi, bo wiecie po ile stoją talerze w sklepach śrenio 6-7 zł za kilo więc troche drogo

w makro gryf 180cm ~ 80zł + obciążenia 10kg ~ 60zł + gryfy do hantelek chyba ~25zł nie pamiętam dokładnie a ceny ławeczek poszukaj sobie na necie moze masz znajomego tokarza ? on by ci wytoczył gryf + obciążniki ;} moj ojciec u znajomego tokarza załatwił 110kg obciążeń + gryf 180cm za to, ze z nim 10h popracował przy skręcaniu mebli =D

a jeszcze mam pytanko czy jak mam gryfy 28mm to wejdą te obciążenia?

Głównym,jednak chodzi mi o to czy np. na gryfie 25 mm by pasowało te obciążenia? Właśnie zauważyłem,że piszę Średnica 25 mm w gryfie,a Średnica 31 mm w obciążeniu. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2017-07-04 19:31:57

180 już lepszy, jest za co złapać, gryf bym wziął nowy, co do obciążenia możesz używanego poszukać.

Napisać też mam,że średnica gryfu musi być dopasowana do średnicy obciążenia czy już nie pisać?

Zrób fotkę tego 8x2,5 i podaj średnicę wewnętrzną obciążenia. Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-02-24 15:09:40

Mogę wziąć wszystkie obciążenia + stojak na nie (jeśli jest na sprzedaż) + druga ławka (szara) + gryf prosty + gryf łamany. Gwarantuję odbiór osobisty i oczywiście gotówkę ;) Daj znać na maila czy jesteś zainteresowany.

IMO 3 treningi dziennie to jest jakiś żart. 2 treningi to jest max. A kcal zwiększasz tak czy siak, bo to wszystko to dodatkowe obciązenia dla organizmu

[...] na których jest tylko wystawione trochę asortymentu nie licząc nędznego tesco czy leclerka o inne rzeczy po za odżywkami ciężko jakies gryfy, hantle i troche obciążenia, ale jak na lekarstwo A co do sklepu to nie był by głupi pomysł chociaż nie wiem czy był by sie w stanie przebić póki co Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]

ja bym brał 30mm. Ps. są jeszcze gryfy i obciązenia olimpijskie (50mm srednica). Pozdrawiam

osobiscie nie polecam obciazenia na rzepy. Nie trzymaja sie reki i lataja po przedramieniu, lepsze chyba sa hantelki do fitnesu

Tomgo1990 - Rozumiem że obciązenia są używane? No przydało by sie 2x20,4x5, ze 4x1kg. jeśli mogłbym wziaść z tego spookey'a to 2.5 bym wziął i moze 0.5.

Z Marbo mam 2x15lg, 4x10kg i 4x5kg i to są nowe obciążenia (mogę zrobić fotki i na PW wysłać) z Spokeya krążki kupiłem i koleś twierdził że są nowe choć mi sie wydaje że były malowane ale nie zmienia to faktu że są jak nowe hehe w stanie idealnym. 4x20kg mam z Rocky Sport te są używane ale też w stanie dobrym nie ma jakichś pęknięć czy czegoś w [...]