nie, ten jest innego miasta. może uda mi się dobrze sprzedać tą ławkę i jakoś na tym wyjdę, szczerze mówiąc kupiłem to z myślą o odsprzedaży ławki i gryfów. obciążenia mam zamiar zachować.
da sie troszke, musza byc to powtorzenia maksymalnie dynamicznie, dynamika mozna zbudowac sile...do pewnego stopni, niestety musisz po pewnym czasie zwiekszac obciazenia bo to na tym polega
Nie napisałeś zbyt wiele o sobie, ale sądzę, że wydłużenie okna konsumpcji do 8 godzin i zmniejszenie ilości intensywnych treningów siłowych do 3-4 na tydzień, przy zwróceniu uwagi na progresję obciążenia może być pomocne w Twoim przypadku.
Słuchaj jeszcze mam jedno pytanko czyli wychodzi na to że mam we wszystkich ćwiczeniach zmniejszyć obciążenia i pododawać więcej powtórzeń...tylko tak trochę dziwnie ćwicząc na większych "ciężarach" a teraz lecieć mniejszymi(przypominam że trening jest na mase;D) pozdro!
Z tego co wiem, to jak zniesiesz z kręgosłupa nieprawidłowe obciążenia wynikające z dysproporcji mięśni i rozciągniesz je odpowiednio, to kręgosłup sam się wyrówna. Jednak powtarzam, nie sugeruj się moimi podpowiedziami zbytnio.
nie wiem co to ćwiartka :D a co do obciążenia to mam siłke w domu, ale dostęp tylko od piątku do niedzieli czasem poniedziałku, więc Mc przynajmniej zrobie porządnie, a przysiady bede robił tak jak mówisz, tylko powiedz co to ćwiartka jest :D o wódke chodzi??
[...] można zrobić sobie przyzwoitą siłownie Moge sie zalożyć że połowa ludzi z tego forum także zaczynała od piwnicznej... Masz znajomego tokarza?? zagadaj z nim Nie masz to pogadaj z kumplami niech Ci którys odsprzeda samorobione obciążenia wyciąg ławke modlitewnik też łatwo jest zrobić na każdym forum sa projekty wystarczy tylko odrobina chęci...
Witam, mialbym na spzredanie gryf 180cm (praktycznie nowy ) 30mm gwintowany ze srubami zaciskowymi (waga gryfu to równe 8kg), do tego 40KG obciazenia (2x11kg i 4x4,5kg) i jakby co to laweczke tez mam na spzredaz, tez prawie nowka model HS-100L. Jestem z Gdańska, także można szybko kupićpraktycznie kompletny zestaw do ćiczeń.
Cześć, dzięki za odpowiedź. Mam drążek stacjonarny, poręcze do dipów, paraletki, 30 kg obciążenia do które wykorzystuje do dipów, pompek, podciągania. Mam sztange, ale ławki brak. I raczej nie mam zamiary jej kupować. Typowa siłownia mnie nie kręci. No to na takim sprzęcie na prawdę można poszaleć i coś ciekawego ułożyć bo to juz jest na tyle [...]
najpierw sprostowanie w ankiecie staz - 1 (ale co rok, tydzien, miesiac ?? ) sprzet - troche konkretniej co masz, ile obciazenia itp dieta - ciezko (co to znaczy ciezko) opisz tez jakie plany przerabiales i jakie wnioski po nich (jakie zmiany w sylwetce i obciazeniu) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-06-11 19:08:36
[...] zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach BRAK /SFD/2017/1/18/e0214afb44084dd9a0f0da95b5e53ed4.jpg /SFD/2017/1/18/2587aebe2bb04fc6931f1553462d91bb.jpg
rehabilitanta mam już zapewnionego (ale dopuszcza tylko ćwiczenia oddechowe), chce chodzić z obciązeniem bo pamietam jak swego czasu sporo przytylem to przez 4 miesiace miałem problemy z nogami tj nie były przygotowane by to unieść.. wiec chce już wczesniej przyzwyczajać do obciazenia tymbardziej ze i tak 4 razy w tygodniu spaceruje po 60-120 [...]
No tak, czasem trzeba wejść ciałem, zgadza się. A rozbudowany korpus w tym pomaga. Więc tak jak mówię, albo pompki do momentu aż nadgarstek powie "daj se siana koleś" albo ćwiczenia na maszynach z odciążeniem dłoni i pójście na większe obciążenia nawet. A najlepiej obydwie wersje. Cierpliwości, i sukcesów :)
I w przypadku dużego obciążenia poręcze są stabilne ? Obciążenie nakładasz przed założeniem sztangi na poręcze ? Chyba że jest jakiś patent żeby sztanga się nie przechylała na jedną ze stron gdy z drugiej jest więcej ?
A czy ten zestaw byłby to dobry wybór http://www.marbo-sport.pl/zestaw-6-s-lawka-mh-l008-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-115kg.html
