obciążenia

ja nie jestem z Tychów...do tychów mam jakieś 40km troche może ciut więcej w tychach mam rodzine i kiedyś z cv byłem na treningu a obecnie tez pracuje w tychach;d Krzyh jakie ceny tego obciązenia? o jak faktycznie dobre to byś mógl podesłąc namiar bo na zimę będe musiał cos dokupic

Ja własnie szukam od jakiegos czasu sprzetu. Kusi mnie strasznie rack, ale cenowo drogo wychodzi. Plusem jest, ze w racku jest juz drazek i wyciag. Do tego laweczka, jakies jeszcze 100kg obciazenia (50kg juz mam). W 2000tys chcialbym sie zmiescic. Jak jest wyposazona Wasza silka ?

Nie chce mi sie edytowac,ja jak bede silke otwieral,to 3-4 power racki kupie,kilka platform,lub cala podloge ogumiona,bumper obciazenia,sztangi,najlepiej jakby magazyn mial ok 5m wysokosci,to liny podwiesic i pierscienie,hantle,kettlebelle,pilki lekarskie itd.Mysle,ze spokojnie w 75tys.zlotych sie zmieszcze i silka zaj**ista bedzie,a wtedy [...]

Oku ja w chacie ćwiczyłam %-) Musze sobie obciążenia dokupić, żebym nie musiała tego przekładać, bo się spocić można od tego przekładania %-) lubię to

obliques chyba nie bardzo taki naprzemienny trening mi odpowiada wole trening taki zeby robic te same cwiczenia ewentualnie zmieniac obciazenia i powtorzenia

princessa jezeli sie zdecydujesz na taki styl, to musisz uwazac na stawy, bo to jednak beda duze obciazenia dla ciebie, wiec jakby co to nawet skroc sobie cykl i pozniej zmien trening na "lżejszy", ale mysle, ze zawsze warto probowac cos innego, zwlaszcza, ze dotychczas robilas duza ilosc powtorzen, to bedzie duza odmiana, na ktorej masz [...]

dobra uzupelniam treningi ktore mialam wpisywac od poniedzialku Poniedzialek 9.02 rano na czczo 15 min interwalowego treningu SILOWNIA rozgrzewka w formie stepera 15 min trenig obejmowal plecy 1.sciaganie drazka szerokim 4s/15/12/10/8p zaczynalam od 5 kafli i dodawalam po jednej co powtorzenie (koniec na 9) 2.Podciąganie sztangi w opadzie [...]

w podstawówce? i ile masz obciążenia tam? ;-)

[...] o asekurację... Proponuję kupić ławeczkę ale taką z regulowanym oparciem, sztangielki i mniejszą prostą sztangę (nie olimpijską, taką co waży ok 10kg). No i oczywiście obciążenia. Do aerobów dobrze byłoby mieć rowerek stacjonarny. Jeżeli chodzi o węgle to zapomnij o chlebie. Jedynie rano żytni pełnoziarnisty. Dobre odżywianie i aktywność [...]

Witam! Robię tyle powtórzeń ile mam w serii. przyznam się, że trochę ostrożnie podchodzę do zwiększania obciążenia, co nie znaczy że podane kg są dla mnie nie odczuwalne. Postaram się trochę dorzucić do pieca;-) Następny trening jutro. Dziękuję za uwagi.

[...] Is: 6,5 IIs: 9 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15. Dziś dzień aero, prawdopodobnie rolki. Ogólnie odczuwam dziś w mięśniach wczorajszy trening więc myślę że obciążenia są ok, ale oczywiście proszę doświadczone o ocenę moich poczynań.

Nie, nie schodzisz do niższego obciążenia, po prostu na następnym treningu z tym większym ciężarem próbujesz zrobić więcej powtórzeń.

[...] trochę zaczynam ogarniać, ale mam jeszcze kilka wątpliwości. Jak zrobiłam w treningu serie z założoną ilością powtórzeń np. 5, 6 i 7 kg to w następnym tygodniu od jakiego obciążenia zaczynam 1 serię? Albo w przypadku gdy w wyciskaniu na prostej w ostatniej serii po dodaniu ciężaru mogłam zrobić tylko 10 powtórzeń to jak ma wygląć to ćwiczenie [...]

[...] siłowego z kilku postów powyżej bo mam jeszcze wątpiliwości: Jak zrobiłam w treningu serie z założoną ilością powtórzeń np. 5, 6 i 7 kg to w następnym tygodniu od jakiego obciążenia zaczynam 1 serię? Albo w przypadku gdy w wyciskaniu na prostej w ostatniej serii po dodaniu ciężaru mogłam zrobić tylko 10 powtórzeń to jak ma wygląć to ćwiczenie [...]

[...] czasie 11 km:-) A pompki mam robić w seriach? Bo jak narazie to za wiele nie mogę zrobić- to była zawsze moja słaba strona. Czy w ćwiczeniach gdzie nie mogę dać wiekszego obciążenia robić więcej powtórzeń w serii? Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75c8c9974a3e44a29ccde0e95566c6ad.png Zmieniony przez - kristiw82 w dniu 2014-07-26 [...]

no dobra to sie zapisze bo i tak robie na siłowni w ramach praktyki ,wstyd sie przyznac z jakim obciążeniem ja robię bez obciążenia /-)_

no dobra to sie zapisze bo i tak robie na siłowni w ramach praktyki ,wstyd sie przyznac z jakim obciążeniem ja robię bez obciążenia /-)_ ja...z ...em...20 kg, dzis sprobuje 25 \-)

Dzieki za bardzo szybka odpowiedz. Wiadomo ze wszystkich tluszczy nie wyklucze, zawsze troche jest, napewno duzo wiecej jest bialka. Dieta jest zroznicowana obecnie jest wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w [...]

Widzieliście? Ja nie widzialem , i mam tu pytanko, czy jak mam silke u siebie w moim malym pokoju , podst lawka drazek stojaki gryf lamany prostu hantle, i obciazenia . to jest jakas szansa , czy bd wygrywac Ci co mieszkaja w duzych domach i maja silke w jakis wiekszych pomieszczeniach :) ?

znalazlem obciazenia na pkp ktos z was juz brał z tamtąd obciązenie ?? lukasz t brales chy nie? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-11-30 14:50:02