obciążenia

[...] i tutaj bym się przyjrzał bardziej diecie lub samemu treningowi siłowemu. Bo tak na prawdę jesteś początkujący i nie powinieneś mieć aż takich problemów z dokładaniem obciążenia na sztangę. Daj rozpisany cały plan treningowy i opisz czy dieta jest dopięta jak należy bo to są tak na prawdę podstawowe parametry treningowe, a jak teraz jest [...]

Przy odpowiednim odżywianiu może dawać podobne efekty na początku drogi z ćwiczeniami , w dalszej fazie jest ograniczeniem z powodu braku możliwości swobodnego regulowania obciążenia więc jeśli masz wybór między ekspanderem a sztangielkami to wybierz to drugie, daje po prostu więcej możliwości. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 20:21:05

tak samo skuteczny nie bedzie poniewaz jestes wowczas duzo bardziej ograniczony jesli chodzi o ilosc cwiczen i regulowanie obciazenia , zdecydowanie sztangielki

Sztangielki i troche obciazenia, wiecej na innych zdjeciach

No i drążek :D Jak widzicie malo obciazenia ale i tak nie wycisne wiecej niz 40 kg na klate Planuje dokupic jeszcze wyciag ale skonczyly sie fundusze. TO juz kuniec

Zapomnialem napisac. Obciazenia mam razem 85 kg wiec moze po 2 latach uda mi sie to wrzucic na jedna sztange :D Pozdrawiam

Sory że sie wtrące ale jestem nie w temacie Regeneracje 1-2 tyg mając na myśli mniejsze obciązenia w tym czasie stosować czy wogóloe zrobić przerwe w treningach??/ Wiem że beznadziejne puyanie ale czegoś tu nie rozumiem

Po co codziennie ? raz w tygodniu wystarczy, do tego zastosuj obciążenia, i np taki plan : Unoszenie nóg w leżeniu/ w oparciu 3/4x 10-15 z obciążeniem Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia na skosie ujemnym 3/4x 10-15 z obciążeniem

Nie chodzę na siłownię, pływam, robiłem a6w ale postanowiłem zmienić plan, do tego robię jeszcze pompki w domu od jakiś 3 miesięcy. Jedyne obciążenia jakimi dysponuję to niestety napakowany plecak :P

nazwa mnie zmylila Gorszy problem byś miał gdybyś miał tak jak pisze w temacie. Jak średnia obciążenia jest większa to tam nic się nie stanie.

1.wiec czy musze robic po 2 min czy moge robic gdy bd czul sie na silach 2.jesli musze to jakie konsekwecje sa robienia krotszych. 1. mozesz nawet powinieneś 2. przy zachowaniu tego smego obciazenia wieksza intenywnosc

no soo mam holerny problem podam ci link moja alwka jest identyko ma 3 miechy uzywana 1 cena 300zł plus 22kg obciążenia wpisz w allegro ławka hms i za 330zł jest ja fotk iwrzucic nie moge

To samo pytanie się tyczy podciągania na drążku, bez obciążenia podciągam się ledwo 11 razy, ale dołożyć do tego obciążenie?

Hej, wrzuciłem nowy (ale tylko jeden MC z boku) film. Zerkniecie? Poprawiłem troszkę stabilizację i bujanie stopami. Przy okazji przetestowałem maksy:MC 90kg (więcej nie mam obciążenia, ale to na 6 razy zrobiłem w serii i była siła), klatka 82kg na naciągane 2 razy. Przysiadu sprawdzić nie mogę bo nie mam stojaków. Zmieniony przez - patrykoz001 w [...]

no wlasnie problem w tym ze od jakiegos czasu i w momencie kiedy zwiekaszam ciezar. Ten sam problem mialem kiedy schodzilem z dosc wysokich gor ponad 3 godziny schodzenia zaczelo takze bolec a nie mialem wiekszego obciazenia cos chyba jest nie tak. Martwia mnie zwlaszcza te przysiady. Nigdy nie mialem nadwagi wrecz odwrotnie przy 180cm 70kg wiec [...]

Wygladają identycznie jak ten: http://photos02.allegroimg.pl/photos/oryginal/567/93/01/567930148 + napis Spokey na górze, średnica otworu to 29mm, średnica całego krążka ok 15 cm. To tak, czyli 2x małe gwintowane grywy + 8x 2,5kg obciążenia.

hmmm... Czy ta suplimacja jest lepsza od zwykłego pakowania bez przerwy z tą samą ilością pow. i seri tylko z czasem zwiększać ciężar?jeśli zmniejszamy ilośc seri to czy zwiękzamy ciężar?no bo pod koniec mięśnie by najmniej pracy wykonywały.Czyli progresja na główne mięśnie?CZy jest teżcoś takiego (ale niechodzi mi o piramide) żę w 3 seri dodaje [...]

albo weź drugą i dokup wolny wyciąg albo pierwsza i nic nie dokupuj tylko obciążenia i gryfy

masz gumowe obciazenia

generalnie z takim nastawieniem to nie ma co się brać za sport, no ale to co zaproponowałeś to też jakaś forma progresji więc możesz tak robić, ale nie ma to jak progresja obciążenia co trening