Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa? Same obciążenia nic nam nie powiedzą jak idzie np. ten Rumun. Mi w czuciu tylka pomogła rotacja i pamiętanie o zaczynanie ruchu do góry z małego palca u nogi - aktywacja tylnej taśmy. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-22 06:48:58
no dobra, ale powiedzcie mi na jakiej zasadzie wybieral on wielkosc obciazenia. Czy byly one zaplanowane np. 80% CM z każdego z ćwiczeń, czy po prostu wybral je od tak sobie?
Baton, so sweet! On ataki sam jak moja Luśka kolorystycznie, a spanie kołami do góry, vel zdechły pies tez praktykujemy, tylko mojej jeszcze ozór zwisa z pyska i bialko oka połyskuje - pies jak ze sceny batalistycznej .. A co do wykroków to mi jeszcze coś mówili, że ma byc kąt prostu między w kolanie ( oj nie wiem jak to napisac ) robie tylko bez [...]
A co do wykroków to mi jeszcze coś mówili, że ma byc kąt prostu między w kolanie ( oj nie wiem jak to napisac ) robie tylko bez obciązenia a potem i tak chodzić nie mogę. No kat prosty w tym przednim kolanie, wiec najlepiej tak zeby przod kolana nie wystawala za stope
ja wykroki robie bez obciazenia ale 3x10 to ledwo daje rade. a mam taki kącik w siłowni ze stojakiem na hantelki i z lustrem to tam się zaszywam i sobie wykraczam :)
Nic się nie martw, ja mam w standardach życiowych zmieniać kraje,miasta,wioski co jakiś czas. Być może w przyszłości będę mieszkać niedaleko Ciebie, to wpadnę Ci okna umy0, ać jak masz siłownie w domu to chętnie Ci obciążenia poukładam od najlżejszych do najcięższych ;P
no właśnie myślałam o przysiadach bez obciążenia i uginaniu nóg:) zobaczę co z tego wyjdzie tj na ile mogę sobie pozwolić z tą nieszczęsną stopą ;p :-)
[...] pojedynczo, mimo że w planie były niektóre parami. Rumuński poszedł dobrze, był progres. Czasem się zapominam i zginam nogi ale ogólnie- jest nieźle. Z dostępnymi małymi obciążeniami byłam w stanie zrobić progres w EZ curls. Za to DB row mi dały dziś popalić, nie wiem dlaczego bo lubię to ćwiczenie bardzo. Flyes były z gumą (oznaczona numerem [...]
[...] dobrze. Miałam mały kryzys przy bułgarskim, nadgarstki nie wytrzymały i na lewą nogę w 3ciej serii wzięłam mniejsze obciążenie. Wszędzie mały progres limitowany dostępnością obciążenia. Z triceps extensions zrezygnowałam ze względu na ból w prawym łokciu (zaczęłam prawą ręką, zrobiłam dwa powtórzenia i stwierdziłam że za bardzo się boję tego bólu [...]
Maya weź mi nie przypominaj miałam w ciąży test obciążenia glukozą na czczo od ok 20 kazali być o 8 rano, badanie zaczeli chyba o 11 i tak mnie przetrzymali do 14 że koniec końców..zwróciłam glukozę i właśnie dlatego w polskich szpitalach pacjenci chudną ładna sukienka, podkreśla to co ma podkreślać
[...] B z konkursu Ladies 10min bieżnia 9.3km/h -------------------- 30-20-10 Push press ze sztangą olimpijką (20kg) Brzuszki Pompki (podpór o ścianę) Przysiady bez obciążenia Swing sztangielką 10kg -------------------- 10min rowerek stacjonarny Wrażenia: Przełożono mi badanie USG na poniedziałek, więc pojechałam na trening. Tam [...]
[...] wypracowane bezmyślnymi żyletkami, skalpelami czy scyzorykami robią swoje... Miłośniczki Chodakowskiej - zanim mnie zaatakujecie - wykonajcie prosty test: przysiad bez obciążenia. Porządny, banalny przysiad, czyli stopy całą powierzchnią oparte o podłogę (pięty/palce nie mają prawa się odrywać), kolana idą dokładnie po torze wyznaczonym [...]
[...] sztangą 19,5/27/28 4) wejście na ławkę z hantlami 10,11,11 5) wznosy z opadu 10(5kg),10 (5kg),10(5kg) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 8,8,8(ledwo,technika!) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 4,25, 4,25, 4,25 8) Pompki w podporze tyłem 10, 10,8( ledwo co zrobiłam 8 powtórzeń,łapki mi z sił opadły) rozciąganie po Zmieniony przez [...]
[...] 29,5/29,5 4) wejście na ławkę z hantlami 11/12,5/12,5/12,5 5) wznosy z opadu 8(5kg)+10/8(5kg)+10/8(5kg)+10/8(5kg)+10x 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 9/9/9/9 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 4,25/5,40/5,40/5 8) Pompki w podporze tyłem 8x/8x/8x/8x plus 20 min orbitreka po. Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2014-01-27 21:57:17
[...] straszny ze mnie słabiak - w pierwszej dobiłam jeszcze do pięciu, w drugiej na czwartej się poddałam (choć wydaje mi się, że musze popracować nad techniką :P) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - tutaj bez problemu 2x15 8) Pompki w podporze tyłem - no nie spodziewałam się, że to będzie takie ciężkie ćwiczenie! (jednak zaliczone [...]