obciążenia

Ile ma obciążenia o.O

Ty przynajmniej Masz sporo obciążenia :) Ja 30kg :D Ciekawe jak doczepie ponad 20kg w dipsach i podciąganiu. Bo 20kg to sztangielke można złożyć i jakoś jest, a te dwa baniaki z woda? Będę musiał później piasku nasypać, jak się nie zmieści 10kg to zrobię 7,5..

A wcześniej jak robiłeś przysiad bez obciążenia to stawy chrupały? Czy nie robiłeś takich przysiadów?

http://allegro.pl/lawka-atomyc-40kg-obciazenia-sztangi-i2980067599.html

[...] - 10/8/7 - 16 kg prostowniki chyba się już przystosowały już nic nie doskwiera, mogę spokojnie walić mc z przysiadem na jednym treningu z chwytem też problemów nie mam jedynie nogi mnie bolą jak zaryję o nie sztangą przy mc w końcu nie zmniejszyłem obciążenia na wyciągu, jakoś dobrze i gładko poszło tym razem przedramiona też niebo lepiej

[...] nawet robiąc to spokojnie podciągniesz tętno, to cię przygotuje do interwałów. a;e myślę że śmiało możesz próbować tabaty przynajmniej techniki wykonywania ćwiczeń, zacznij od ćwiczeń bez obciążenia i stopniowo dokładaj małe, myślę że sobie poradzisz skoro i ja sobie radzę. http://www.sfd.pl/grzechmek%2FDZIENNIK%2Dsamodoskonalenie-t508825-s9.html

Będzie ciężko ponieważ masz tylko 40kg obciążenia. Jakie plany przerabiałeś ? Te hantle masz regulowane ? Dobrze by było drążek załatwić lub coś do podciągania. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 22:57:37

[...] klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na duże "trochę" mało... Ogólnie to w wakację chcę iść do pracy i kupić jakieś używane obciążenia, sztangi, ławkę, drążek, zastanowaić się nad suplami. Póki co muszę męczyć to co jest. Siłownia nie wchodzi w grę bo nie mam tyle czasu i pieniędzy :( Więc trzeba [...]

muszę ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam: sztangielki (2x 15kg - regulacja obciążenia, do tej poty ćwiczyłem na 5 kg), drążek i uchwyty do pompek. do dyspozycji mało sprzętu kolega ma, co nie zmienia faktu że trochę mało na to ćwiczenie ;-)

dobra, niech beda porecze ale bez obciazenia, jak bedzie zalekko to zrobisz powolne ruchy PS nie znasz wymiarow "sprzed" ?

kvvvvurwa jak tak patrze na ta wypiske to az zal dupe sciska skad bierzesz MOC ??????? kozak trening !! no udało sie cos dołozyc dociskanie mnie rozyebało kompletnie - jest na wypasie !! noi te bary !! juz raz udalo sie zrobic 80*8 ale to z oparciem było wiec lipa, a teraz bez oparcia i git majonez we wiosle podajesz ciezar samego obciazenia czy [...]

[...] jeszcze nie było ale nastepnym reazem bedzie napewno 2.tu ostatnia seria już bardzo ciężko jakoś dlatego 5 serii nier robiłem 3. poszalałem troche myślałem ze na 45 dam rade ale jednak jeszcze nie dziś na koniec zrobiłem serie bez obciążenia tak leciutko sie robiło ze masakra i az 25 powt Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-29 18:28:22

[...] zaczniesz dokładać ciężaru, zobaczysz, że z treningu na trening organizm będzie się adaptował. Jak wczujesz się w ćwiczenia i opanujesz technikę, to dasz radę zwiększyć obciążenia i poczuć lekkie DOMSy na drugi dzień. Pamiętaj, że ćwiczysz wszystkie mięśnie w każdym treningu, więc nie możesz ich forsować tak jak w splicie. Z tym, że [...]

SIema Wojtek: prostowanie przy wyciągu eleganckie cwiczonko Na siłoownie jak zaszedłem i zaćzałem robić.. to cały słupek obciążenia założyłem hehe aludzie patrzyli na mnie jak na diabła hah A dziś byłem po 1,5 tyg przerwie

ja za 69 zl bym bral nawet jak wy***ka pozniej bym sprzedal jakiemus jeleniowi ode mnie za 50 zl (np genek) bo sieedm t0o kastrat jest juz wiem kto chce w ryj Glaca 40 na wyciagu w gimku 5 razy a 35 2 razy czy nawet raz nie dalem rady u Ciebie wszystko kwestia przenoszenia obciazenia - czy ruchome wielokrazki czy nie i srodowisko ich pracy bo [...]

[...] teraz młodzi biorą nie wspomne co ale i PH są dostępne jak cukierki w spożywczym PS:ćwiczę dla siebie praktycznie 6lat samemu ale udało mi się wciągnąć w to quzyna 14 lat i dałem mu sztanę + hantelki i kilka kg obciążenia, chopak załatwił sobie ławke ja mu trening rozpisałem i ćwiczy... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-05 16:59:33

[...] ten plan... Jeśli umiesz zrobić 15 serii na triceps w dodatku po wcześniejszych 11 wyciskaniach na klate, a dwa dni później znowu ćwiczyć triceps to znaczy że albo jesteś wybrykiem genetycznym albo masz jakiś niesamowity towar. Bardziej prawdopodobne jednak że bierzesz za lekkie obciążenia. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-20 22:12:41

[...] o 21. Brakuje mi np. chodzenia po górach, bo teraz z moim sercem to co jedynie jakieś małe górki zaliczam. Mój 4kg pies ma lepszą kondycję. Ogólnie czuję się przez większość czasu jak stara babcia. Mój trening też wygląda jak dla emerytów i obciążenia emeryckie, ale mam nadzieję jakoś się ogarniać :D W końcu za rok w lipcu mam swój ślub !!! :D:D

[...] cóż - nie wszyscy musimy iść w tym samym kierunku. Czasami mam taki trening, ze robię serię - oglądam, odpoczywam i robię kolejną. I 5 minut przerwy mi wejdzie. Nie uważam, aby było to coś złego. A do wiosła hantlem to kilka lat dorastałam, żeby plecy poczuć. Daj filmy - zobaczymy. I daj orientacyjne obciążenia w tym treningu - to też coś mówi.

[...] I 5 minut przerwy mi wejdzie. Nie uważam, aby było to coś złego. A do wiosła hantlem to kilka lat dorastałam, żeby plecy poczuć. Daj filmy - zobaczymy. I daj orientacyjne obciążenia w tym treningu - to też coś mówi. Ja bym powiedziała, że to nadmiar mojego wolnego czasu, który mogę spędzić na siłowni zamiast w domu %-) To może lepiej [...]