SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • [...] nie chodze na publiczne siłki ale czasem bywam, no i tak pewnego razu sobie ćwiczyłem na jednej z nich i jakiś "byk" podchodzi do mnie i mówi żebym dał mu troche obciążenia ze sztangi którą ćwiczę bo mam za dużo (akurat robiłem shrugsy i troche naładowałem) - na co mu odpowiadam że jak skończe 3 serie to mu troche oddam bo już nie [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 12:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sytuacji natomista robiłem serie chyba 80 kg na klate(oczywiście bez zacisków) i nagle brakło mi sił (sztanga leżała naklacie) próbowałem to jakoś wycisnąć no i oczywiscie skosy były kosmiczne a bez zacisków skończyło się to tym że mi wszytkie obciążenia jedno po drógim spadło na ziemię oprócz jednego które upadło na... nogę kolesia obok

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-19 06:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łodzianin a wiesz może czy ten ziomus jest na masie Czy redu?Bo jeżeli mówisz że 10mg (bo zawsze myslalem z tego co czytałem że przynajmniej 20 40mg dziennie) styka to może i na vlcd dało by rady bez większego obciażenia dla organizmu, bo myślę że 20 40na vlcd to już za dużo,a na dyszce by dało rady przetrwać.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2015-01-19 11:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komunikat końcowy uwzględniający tonaż w przypadku WW z wyborem obciążenia. /SFD/2021/6/13/4ca360e944464015807262a093846d06.jpg /SFD/2021/6/13/d5145df358294a439c797f6fc751ad30.jpg Zmieniony przez - SPARTANWROCLAW w dniu 2021-06-13 12:11:01

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-13 12:10:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jeszcze jedno- macie namiary na tematy/strony www związane z wykonaniem obciążenia? Beton,żeliwo itp-biorę wszystko;) A ile tego potrzebujesz ? Mam do dyspozycji talerze z blachy o średnicy jakiś 40-50 cm (z 3 cm otworem), ilość duża :-))

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2013-08-20 08:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam rozwiązanie. Dokup/dorób obciążenia.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2013-08-30 23:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy . Prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Hakeem moze mogl bys do tego planu ktory jest tu wstawiony dodac jakies poprawki tzn pozamieniac ewentualnie jakies cwiczenia itp bylbym bardzo wdzieczny moj sprzet to gryf prosty obciazenia sztangielki lawka skosna z ktorej robie tez prosta taka jak na zdjeciu http://allegro.pl/item1155189684_ft5_lawka_treningowa_skosna_skladana_regulowana.html i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-07-31 13:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy . Prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening o którym czytałeś, ten z krótkimi przerwami i ciężarami nie przekraczającymi 50% maksymalnego obciążenia to tak zwany trening na rzeźbę - w jego najbardziej klasycznej wersji. Taki trening powoduje, że zarysy mięśni pod skórą będą bardziej wyraźne i będą dobrze napompowane ale nie spowoduje to ich wzrostu i przyrostu masy ciała. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-07-31 13:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy . Prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ławki to to zdjecie ktoro podalem rozni sie od tej lawki ktora posiadam poprostu chcialem podac zeby bylo jasniej odrazu o co kaman a moja jest dwu czesciowa i blokowana srubami wiec stabilnosc raczej pewna co do cwiczen na skosie nie przeszkadza to ze nie mam tej czesci do siedzenia // moge robic tak jak mowilem tzn siadam na podlodze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-07-31 15:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przynajmniej jednodniowa przerwa - w obydwu zestawach ćwiczeń te mięśnie się nawzajem asekurują i nie dobrze by było, gdyby np. przy robieniu przysiadów z 90% maksymalnego obciążenia nie wytrzymały Ci plecy... Ćwiczenia: Push (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps, dwugłowe uda): - Podciąganie na drążku - 4 x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2013-03-17 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Plan??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wydaje mi się, że skoro trenuje daną grupę mięsniową tylko raz w tygodniu to może warto ten mięsień dopalić. Zresztą ćwiczyłem już tak i nie czułem jakoś wielkiego obciążenia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2005-11-12 11:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosenna redukcjaSTART!

    Post
    Trening dla początkujących

    6 DZIEN Dzisiaj zamiast treningu silowego wrzuce jakis crossfit i bieganie ladna pogoda co sie bd w pomieszczeniu kisil:) Mam troche obciazenia,sztange , drazek cos sie wymysli:) Zrobie cos takiego MC podciaganie wioslo sztanga thruster przysiad Mam ok 30kg obciazenie zrobie wszystko po 15 powt(oprocz podciagania) i po obwodzie 2 minuty przerwy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2012-03-10 07:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli wazysz 70kg i podciągniesz się z 40kg, to przegrasz z osobnikiem który waży 111kg i podciągnie się raz bez obciążenia ;-D

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 13518 Data: 2016-08-29 18:25:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A równowaga to wazna sprawa:) Ciekawy sposób umieszczenia obciążenia pokazał ojan przy okazji takich konkursów można poznać coś ciekawego. fanslaska dawaj w końcu swoją próbę bo muszę zobaczyć ile mi do Was brakuje:)

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 13518 Data: 2016-09-04 12:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie tkwi blad?

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw trenowalem ok 3 miesiace obciazenia zwiekszalem jak tylko moglem;p na poczatek byl progres ale ostatni miesiac byl totalny zastoj dlatego zmienilem na splita myslalem ze pomoze;p powtorzen wszystko po 10 tylko na klacie i przysiadzie piramidka 12/10/8

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2009-10-11 12:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obetnę znów 100kcal. Będę celował w spadek 0.5kg tygodniowo. 2. Trening na hipertrofię jak dotychczas z progresem na powtórzenia (8, 9, 10, 11, 12), co 5 trening +2,5kg do obciążenia + wysiłek tlenowy. Tutaj mogę dorzucić bieżnię, 100kcal to jakieś 5km na bieżni, więc na luzie. 3. Nie będę aż tak obcinał kalorii, ale postaram się zejść do z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2023-05-07 10:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowy Atak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/Piosenka_o_sezonowcach_%25-_-t271123.html ten temat jest super , tez nawiazuje do sezonowcow ;] To zjawisko na prawde jest rozpowszechnione, jeden koles taki suchar sie mnie pyta czy nie mam obciazenia jakiegos sprzedac bo chce przypakowac na lato,kupil juz kreatyne i chce cwiczyc, kiedys tez cwiczyl z kolegami z tego co wiem, to [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-24 14:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tą tendencją do kontuzji to różnie może być, zwłaszcza w momencie gdy mówimy o takim samym czasie treningu. Robiąc po 3 powtórzenia,owszem,mamy większe obciążenia dla mieśni/stawów ale i czas przerw jest dłuższy. W seriach na 10 powtórzeń nieraz można nie zdążyć odpocząć przed kolejną serią, co moze nas pchnąć do oszukiwania(luzujemy z techniką [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 21:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamianSc też swojego czasu lafayowałem :) więc dobrze wiem o czym mówisz bo robiłem obwody zarówno bez obciążenia jak i z obciążeniem. Więc tutaj myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 13:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to jak dobiore sobie ciężar to obciązenia zmieniać na mniejszy nie musze jak mi sił starczy przy każdej seri ? 12/10/8 ? Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 17:05:47

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 2012-02-02 17:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)