[...] mój trening Full Body Workout. Było lekko, bo w ostatniej serii wziąłem 50% moich maksymalnych możliwości. Gorzej było z bicepsem i tricepsem, bo nie mam na tyle drobnego obciążenia, a wyniki słabe. Musze znaleźć jakiś sprawdzony przepis na płatki owsiane bo ostatnio słabo je ugotowałem. Zdjęcia wstawie za kilka dni. Obciążenie mam zwiększać [...]
Było kilka artykułów na ten temat, np.: https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol%2C_a_wirusy_i_bakterie._Czy_trenowa%C4%87_w_czasie_choroby_-a4579.html Przede wszystkim musisz całkiem wyzdrowieć, a potem, stopniowo: zacząć od małego obciążenia organizmu i je pomału zwiększać.
[...] będą go widziały Czyli jak wrócisz go tutaj w temat to my będziemy mogli go obejrzeć i tyle. To prawda że martwy ciąg do wykonania w formie prawidłowej wymaga dość znacznego obciążenia także wykonywanie tutaj na Stance po 5 kg na stronę faktycznie mogło okazać się działaniem bezsensownym także myślę że dobrze zrobiłeś że wrzuciłeś na sztangę [...]
[...] uwagę, to np. raz w tygodniu, regularne rolowane, rozciąganie mięśni i rozbijanie punktów spustowych. Warto jest poświęcić godzinkę w tygodniu na tego typu prehabilitację. Różnego rodzaju bolesności mogą wynika z pospinanych mięśni w wyniku obciążenia ich treningiem, czy też siedzącego trybu życia, lub wad postawy. Sugeruję zwrócić na to uwagę.
Nigdy tym siły nie zbudujesz, niezależnie jakiego obciążenia użyjesz. http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3x w tygodniu , 2 zestawy fbw Zestaw A 1. Przysiad ze sztanga 2x12 Wspiecie na palcach 2x25 ( bo nie ma obciazenia ) 2.Przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 4x12 3.Wyciskanie plaskie 3x12 4.Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 5.Wyciskanie francuskie siedzac 2x12 6.Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Zestaw B 1.Prostowanie nog w siadzie 2x12 [...]
[...] oraz bardzo wolną fazę negatywną. -dopiero po takiej zaprawie zacząłem zmieniać uchwyt najpierw na podchwyt, na końcu zaś na nachwyt ponieważ "on" był celem a zarazem rozbudowa pleców w szerz. Na przestrzeni około 8 tygodni uzyskałem progres siły w podciąganiu nachwytem pozwalający na doczepienie dodatkowego obciążenia. Powodzenia:)
[...] Przy takiej intensywności CUN jest mocno obciążony nie ma potrzeby robienia negatywów. Na początku polecam raczej postawić na ilość i oszukiwanie przy podciąganiach.Z biegiem czasu jak już wyrobisz siłę staraj się utrudniać sobie życie precyzyjną techniką ruchu i technikami intensywniejszymi(negatywy,szczytowe napięcie,doczepianie obciążenia).
Witajcie !!! Jakoś tak dużo pozytywnej energii dziś we mnie ale tak mam zawsze jak gra WOŚP kurde fajnie mieć tyle pozytywnej energii jaka ma Owsiak :) co prawda u mnie w mieście nie wiele ciekawego się działo ale zawsze to lepsze niż nic :) A teraz powrót do dzienniczka ogólnie jeśli chodzi o dietę to jak co niedziela jest ciężko jej pilnować- [...]
Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]
Mam tylko tyle obciążenia , ale nie jestem zbyt silny... Jem dużo ale też dużo gram w piłke na baseny jeździłem itp tteraz tego zaprzestane. Link do po przedniego tematu http://www.sfd.pl/Plan_fbw_do_poprawy%2Foceny_pytania_15_lat-t751259.html
[...] 4-5 zł/kg), wyjdzie dużo taniej a obciążenie stalowe moim zdaniem nie jest w niczym gorsze od żeliwa. Jeśli zdecydowałbyś się jednak kupić sztangę z łożyskami to również możesz zakupić stalowe obciążenie z olx, są też z większym otworem i np dwa bumpery po 20-25kg żeby była pewność, że wszystko będzie wymiarowe i jako reszta obciążenia stalówki
[...] Na zmniejszony obciążeniu da radę to zamortyzowac ale na dużym dla ćwiczącego, może być kłopotliwe. Czy rezygnować w związku z tym z rwania? Samego ruchu można się nauczyć. Należy tylko pamiętać że nie będzie to najbardziej optymalna możliwość wykorzystania tego ćwiczenia. Chodzi tylko o to by ćwiczenia pod kątem obciążenia miało jakiś sens
Przy zapaleniu ścięgna plecy bolą w rożnych fazach ruchu i nie zawsze w tych samych. Trening np zrobisz, lecz ból występuje bez obciążenia pleców, doświadczyłem to przez 2 miesiące, najgorsze co może być, bo nie wiesz kiedy możesz się bólu spodziewać.
Trening na nogi + biceps , poszło nieźle choć nie stosowałem zbytniego obciążenia , bark "odczuwam" trochę więc następne treningi będą na basenie. Tak , aby się zregenerował.
dzieki^^ Jutro bede mial jeszcze 40kg obciazenia za 80zl Zeliwne Ale kolesia zielonego znalazlem no i nie wie ze obciazenie sporo kosztuje. Coz...zycie
militia / Walka z samą sobą :)
