a moze dalej ten sam trening a wiecej obciazenia albo wiecej serii a ci zależy na utrzymaniu efektów czy dalszemu zwiekszeniu miesni? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-07-30 15:33:51
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 ćwiczenie nr 14. Yyy a do Mc sztanga+obciązenia nie wystarczą? o kolega mnie troszke uprzedził Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-06-21 20:14:16
A jak myślicie co lepiej kupić 2małe gryfy czy gryf łamany?? Wsumie jeden gryf mały mam, ale mam do niego tylko 5kg obciążeń, a inne obciążenia które mam nie wchodzą na ten gryf, gdyż ma on większą średnice.
wcale nie -ten program to dobra rzecz zwłaszcza jeśli ktoś nie posiada wystarczająco tyle obciążenia żeby się sparwdzić(tak jest w moim przypdaku i pewnie wielu innych osób) zresztą to jak kto ćwiczy to już jego sprawa nie rozumiem jak można samego siebie oszukiwać- jak robi sie niepełne powtórzenia to na pewno będzie to miało wpływ na mniejszy [...]
Wydaje sie byc ok, Podejrzewam,ze ma funkcje: * Prędkość, * Czas ćwiczeń, * Przebyty dystans, * Spalone kalorie, Mysle,ze to spokojnie wystarczy. Ja lubie jeszcze cwiczyc na orbi ktory ma regulacje obciazenia.
witaj. bcaa ok zawsze sie przyda co do obciazenia zdecydowanie troche za malo by wykonac pelny trening nawet w warunkach domowych co do spalacza jakie masz doswiadczenie z tego typu preparatami?
[...] i nikt nie rozumie o co Tobie chodzi. Ładniej wygląda i wygodniej przy zmianie ciężaru gdy od środka największe. Ale to nie jest konieczne. W przypadku sztangielek możesz dopuścić do drobnych, DROBNYCH różnic obciążenia na obu końcach. Np. gdy chcesz szybko zmienić ciężar lub nie masz małych obciążeń. Ale nie wszyscy to lubią. Stary Grizzly
[...] tak jak 20 kg cztery razy dalej od punktu zaczepienia. Nie chce mi się tego liczyć ale sztanga z 24 piątkami jest łatwiejsza do opanowanie niż z 6 dwudziestkami. Mimo, że obciążenia byłby dalej ale za to mniejsze (drobna uwaga zamiast 3 dwudziestek trzeba aż 12 piątek). I coś dla masochistów. Z każdej strony 8 piątek i na końcu dwudziestka. [...]
Bron Boze, nie obrazam sie :))))))))))) Nie mam powodow. Dziekuje za sprostowanie co do ilosci 5. Oczywiscie ma byc ich 12 a nie 9. A co do Twojej wypowiedzi- zgadzam sie z Toba (a Ty ze mna:))), tylko ze sie zakrecilismy. Generalnie chodzilo mi o to, ze w zaleznosci od zalozenia obciazenia pojawia sie roznica. I piszesz dokladnie to samo :))) A [...]
[...] preparatem zalecanym do stosowania w profilaktyce schorzeń związanych ze zmianami w tkance łącznej (chrzęstno-stawowej). Przeznaczony jest dla osób narażonych na znaczne obciążenia stawów, szczególnie dla sportowców różnych dyscyplin (np. narciarstwo, kolarstwo, boks, tenis, skoki, biegi, ciężary i kulturystyka, trójbój siłowy, itp.) oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobić z kija od miotły i obciążenia odlać z betonu.... a tak serio to powiedz dziewczynie żeby zrobiła sobie biust rozmiar D przy szczupłej sylwetce okrągły odstający tyłek i ładny lekko zarysowany brzuch w 1,5 miesiąca bo teraz ci się nie podoba to może cie zrozumie :)
Jak to dla kobity to przysiady (tylko bez obciążenia), wszelkie wykroki, wymachy, wchodzenie na krzesełko i schodzenie, skłony na prostych nogach i wspięcia na palce.
na stale tylko te 3 pary, reszta jak widac regulowana chyba, ze takie Cie interesuja to 3zl/kg obciazenia + 25zl/para gryfow te pierwsze z prawej to sa 2x12(2x2,5 4x1,25 + 2 gryf) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-10 09:56:02
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tam masz plany. Dokup obciążenia bo masz stanowczo za mało + zaopatrz się jeszcze w mniejsze krążki (1.25kg 2,5kg)
kup osobno gryfy (na początek prosty min. 180cm i dwa krótkie na hantle) a proponowałbym prosty na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążeń i ogólnie lepsze, i gryfy z Marbo. a co do obciążenia to szukaj gdzie taniej, na allegro, w targowisku itd. nawet toczone czy używane. oby nie beton w plastiku typu PROMAXy %-)
Jeżeli chesz wyrównać wielkośc ramion to lepiej jest robić sztangietkami bo wtedy obciążenia na każde ramię jest takie same i ich wielkość będzie się powoli wyrównywać .
"mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty" Tu bym się nie zgodził: 1) Mało kto ćwiczy stale na tym samym [...]
