obciążenia

dlatego napisalem zejdz z obciazenia i wlacz rehaby.

kunscik - w zaleznosci od przypadlosci, pierwsze z brzegu: Prony,No money, retrakcje kablem,no barbell squat, no barbell deadlift, lawka rzymska do poziomu rownoleglosci itp. Do autora: pierwsza sprawa, cofasz sie ze sztanga tylko kiedy odchodzisz od stojakow, wchodzac z powrotem w stojak masz kroczyc w przod - Ty robisz to na odwrot - probujesz [...]

sztanga z obciążeniem, ławeczka,stojaki,drążek do podciągania. Obciążenia tyle ile się da.

Może nie full ale mi (początkującemu) wystarczy, 250kg obciążenia ławeczka wszystko jest nogi,rozpiętki, modlitewnik,2 gryfy prosty ,łamany, oraz hantle 2x 15kg wszystko Firmy Kelton. To diete jednak sobie odpuszcze bo to dużo roboty, co to wagi to troche tłuszczu z brzucha przydało by sie zrzucić. Dzięki za odp (sog oczywiście ) Pozdro.

[...] ?????? Co do kwestii ciągów to miałem ten problem przy pierwszym hst. Na ten moment już ten problem jest wyeliminowany i moje plecy dają rade. Myśle tylko co z tym podciąganiem zrobić.czy do klatki czy do szyi i jak to dopasować w końcu jest dokładanie a ja pewnie podciagne sie z 20 razy bez obciążenia a jak teraz zrobić tak żeby pasowało???

pierwsze wykonujesz powoli/szczególnie w fazie opuszczania/ a drugie polega na zmniejszeniu obciążenia gdy dojdzie do "załamania mięśniowego" w celu dalszej kontynuacji ćwiczeń- musisz jednak pamiętać, że obie formy są dość intensywne i jeśli są stosowane za wcześnie i za często to b. szybko dochodzi do przetrenowania zamiast do [...]

Chym w domu bez przyrządów to mozesz np przysiad i wspiecia na łydki pasowałoby zebyś tez miał jakieś obciazenia do tego treningu np wez młodszego brata na barana i ogień hehe:P

kupie do 30 kg obciazenia moze byc i wiecej wszytsko zalezy od ceny/Kg

Wystarczy. Tym bardziej, że do kompleksów zaklada się niewielkie obciążenia. Choć takie treningi można śmiało łączyć z treningami na budowanie masy mięśniowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-10 14:56:37

ile bedzie kosztowac wysylka 40 kilo obciazenia ? i czy wogole wysylka wchodzi w gre Zmieniony przez - Magyc w dniu 2011-07-17 11:32:51

u aaa cienko to widzę narazie możesz "spowalniać ruchy" ale jak najszybciej zdobądź więcej obciążenia a najlepiej ławkę i sztangę, drążek ... bez tego ciężko

W moim przypadku tydzień roztrenowania wygląda następująco: Trenuję we wtorek i w piątek robiąc wszystkie grupy mięśniowe na danym treningu po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową w trzech seriach. Obciążenia dobieram na około 20 ruchów w pierwszej serii ale wykonuję tylko 12. Do Porter12. Dietę trzymaj cały czas taką samą. Pozdrawiam

nowa cena-> 140 za obciążenia z łamańcem 180 ;) Zmieniony przez - hesman w dniu 2010-09-30 16:49:46

Po 2- jakie przeciążenia-przy rzeźbie?>? A jakie procentowo obciążenia sosujesz??Polecam 50-60% max. PO 3- dieta to podstawa... PO 4- KULTURA TAKŻE... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Wiem ze kiedyś w Tarnowskich Górach na warsztatach szkolnych w "mechaniku" była wywieszka ze toczą obciążenia. Nie pamietam niestey za ile, co, i czy wogole jeszcze aktualne - moze ktoś do mechanika chodzi to coś wie? Sprobuje sie dowiedziec co i jak to niezwłocznie doniose ;P

To jak ludziska macie jakies namiary na kogos kto załatwia wmiare tanie obciążenia?? A i moze ktos ma na sprzedaż ławeczke z modlitewnikiem??

i jak nikt nie ma do sprzedania obciazenia

wszystko nie tak! trening "na sile" wymaga treningu wstepnego/przejsciowego zeby przyzwyczaic miesnie do duzych obciazen wiec na poczatek wystarczy ten.. klatka+triceps wyciskanie płasko sztangą 8x8x6x6 progresja wyciskanie skos hantle 8x8x8x6 progresja rozpiętki 8x8x8 progresja wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 8x8x7x6 progresja [...]

sa tam 2 hantle gryf skręcany ,obciazenia chyba 40 kg,

Bierz to: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html + 2x [...]