obciążenia

A moze taka kombinacja: ?? http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-zeliwne-hantle-gryfy-hertz-80-i1723483496.html http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-prosta-ze-stojakami-i1745224349.html

Zapodasz jaki model albo jakąś fotę? Da się ustawiać poziom obciążenia?

siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]

rampa to układanie serii po sobie z większym obciążeniem ( coś ala piramidalne zwiększanie obciążenia) , ustalasz sobie rampę na daną liczbę np jeśli Twój ciężar roboczy w push press wynosi 70kg na 10 powt to rampa może wyglądać tak 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg dodatkowo dopasuj trening do możliowści danego dnia , masz dobry [...]

[...] myślę że uzbiera się jakieś 40-50 treningów o podobnym charakterze Ale czy mierzyłeś na więcej niż jednym ? U mnie na 3-4 pierwszych też tak było, później mimo progresji obciążenia tętno spadało o wiele poniżej progu aerobowego... "I sąd masz pewność że u kolegi też tak będzie?" pewności nie mam, ale jeśli organizm kolegi [...]

nie łap mnie za słówka Bo ? mój błąd, źle to sformułowałem Ale czy mierzyłeś na więcej niż jednym ? U mnie na 3-4 pierwszych też tak było, później mimo progresji obciążenia tętno spadało o wiele poniżej progu aerobowego... mierzyłem na każdym treningu który poprzedzały ćwiczenia kardio, czyli prawie na wszystkich z wyjątkiem kilku "I sąd [...]

ja tam nie wliczam, nawet obciążenia nie wliczam, czyli podnosze jakies 0 kg ?

Wystąpił mały problem ponieważ zacząłem chodzić na prawo jazdy i aktualnie nie mam czasu na siłownie. W domu mam jedną hantelkę, worek bokserski i w sumie 34 kg. obciążenia, drążek do podciągania. Chciałbym w domu ćwiczyć do momentu aż zdam prawa jazdy. Czy z tymi przyrządami można jakoś dobrze ułożyć plan ćwiczeń? i czy do tego istniałaby jakaś [...]

[...] chce odemnie kupic te 40% z tego wzgledu ze akurat mam wolne miejsce w chacie to moge własną zrobic , kupić czyli musze kupic : ławke z regulacją ,gryf prosty łamany i obciążenia , (drążek i hantelki już mam ) co jeszcze musze kupic lub zrobic wiem jak zrobie juz ławke mam dostep do profili itp bo jestem ślusarz spawacz pogadam i po [...]

Ciało ludzkie nie jest symetryczne. Obciążenia stosujesz równe na każdą stronę? Może wklej fotę. pzdr

Obciążenia mam równe, ponieważ wyciskanie robie tylko na sztandze.

Marian czytaj uważnie. Średnica 28mm wysyłka obciążenia pocztą to ok 35zł, tak samo gryf łamany (gabarytB- powyżej 80cm) wysyłka prostego to ponad 50zł... Więc najlepszą opcją jest odbiór osobisty. Zdjęcia postaram się wrzucić jutro, gdyż nie mam aparatu.

a ze tak zapytam ile już trzenujesz nie dałeś ankiety czy to jest pol roku czy dwa lata, oraz napisz jakie obciazenia bierzesz w danej serii

To co przedstawiłeś prędzej doprowadzi do obciążenia wielu narządów, zaburzeń hormonalnych, a tym samym pogorszenia ogólnego stanu zdrowia niż do poprawy sylwetki. Zerknij na link podrzucony przez Domera.

Obciążenie około 90 kg, sztanga 15 kg, ławeczka HMS. Obciążenia wyrobione na tokarce, długośc sztangi 190 cm . Odbiór osobisty w Jeleniej Górze. Numer kontaktowy 793050072.

[...] czy dodatkowych serii/ powtórzeń. Dlatego musisz się skupić na zabawą parametrami treningu jak na przykład tempo. Nie wiem czy do tej pory pilnowałeś, ale jeśli nie to daj sobie np tempo 4010 i wówczas zobaczysz, że ćwiczenia podstawowe nabiorą zupełnie innego charakteru, a będziesz mógł spokojniej progresować w ramach dostępnego obciążenia.

Tak, wiem że dokładanie obciążenia jest konieczne.Aktualnie nie mam skąd wziaść ale planuje zakupienie ławki gryfu prostego 180cm i Zestawu obciążen.A tak sie spytam zwiekszanie seri,powtórzen,zmiana kolejnosci cwiczen i zmiana tempa ma sens bez zmiany ciężaru?

Zastanawiałem się nad taką opcją, ale miałem wątpliwości co de obciążenia, czy to nie będzie jakiś syf (nierówne, waga inna czy coś), a taki gryf? http://allegro.pl/item152047585_gryf_prosty_182_cm_gwintowany_chrom_hit_cenowy.html Zmieniony przez - wuted w dniu 2006-12-29 12:19:51 Zmieniony przez - wuted w dniu 2006-12-29 12:20:14

No właśnie bo chciałbym się zmieścić gdzieś w 180zł za gryf i z 20-30kg obciążenia i nie wiem co wybrać

[...] dobra decyzja. GRYF: http://allegro.pl/item152047585_gryf_prosty_182_cm_gwintowany_chrom_hit_cenowy.html OBCIĄŻENIE: http://allegro.pl/item152047568_10_kg_obciazenie_krazki_obciazenia.html Kupuje dwa obciążenia po 10kg. Wszystko nabywam u jednego użytkownika więc za wysyłkę zapłacę tylko raz. Cena całego zestawu wyniesie 170zł. Czy sie opłaca?