obciążenia

siłownie w piwnicach najlepsze :P dlatego ja tez tak cwicze. Jednorazowy wydatek na sprzet równa sie 1 miesiącowi cwiczen na normalnej siłce. Sprzet może nie jest jakis rewelacyjny ale dajemy rade. Ławka prosta, skos, dwa gryfy prosty i łamany, 4 hantle, 120 kg obciązenia. A klimat nie porównywalny z normalną siłką.

Ja ćwicze w piwnicy, tzw. suszarni :D sprzęt to ławka regulowana (skos i prosta), modlitewnik, maszyna do nóg (prostowania zginania), gryf prosty, łamany, hantle, obciążenia z 150 kg, lustereczko duże :D radyjko, wiatrak, itp :P cieplutko jest bo rur dużo i wogóle, 10 zł za miecha :D

Tzn. tych moich ćwiczeń bez obciążenia nie można nazwać ABS :-P raczej tylko spięcia brzucha i sklony boczne.

tak ten bol jest w trakcie odkladania obciazenia po serii...dzieki! wracajac do tych cwiczen przedramion to mam do cwiczen na biceps/triceps dolozyc jeszcze dodatkowo takie cos jak np uginanie nadgarstkow ze sztanga/sztangielkami w siadzi?

Cwicze na domwoej silce tzn. mam tak ławke,sztange,gryf łamany , hantle i obciazenia sporo...

Zamiast negatywów możesz wykonać ćwiczenia z obciążeniem 5max na każdym treningu, z uwzględnieniem chociaż minimalnych wzrostów obciążenia w kolejnych dniach - to jest alternatywa dla ludzi nie mających pomocnika treningowego.

Prostownik to jeden mięsień, a części mięśnia nie da się "wyizolować". Można tylko przenosić część obciążenia na jego inne rejony. Wszystko co piszę jest "mniej więcej", bo nie można dokładnie oddzielić grubą kreską górnej części tego samego mięśnia od dolnej i powiedzieć, że w tym ćwiczeniu pracuje od kreski, a w tym do [...]

[...] maja dodatkowo do tego treningu ale nie pamiętam już Środa Tric Klatka, klatka tak samo Tric francuz 4x8 wyciąg piramidalnie 25,20,18,15,12,10,8 zaczynając od małego obciążenia. Wyciskanie na siedząco hantli 4x10 Czwartek Wolne Piątek Barki Sobota Nogi dla podtrzymania Niedziela Plecy dla podtrzymania Coś na takiej zasadzie dokładnie [...]

Nie. Boli mnie przy największym wysiłku,tj podnoszeniu obciążenia. Szczególnie w pozycji stojącej, np. gdy cwiczę triceps, ale też przy cwiczeniach na brzuch (w leżeniu). W staniu gdy ćwiczę dolne partie ciała - mniej.

ile kasy za łąwke? oraz ile chcesz za kg obciązenia?

za ławke 160zl za kg obciążenia 4,5 zl czyli za dwie 10 -90zl

4454965 napisz na gg wsprawie obciazenia

to, że strongamani sa tam, gdzie zaszli świadczy o nie tylko ich wielkiej determinacji ale również o tym że mają, przeważnie genialne predyspozycje genetyczne do ćwiczeń i mają mniejsza podatność na uszkodzenia aparatu ruchu. nie wspomnę tu o wielkiej kasie jaka przeznaczają na prywatnych rehabilitantów i trenerów. Lepiej spokojnie poczekaj na [...]

Krata bombowa! Właściwy dobór obciążenia - za duży uniemożliwia pokazanie mięśni brzucha :-)

witam, poszukuje sprzetu: - 1x hantel +10kg obciazenia - drazek do podciagania na futryne - gryf lamany krotki + obciazenie jakis ktos czytaj ze zrozumieniem:)

Dieta ;> Poza tym, z ćwiczeń bez obciążenia: - przysiady - wykroki - unoszenie nogi z klęku podpartego - odwodzenie uda na stojąco/leżąco - skakanka (ale kobieta po porodzie to chyba kiepsko) i inne ćwiczenia, wykonywane na zajęciach typu ABT/TBC.

No fajnie jest . Ile kg obciążenia ??? Sog

[...] gdzie będziesz mocował karabińczyk), 1 pręt dłuższy (później przytniesz) jakąś podkładkę śrubę samokontrującą i kółko do wkręcenia na ten pręt (na pręt będziesz nakładał obciążenia a do tego ucha nakręcanego na niego zapinał będziesz karabińczyk) - wyciąg górny zrobiony za grosze. Uchwytów nie musisz kupować bóg wie jakich - ja zrobiłem [...]

[...] ewentualnie śruby można w markecie kupić i wymienić :) Jeśli chodzi o stojaki - byle by miały szeroką podstawę - będą pewniej stały podczas odkładania sztangi. Hantle oraz obciążenia również mogą być używane - zwracaj jedynie uwagę na średnicę otworów oraz średnicę gryfu - niby niektóre mają 2 mm różnicy, ale już nie będzie pasowało. Nie kupuj [...]

Kolego, drugi temat i drugi z rownie absurdalnym pomyslem. Moze zamien jeszcze WL na rozpietki i MC na unoszenie tulowia? Darek stara wyprowadzic Cie z bledu i wypadaloby te pomoc przyjac. Jesli robiles pompki 'tylem' i na poreczach, to powinenes wiedzec, ktore cwiczenie jest faktycznie ciezsze. Dla mnie pompki tylem nawet z obciazeniem to raczej [...]