obciążenia

Bez obciążenia raczej tak , jednak tym nie rozbuduje ud wg mnie.

Maszyna do wyciskania, maszyna do prostowania i uginania nog. Nic ponadto, bo reszta obciaza kregoslup, zas przysiady bez obciazenia sa bezskuteczne.

Ja ćwiczę bez obciążenia i co jak co, ale nogi mam dosyć dobrze wyrobione.

Raczej nie mogę Ci polecić nic innego, bo nie orientuję się w sklepach w UK Ławka nawet spoko jak na początek. Nie znam Twoich możliwości, ani wagi itd. ale jak chcesz się na poważnie wziąć za pakowanie, to to 50 kg obciążenia, chyba na długo Ci nie starczy

No ok ale jak sprawic zeby np cwiczac 8 kilowym hantlem bez mozliwosi zwiekszenia na nim obciazenia pobudzic cwiczony nim miesien do wzrostu? wezmy za przyklad biceps...

[...] 5 lat a zwracasz uwagę na zakwasy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html opisz problem dokladnie- sprawa jest tym bardziej dziwna, ze przy "celebrowaniu" ruchow palenie wewnątrzmięśniowe powinno byc nasilone; chyba, ze wlaśnie poprzez to spowodowalś wadliwą technikę; może obciążenia są nieadekwatne...

marbo ma dobre parametry, przynajmniej znaczna większosć,więc powinno być OK. ŁAwka iosobno stojaki to rozsądna opcja,obciążenia na początek styknie,choć akurat tu nigdy za wiele ;-) Czego dotyczą wątpliwości? Czy coś to da bo jestem chudy. Czy pierwsze przybrac na masie i dopiero zacząć.

Dlatego każe mu jeszcze trzymać obciazenia : D

A jakie mniej więcej obciążenia do wyciskania, martwego oraz przysiadu? żebym mógł wiedzieć w jakich granicach ma to oscylować. Waze obecnie 62 kg. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-02 12:58:56

ale takie cwiczenia pozwola mi wzmocnic nogi troche je poprawic ,? aby nie urosly? cwiczenia bez obciazenia(obciazenie to wlasne cialo)

Pilnik do paznokci <lol> Mi raz tata przywiózł od kumpla 40kg obciążenia za free ale nie pasowało na gryf to zawieżliśmy do znajomego ślusarza ze wsi noi 5 min i po robocie.Nawet nie było widać że wogule coś w nich było robione. Jak nówki

a cwiczen nie bede pisal bo staram sie zmieniac dosyc czesto robie to co moge problem taki ze w chacie nie mam drazka ani wyciagow i za abrdzo nie wiem jak skutecznie robic plecy tym co mam lawka z regulowanym skosem sztanga prosta narzie tylko 50kg obciazenia i hantle 10kg

[...] subiektywnie bym powiedział że jest trochę więcej z 15%. Tak się zastanawiałem czy może trochę nie zmniejszyć obciążenia a zwiększyć objętość (dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii) co też pozytywnie powinno się odbić na utracie tkanki tłuszczowej, co myślicie?

Mając tyle kg obciążenia masz problem nałożyć 40kg?. Przecież na typowa hantle bez problemu idzie nałożyć po 30-35kg żeliwa na jedną stronę . Inaczej ma się sprawa w przypadku grubych bitumicznych talerzy

Ja na normalnego hantla 40 kg zakąłdałem, po 4 krążki po 5 kg, kup sobie gryfy normlane i do tego na olxie poszukaj obciazenia toczonego. Przy wyciskaniu talerze 5kg raczej najlepsze, 10 kg juz może być dyskomfort

wcale nei musisz obciazac lydek, mozesz robic to bez obciazenia, stoj na brzegu stopnia i po kazdym wspieciu rozciagaj lydke, mozesz tez to robic na jednej nodze

Micha na dziś plus ćwiczenia z piłką i "z miotłą" :-) (obciążenia 5 kg na hantel, ale przy francuskim uginaniu rąk musiałam zmniejszyć do 3 bo przy każdym ruchu czułam ból w prawym łokciu - przy takim obciążeniu dało radę. Łydki trenowane na schodach pod własnym ciężarem oczywiście cięższe, ale liczę, ze da się to wytrenować. Co do jedzenia, to [...]

Poszukaj w jakimś praktikerze.Solidny łańcuch i karabińczyk.Nie mam pewności czy te ww. wytrzymają obciążenia rzędu 60/70kg.

moze sprobuj wypracowac technike robiac solidna ilosc przyiadow bez obciazenia

Muszę jeszcze coś dodać :) Bieganie jest głównym celem a te ćwiczenia siłowe to taki dodatek dodam, że nie używam żadnego obciążenia prócz tego jakim jest moje ciało. I teraz ograniczyć te treningi do 2-3 tygodniowo czy jeżeli daję radę mogę spokojnie ćwiczyć i nie zaszkodzi to moim wynikom?