Widze że nadal ciagniesz ten temat na sile, tylko pytam po co? "W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej [...]
Nie uważam żeby było drogo. Sama sztanga olimpijska taka kosztuje z zaciskami jakieś 350zł, a znajdźcie obciążenia olimpijskie gumowane taniej niż za 9 zł/kg?? Sprzęt był używany 6 miesięcy. Miałem już 3 chętnych ale wszyscy daleko mieszkają i transport strasznie podnosi cenę. Zależy mi żeby to opylić do marca, więc spokojnie sobie poczekam aż [...]
[...] (robiłem na każdej sesji) i bardziej lajtowo jako ćwiczenie rozgrzewkowe Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia No tu może być problem bo nie wiem jak to technicznie wykonać. Chodzę na siłownie - nazwałbym to - "lepszą osiedlowa" i nie ma tu jakis uprzęży, czy czegoś [...]
dlatego ze przysiady robie bez obciazenia bo boje sie o kregoslup lydki w sumie moge zrobic tak jak powinny byc robione no a brzucha to tez nie robie z obciazeniem. Mam jeszcze takie pytanie bo mam sciagniety programik ktory liczy jaka powinna byc progresja ciezaru z treningu na trening ale moje najmniejesze ciezary ro 1 kg wiec jesli zaloze z 2 [...]
[...] np przysiady bo im się nogi do tego ćwiczenia przyzwyczają. Ciekawe jakby potem startowali na zawodach. To bajka. Organizm nie przyzwyczaja się do ćwiczeń, tylko do obciążenia, a w hst się ono zmienia. No ale dobra: 1. przysiady x3 - wyciskanie na suwnicy 2. wyciskanie na poziomie x2 - wyciskanie na lekkim skosie (można też sztangielkami [...]
[...] np przysiady bo im się nogi do tego ćwiczenia przyzwyczają. Ciekawe jakby potem startowali na zawodach. To bajka. Organizm nie przyzwyczaja się do ćwiczeń, tylko do obciążenia, a w hst się ono zmienia. musisz sie na cos zdecydowac i wiedizec czego chcesz, bo na razie chcesz zmieniac plan pod wplywem kazdego postu. a co jesli wejdzie tu [...]
[...] poważnie(trening MASS)) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki, drążek, sztanga (prosta, łamana), trochę obciążenia (na razie starczy), poręcze do pompek. Dieta : 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : gainery Monster Mass [...]
[...] i tak będę za Glukozaminą,omega3 i olejem lnianym.Wyjdzie taniej i masz jeszcze kilka korzyści.Swojego czasu miałem po winie tak wysuszone stawy,że bolały mnie paliczki każdego palca u dłoni.O trzymaniu obciążenia w dłoni nie było mowy,podobnie jak o wyciskaniu sztangi z żenująco małym ciężarem.4,5g Glukozaminy i wszystko przeszło.Koszt minimalny
[...] pomaga wzmacnianie mięśnia dwugłowego uda uginania oraz martwy na prostych dieta przy treningu z obciążeniem wymaga substancji, które potrzebne są na ścięgna, stawy i kościec a co dopiero obciążenia przy stosowaniu dopingu? potrzebujemy jeszcze więcej takich substancji zwłasza przy środkach, które dają dużo siły, dzięki za soga odwzajemniam się!
[...] Można każdy mięsień ćwiczyć tak często pod warunkiem odpowiednio małej objętości treningu a wysokiej intensywności. To właśnie przynosi najlepsze efekty chociaż nie daje "pompy mięśniowej". Np. ja ćwiczę na drażku 6-7 razy/tydz. Robiąc codziennie 5 powtórzeń z progresja obciążenia ;) To tylko tak ode mnie na temat częstości ćwiczenia.
To są obciążenia kompozytowe (mozna powiedzieć że w środku jest coś ala cement, jakaś masa sztuczna) troszkę większe od żeliwnych i jak będziesz chciał dołożyć więcej się okaże że już na gryfie nie ma miejsca. Gryfy mozesz kupić nowe by nie były jakiś pościerana a obciążanie używek poszukaj, czy nawet toczonego stalowego.
A czy ja mówię, że są jakieś skutki uboczne?! Czytaj dokładnie moje posty. Napisałem tylko, że takie czynności wywierają większe obciążenia. Tyle... A co do kontuzji. Przez 3 lata, od kiedy trenuję nikt u nas na siłowni nie doznał poważnej kontuzji. Za to wśród znajomych siatkarzy, koszykarzy i piłkarzy to jest dość częste niestety... Zmieniony [...]
najmer a mozna wiedziec jaka diete stosowales czy jakie brales odzywki itp ze 8kg przytyles PROG znaczy progresja czyli dokladasz ciezar z zmniejszasz obciazenia np 12/10/8/8 Na poreczach nie musisz pompek robic mozesz zwykle wyciskanie francuskie a bardzo dobre ciwczenie to prostowanie ramienia ze sztangielka wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING Poniedzialek: ( plecy, biceps, lydy) plecy: masz praktycznie same cwiczenia na najszerszy, a gdzie reszta? nie masz chocby martwego ciagu, 3 wyciagi zbedne, wybierz jeden, rob podciaganie na drazku 1.Wyciagl gorny szerokim chwytem do klatki 4x 10/8 2.Wyciag do brzucha siedzac 4x10/8 3.sztangielka w opadzie laczona z przyciaganiem do [...]
rafixP jak juz sie odkrecisz,to looknij co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 3 dni treningu,to wszystko co potrzebujesz na swoim poziomie. pozdrawiam. "Staż na [...]
[...] Ale decyzja zależy od ciebie. Generalnie ŻADEN sport uprawiany wyczynowo/zawodowo nie jest zdrowy. Niszczy stawy, powoduje urazy, zwyrodnienia. To cena za wieloletnie obciążenia, przekraczające możliwości organizmu. Dodatkowo sprawy nie polepsza stosowanie środków dopingujących (ale to temat na osobny artykuł). Jeśli trenujesz [...]
Moja swiatynia
