obciążenia

no tak.. co racja to racja :) trzeba wziasc sie do roboty najlepiej z tym bieganiem chociaz taka pora ze ciezko sie do tego zabrac ;/ ktos mi kiedys mowil ze na rzezbe to male obciazenia a duzo powtorzen wiec sie spytalem ;)))) o dietach poczytam nie wiem moze cos sie uda ulozyc;p

Płeć : Mezczysna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : spalenie tluszczu na brzuchu + masa i z czasem rzezba Staż treningowy na siłowni : rok czasu + 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie rodzaje sztangiel, sztangielek, 300 kg obciazenia, lawka itp [...]

[...] min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam czytać o tych kolanach i ponieważ mam małą koślawość to [...]

[...] 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam czytać o tych kolanach i ponieważ mam małą koślawość to [...]

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]

[...] od góry to miejsce przyczepu dolnego mięśnia obszernego bocznego z tego moze wynikac ze źle stanąłęś podczas skakania - obciążenie zewnętrzej części stawu kolanowego. obciążenia stawu nie są zbytnio wskazane w tej chwili, lepiej zrób sobie pare dni przerwy, zawiń kolano i nie obciążaj go zbytnio. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu [...]

[...] między mięśniami. Co rozumiesz deja vu przez to, że trening musi ten problem uwzględniać? Oczywiście żona ćwiczy raczej przy pomocy samego "gryfa" na razie bez dodawania obciążenia. Nie wykonuje też specjalnego treningu brzucha ponieważ uznałem, że na razie to i tak bez sensu. Uznałem, nie wiem czy słusznie, że powinna się narazie skupić na [...]

Lawka MS-L002 (zdjecia 1-7) Tu wypisze kilka plusow i minusow ktore znalazlem w lawce: Plusy: + odpowiednio ciezka, + stabilna, + wygodna tapicerka (ciekawe na jak dlugo potrzyma sama "skora"), + funkcjonalna przez mozliwosc dolaczenia akcesoriow, + ladnie wykonczona, staranne spawy, choc te tez w minusach, jako niepelne. Minusy: - brak kąta +30 [...]

Niestety nie. Mam 4 x 5 kg + 4 x 2,5 kg, chociaż zadaję sobie sprawę, że będę musiał dokupić trochę tego obciążenia. W tym momencie wolę na tym niższym obciążeniu trochę wytrenować jakąś poprawną technikę. Edit: Dodatkowo można dodać sam gryf bo Marbo deklaruje, że waży on 10 kg. Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-06-16 17:54:51 Zmieniony [...]

No dobra to mógłbyś poradzić mi ile powinienem minimalnie dokupić obciążenia i jak powinien wyglądać ten plan na siłownie ? Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-06-16 19:47:05

Barki 1Unosznie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4serie/12 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 15-12-10-8-8 3.Unoszeniem ramion bokiem w góre w opadzie sztangielkami 3 serie/12 4.Unoszenie sztangi w góre 4serie15-12-10-8 5.Wyciskanie sztangielek 3serie/12 reszty nie patrzylem, 1. katowanie miesni taka liczba serii 2. progresja przy [...]

witaj, jako tako trening silowy stricte pod katem redukcji/rzezby nie istnieje rownie dobrze wytniesz sie wykorzystujac klasyczny trening silowy, gdzie bazowac bedziesz na znacznych obciazeniach w zakresach 6-8 powtorzen. mozesz wykorzystywac progresje obciazenia, nie ma problemu

[...] szybko mija po użyciu 1 tabletki nitrogliceryny pod język. W chorobie wieńcowej przyczyną bólu jest niedokrwienie mięśnia sercowego, które pojawia się w trakcie zwiększonego obciążenia pracą serca. Jeśli chory zgłasza typowe bóle wieńcowe, rozpoznanie choroby można postawić opierając się na wywiadzie. Lekarz może też zlecić badania dodatkowe, [...]

[...] w zależności oczywiście ile dostarczasz dietą. Kilka miesięcy treningów to już jakiś wstęp więc jeśli myślisz o poważnym treningu masowym na cel to weź sobie do serca, że obciążenia stawów to poważne zagrożenie dlatego inwestuj w glukozaminę, msm albo jointa gdzie najczęściej jest cały kompleks ochronny. Zmieniony przez - sergiusz w dniu [...]

Witam, jestem zainteresowany zakupem obciążenia 2x20kg, 4x10kg oraz 4x5kg to są żeliwne oryginalne? napisz cene za wszystko wraz z kw, masz może jeszcze jakiś sprzęt poza wymienionymi w temacie? potrzebuje modlitewnik oraz drążek do ściany i poręcze na brzuszki również do ściany. pozdrawiam

Okej teraz co nie tak z ćwiczeniami ? Dysponuje ławką, stojakami, gryf prosty, łamany, hantle, 70 kg obciążenia, drążek Zmieniony przez - rarxx w dniu 2012-06-01 21:50:19

[...] owsiane to bardzo dobre źródło węglowodanów, ale jeden produkt nie pomoże Ci w budowie mięśni, gdyż reszta jest zawalona. Dieta to 70% sukcesu i nie ten dział. Nie potrafimy ocenić planu, którego nie wkleiłeś. To zestaw partii, które łączysz ze sobą. Podaj obciążenia z jakim trenujesz w głównych bojach: Martwy, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej.

Mam jeszcze dwa pytania: 1. Jak długo robić ten trening FBW, aby rozpocząć push/pull? 2. Jakie obciążenia kupić,np ile tarcz 2,5kg, ile 10kg ? Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-11-16 16:22:07

Kup sobie obciążenia na nogi i biegaj. Trenuj na worku treningowym bądz na tarczy z kolegą kopnięcia. Na siłowni staraj się używać maszyna do wyprostów i ugięć nóg.

[...] I popołudniowy obwodzik 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: 1. push press* 2. sit- ups 3. pompki 4. przysiady (bez obciążenia) 5. swing** *20kg **14kg wynik: 17:56 Przy pierwszym obwodzie w push press przydzwoniłam sobie w zęby tak, że do końca zastanawiałam się czy wszystkie są na swoim [...]