obciążenia

Antos ostatnio pisałeś że nie ma co się cackać z ciężarem w pompkach odwrotnych, nie uważasz że w tym przypadku lepiej by było dać 20-40kg i zrobić te 6-8pwt niż machać je bez obciążenia?

Nie widzę przeciwwskazań. Jesteś na coś chory, jakieś obciążenia genetyczne itp?

[...] na czczo. Jak miałem za długą przerwę od przedtreningowego to już było czuć spadki energii. Poza tym, 10 g BCAA by było za mało aby uratować mięcho od zeżarcia - za duże obciążenia. I nie jest to tylko moje zdanie, ale także pewnego speca który niegdyś jeszcze udzielał się na tym forum. Potwierdził, że to może działać, ale bez [...]

Witam wszystkich. Jakieś dwa tygodnie temu natrafiłem na polskiego bloga ruskiniedzwiedz i następnie na Leangains Martina Berkhana. W czasie paru dni pochłonąłem książke EAT STOP EAT Brada Pilona, blog LG oraz blog rippedbody.jp i liczne podfora zagraniczne na temat IF/LG. Niestety dopiero teraz postanowiłem sprawdzić polskie szeregi w tym [...]

Biniu, jeżeli mam w domu obciążenia, sztangielki to czy taki trening, jaki kiedyś publikował DUDEK mógłby być tym stymulantem dla mięśni podczas redukcji? :-)

[...] części pleców, dlaczego ? bo mają już lekkie kontuzję, boją się dalej ćwiczyć z ciężarkami, używając zbyt dużych ciężarów itp... a stawy nie przyzwyczajają się do takiego obciążenia w naturalnych ruchach z ciężarkami. *** Bieganie - w potężny sposób obciąża wszystkie stawy - też z wielu względów jest bardzo szkodliwe. Nie wspomnę o maratonach [...]

Smotruchos ale daj uginanie nóg Nawet jak masz mało obciązenia to i tak dawaj uginanie

To robiłam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem

[...] tłuszcze:73,89 Trening zaliczony w 100%. Tak jak sobie planowałem. FBW+łydeczki+krótkie intensywne interwały Na następny trening biorę kartkę i zapiszę powtórzenia i obciążenia. Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-11 09:26:48 Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-11 09:27:22 [...]

Wiem właśnie, że mało kilo ;]. Co do drążka to mam rozporowy ( na futrynie ) tylko nie zrobiłem fotki. Jak kupie obciążenia to będe miał ( zrobię ) też stojak na nie, musze przyczepic gdzieś w siłowni jeszcze wierzszak na ubrania.

MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fb08c609f904ccdb331f2b4929b8a1a.png Aaaa, jeśli chodzi o sprzęt to kupiłam ten zestaw KELTONA. Obciążenia wybrałam jednak żeliwne. Niecierpliwie czekam aż pan kurier prywiezie mi moje zabaweczki 8-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-27 21:43:42

niedosyt? to moze zacznij ćwiczyć ciężarami ktore stanowia dla ciebei wyzwanie, bo poki co machasz i machasz....., a obwody trzeba bez obciązenia Robisz rozgrewkowe ruchy i do roboczych serii wrzucasz cięzar odpowiedni do zadanego zakresu

Byłam rano na treningu i znowu się przełamałam, żeby spróbować większego obciążenia. Kaszka, czemu wszyscy się tak jarają TM?

ostatnio mam przeogromną ochotę kupiić hantle, gryf łamany, trochę obciążenia żeby nogi katowaći robić treningi w domu. wkurza mnie tamta siłka

nad ktosiem "pracujem" a co do ilości ćwiczeń to zauważ ... musze obciążenia

Hej spamik :) coś tu przycichło :) chyba wszystkie się grzeją pod kocami. Mam pytanie, warto kupować rękawiczki na siłownię? Jeśli tak jakie polecacie. Na razie nie mam, bo i obciążenia śmieszne to chyba niepotrzebne, ale nie chciałabym później, żeby mi się jakoś bardzo masakrowały dłonie, już im wystarczy z tytułu tego, że jestem budowlańcem i co [...]

Właśnie o to mi chodzi. Obciążenie to 27 mm, więc chyba się takie znajdzie. W sumie nie wiem od ilu do ilu mm obciążenia pasują na gryf 25mm. Dla mnie też ważne żeby na początek można było te obciążenie regulować powoli. Więc chyba te zamówię w poniedziałek :)

[...] ramiona, klatke, barki, w 2:plecy, całe nogi, a w 3 aero: ćwiczenia na worku. + od dzisiaj co dziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym. 2-czy zwiększenie obciążenia o 2,5 kg przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej to nie za mało? Zaczynałem 2 miechy temu z 30 dzisiaj 47. Mam 16 lat 166cm i 63 kg wagi. Kolejne pytanie czy to [...]

[...] o swobode wypowiedzi (wysławiania). Wydaje mi się ze tez łatwie przywoływać jakieś zagrzebane głęboko informacje. Jeśli chodzi o wpływ na pamięć krótko i długotrwałą trudno powiedzieć gdyż obecnie oba jej rodzaje nie są za bardzo wystawione obciążenia %-) dobrze ze zdążyłęm przeczytać %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-04 16:13:58

Ok, chciałem się jeszcze zapytać, czy lepiej jest mieć takie obciążenie, że wykonuje się w kilku seriach po 12 powtórzeń i dałoby rade zrobić czasem jeszcze z dwa lub trzy więcej, czy może lepiej większe obciążenie i robić po 6-8 razy? Zmiana obciążenia podczas serii nie wchodzi w gre.