obciążenia

Marcinq1 dałem ci rozwiązanie z którego sam kiedyś korzystałem obwody pójdą do góry kiedy masa pójdzie , drążek wystarczy , mało dorzuć obciążenia do pasa a taką robotę poczujesz że nawet 4 ćwiczenia izolujące tego nie wykonają , na triceps poręcze , mało dorzuć obciążenia . nie konbinuj . przeczytaj jeszcze raz te 4 punkty które podałem .

Ok dzięki A czy te zdjęcia obciążenia są aktualne czy coś się zmieniło bo gdzieś czytałem że chińscy producenci zmieniają co jakiś czas wygląd obciążenia a wy nie zapominacie aktualizować zdjęcia na stronie. Nadal jest czarne ogumione z dziurami na uchwyty ?

A sory. MIalem dac do aukcji. Ale i tak bardziej interesowaly mnie te pierwsze. A i jeszcze ile za kilogram obciazenia? Jakie obciazenie., toczone? I ile ok. przesylka porecze ( te za 75 zl ) + 30-40 kg obciazenia?

[...] bokiem nie są Ci zupełnie potrzebne w planie dla początkującego bo najpierw musisz budować podstawy. Nie ma jednak możliwości zbudowania solidnych podstaw jak masz 10kg obciążenia musisz czym prędzej co nieco tego obciążenia dokupić bo niestety w podstawowych ćwiczeniach to nie jest wyzwanie ciężarowe. O ile w jakimś wyciskaniu jeszcze są na [...]

[...] bokiem nie są Ci zupełnie potrzebne w planie dla początkującego bo najpierw musisz budować podstawy. Nie ma jednak możliwości zbudowania solidnych podstaw jak masz 10kg obciążenia musisz czym prędzej co nieco tego obciążenia dokupić bo niestety w podstawowych ćwiczeniach to nie jest wyzwanie ciężarowe. O ile w jakimś wyciskaniu jeszcze są na [...]

[...] przez zwiększenie ilości serii ( do 10 np. na klatke) - zmniejszenie czasu odpoczynku do 1min - max 1:30 i - zmniejszenie ilośći powtórzeń (1-5)a zarazem zwiększenie obciążenia -zmniejszenie ilośći ćwiczeń ( 2do3 na trening) oraz - stosowania jedynie ćwiczeń złożonych Mam nadziej że się nieobrazisz , iż to zamieściłem tu , ale chciałem [...]

[...] Potem jak będziesz swobodnie zwisać to CUN się zdziwi i zażąda podpórki. I czemu ta drabina i ciśnięcie na maksa? Przy drążku i ćwiczeniach z własnym ciałem nie ma takiego obciążenia układu nerwowego jak choćby w siadach, ale jednak. Nie chcę doradzać ale ja bym zrobił 8-12 serii z zapasem na 2 powt. eddit. Nie dopisałem że gumy należałoby [...]

[...] np. górę ciała z dołem (no ale to wszystko już wiesz :-) jako doświadczona zawodniczka. Typowe ćwiczenie w seriach to takie pompowanie mięśni. Więcej siły będą miały mięśnie, które dłużej odpoczywają bo można z nich więcej wykrzesać. Dlatego dla budowania siły stosuje się dłuższe przerwy odpoczynkowe stosując równocześnie większe obciążenia.

Bol w czesci ledzwiowo-krzyzowej. Ten temat byl juz wiele razy poruszany. Co nalezy zrobic jesli ten bol sie juz pojawi? Oto kilka rad stargo zawodnika. Kiedys trenujac gimnastyke sportowa mialem dosc mocny wypadek, pekly mi dwa kregi. Kidy wrocilem z czasem do sporu silowego, bo na gimnastyke juz nie bylo szans miewalem wlasnie taki problemy. Do [...]

[...] poprawić sylwetkę to chociażby gumy do ćwiczeń zakup o różnym obciążeniu, piłkę i hantelki z regulowanym obciążeniem. Nie trzeba wszystkiego od razu, stopniowo dokupywać obciążenia. Możesz np. robić wtedy trening siłowy na piłce. Kosztuje to, ale wychodzi taniej niż karnet na siłownie, a stopniowo można sobie rozbudowywać. Chociażby popatrz [...]

Dzięki nie spodziewałem się nawet, że ktoś odpowie :D Słuchaj atlas wybrałem największy jaki był w argosie ma chyba 90kg samego obciążenia więc jest spoko. Sztangielki nie wiem ile mogą mieć właśnie dlatego ja zapisuje sobie bez żeby notować progres. Mam 2 sztangielki + gryf którym robie np. wyciskanie żolnierskie z przodu. Właśnie tak już dziś [...]

[...] nieco rozkład kosztem obcięcia tłuszczy i węgli,ale na wyższym rozkładzie chodziłam z bolącym brzuchem z przejedzenia. Do ćwiczeń wróciłam kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u mnie jakieś piorunujące i np w przysiadzie nie wezmę więcej bo nie dam rady sztangi położyć sobie sama wtedy. Kupiłam piłkę więc moge [...]

zawsze,kiedy w planie wystepuje mala ilosc cwiczen,wiadomo,ze bedziemy skupiac sie tylko i wylacznie na cwiczeniach najbardziej wartosciowych.takich,dzieki ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( [...]

Robisz jeszcze te obciążenia? Jestem chętny zakupić 50kg obciążenia. Możliwa byłaby wysyłka kurierem??

http://www.allegro.pl/item129899433_2x20kg_najlepsze_hantle_gryf_sztangielki_40kg_odss.html moze cos takiego ale musze sprawdzic jakie dziury maja moje obciazenia czy jeszcze by weszły i szerokosc obliczyc ile sie zmiesci

[...] 7.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano + brzuch WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4serie (2 bez obciążenia na maxa + 2 z obciążeniem) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2s 4.Martwy ciąg 4s 5.Wyciskanie francuskie [...]

[...] ramienia ze sztangielką w podporze o kolano DWA IZOLOWANE? + brzuch WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4serie (2 bez obciążenia na maxa + 2 z obciążeniem) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s TO ZAPEWNE W SZEROKIM CHWYCIE I DO BRZUCHA 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2s [...]

ale jeżeli siła się skończy to zawsze można obniżyć napowrót obciążenia i próbować od nowa- innej drogi nie ma, a hst jeżeli trwałoby dłużej to także nastąpiłby kres. myslę, że jest to tylko kwestia techniczna. przy każdym bowiem systemie właściwy dobor obciążenia jest sprawą kluczową i możliwą do zrealizowania bez wiekszych przeszków- więc nie [...]

Gówniane obciążenia betonowe (na swoją obronę powiem że były razem ze sztangą): 5kg x2 , 2.5kg x2 , 1.25kg x4 Obciążenia żeliwne : 15kg x2 , 2.5kg x2 , 1.5kg x2 , 1.25kg x2 , 0.5kg x2 mam zamiar jeszcze dokupić 20kg x2 , a stojaki oczywiście są Ławka : http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-prosta-do-cwiczen-hit-i3209869131.html a stojaki z [...]

[...] 30kg super 3x10 25kg | 27.5kg | 27.5kg 3x10 25kg | 27.5kg | 27.5kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha 25kg | 26,5kg | 30kg Wznosy tułowia z opadu: 3x10 bez obciążenia 3x10 z obciążeniem 10kg 3x10 z obciążeniem 10kg 3x10 z obciążeniem 10kg 3x14 +5kg 3x14 Spięcia brzucha 20 | 20 | 15 40 | 30 | 25 40 | 30 | 25 Spięcia brzucha [...]